Gambaran
Ini terjadi pada semua orang: Sensasi yang mengganggu di tenggorokan Anda dimulai dengan rasa geli dan kemudian meningkat menjadi batuk yang mengetuk tepat saat Anda mencoba untuk tertidur, atau membangunkan Anda di tengah malam. Batuk adalah cara tubuh Anda membersihkan paru-paru dan saluran udara iritan seperti lendir, mikroba, dan polutan. Baca terus untuk mengetahui cara menghentikan batuk di malam hari dan mengapa itu terjadi.
Bagaimana cara menghentikan batuk di malam hari
Tergantung pada apa yang menyebabkannya, ada berbagai solusi dan perubahan gaya hidup yang dapat Anda coba untuk meredakan atau mencegah batuk malam hari pada orang dewasa dan anak-anak.
1. Miringkan kepala tempat tidur Anda
Lebih mudah bagi iritasi untuk masuk ke tenggorokan Anda untuk memicu batuk ketika Anda berbaring. Cobalah menopang beberapa bantal untuk mengangkat kepala Anda.
2. Gunakan pelembab udara
Udara kering dan hangat dapat mengiritasi tenggorokan dan saluran udara Anda. Beberapa orang juga batuk ketika menyalakan pemanas di musim dingin. Ini karena pelepasan polutan yang menumpuk di saluran pemanas. Pelembab yang menghasilkan kabut dingin dapat membantu menjaga udara di kamar Anda tetap lembab. Ini bisa membuat tenggorokan Anda merasa lebih baik.
Temukan pelembap di Amazon.com.
3. Coba sayang
Madu dan minuman panas dapat membantu melonggarkan lendir di tenggorokan Anda. Campurkan dua sendok teh madu ke dalam teh bebas kafein, seperti teh herbal, untuk diminum sebelum tidur. Namun, Anda sebaiknya tidak memberikan madu kepada anak-anak di bawah 1 tahun.
4. Atasi GERD Anda
Berbaring membuat asam lambung lebih mudah mengalir ke kerongkongan. Kondisi ini dikenal sebagai refluks asam. Gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah bentuk kronis dari refluks asam dan penyebab umum batuk malam hari. Tetapi ada beberapa perubahan gaya hidup yang bisa Anda coba untuk mengurangi batuk yang disebabkan oleh GERD. Sebagai contoh:
- Hindari makanan yang memicu GERD Anda. Simpan buku harian makanan untuk membantu Anda mengetahui apa makanan-makanan ini jika Anda tidak yakin.
- Jangan berbaring setidaknya 2,5 jam setelah makan.
- Angkat kepala tempat tidur Anda dengan 6 hingga 8 inci.
5. Gunakan filter udara dan tahan alergi kamar Anda
Ketika sistem kekebalan tubuh Anda bereaksi berlebihan terhadap alergen, gejala alergi seperti batuk dapat terjadi. Alergi debu adalah penyebab umum batuk, terutama di malam hari ketika Anda terkena tungau debu atau bulu hewan peliharaan di tempat tidur Anda.
Berikut adalah beberapa strategi untuk membuat kamar tidur Anda tahan kutu:
- Gunakan penutup alergi untuk sarung bantal, selimut, kasur, dan pegas kotak untuk mengurangi dan mencegah tungau debu.
- Cuci tempat tidur dengan air panas sekali seminggu.
- Jalankan filter udara HEPA di kamar Anda untuk menghilangkan alergen yang umum.
- Jangan biarkan hewan peliharaan di tempat tidur atau di kamar Anda.
- Jika Anda memiliki karpet, sedaplah dengan vacuum cleaner HEPA.
6. Mencegah kecoak
Air liur, tinja, dan bagian tubuh kecoak dapat menyebabkan batuk dan gejala alergi lainnya. Menurut Yayasan Asma dan Alergi Amerika, kecoak adalah penyebab umum alergi dan serangan asma. Anda dapat membantu mencegah atau mengurangi kecoak di rumah Anda dengan strategi ini:
- Simpan wadah makanan tertutup agar tidak menarik bagi kecoak.
- Hilangkan tumpukan koran dan majalah yang menarik debu dan memberi tempat kecoak untuk bersembunyi.
- Gunakan pembasmi hama untuk menghilangkan kutu kecoak parah.
7. Cari pengobatan untuk infeksi sinus
Sinus yang tersumbat atau infeksi sinus dapat menyebabkan tetesan postnasal, terutama saat berbaring. Tetes postnasal menggelitik bagian belakang tenggorokan dan menyebabkan batuk.
Jika batuk malam hari disebabkan oleh kondisi medis seperti infeksi sinus, penting untuk mendapatkan perawatan. Anda mungkin memerlukan resep dokter untuk antibiotik. Anda juga dapat menggunakan neti pot untuk membantu membersihkan sinus.
Temukan neti pot di Amazon.com.
8. Istirahat dan minum obat dekongestan
Batuk Anda mungkin disebabkan oleh flu biasa. Batuk Anda mungkin memburuk di malam hari atau ketika Anda berbaring. Istirahat, sup ayam, cairan, dan waktu biasanya hanya dibutuhkan untuk mengalahkan flu. Namun, batuk parah karena pilek dapat diobati dengan obat batuk pada orang dewasa dan anak-anak yang lebih dari 6 tahun. Semprotan dekongestan yang membantu mengurangi tetesan postnasal juga dapat digunakan pada orang dewasa dan anak-anak di atas 6 tahun.
9. Kelola asma
Asma menyebabkan saluran udara menjadi sempit dan meradang. Batuk kering adalah gejala umum asma. Anda mungkin memerlukan inhaler resep untuk mengobati asma.
10. Berhenti merokok
Batuk kronis adalah efek samping umum dari merokok jangka panjang. Ini bukan perbaikan cepat, tetapi jika Anda seorang perokok, bicarakan dengan dokter Anda tentang program untuk membantu Anda menghentikan kebiasaan itu. Batuk Anda tidak hanya akan membaik, kesehatan Anda secara keseluruhan juga akan meningkat.
Baca selengkapnya: Obat batuk alami terbaik »
Cara meredakan batuk malam hari anak Anda
Mengukus dari vaporizer di kamar anak Anda dapat membantu meredakan batuk. Untuk batuk menggonggong, bawa anak Anda ke kamar mandi yang dipenuhi uap selama sekitar 20 menit untuk membantu mereka bernafas lebih mudah. Paparan udara dingin dapat meredakan batuk, tetapi berhati-hatilah jika anak Anda menderita asma karena dapat memperburuk batuk asma.
Jika anak Anda lebih muda dari 3 tahun, jangan beri mereka obat batuk. Obat batuk adalah bahaya tersedak untuk anak kecil.
Anda harus segera mendapatkan pertolongan medis jika batuk anak Anda rongsokan atau croupy atau disertai oleh:
- demam
- muntah
- bernafas cepat atau sulit bernapas
- mengi
Anda juga harus segera menghubungi dokter jika batuk anak Anda berakhir dengan bunyi “rejan” atau menghasilkan dahak hijau, kuning, atau berdarah.
Apa yang harus dilakukan ketika batuk parah
Sebagian besar batuk hilang dengan sendirinya, tetapi batuk malam hari yang parah mungkin merupakan tanda kondisi serius. Misalnya, gagal jantung dapat menyebabkan batuk kronis yang memburuk di malam hari. Penyakit pernapasan seperti bronkitis, pneumonia, dan PPOK juga menyebabkan batuk kronis yang parah. Kanker paru-paru dan pembekuan darah di paru-paru adalah penyebab batuk parah yang jarang terjadi.
Dapatkan bantuan medis jika Anda menderita batuk dan:
- demam 100˚F (38˚C) atau lebih
- kesulitan bernafas
- tersedak
- bengkak di kaki atau perut Anda
- mengi
- dahak hijau, kuning, atau berdarah
- itu berlangsung lebih dari tiga minggu
