Apa itu statin?
Statin adalah obat yang diresepkan secara luas yang mengganggu produksi kolesterol di hati. Mereka dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida lipoprotein densitas rendah (LDL). Mereka juga memiliki sifat anti-inflamasi.
LDL adalah jenis kolesterol berbahaya karena dapat membentuk endapan yang dikenal sebagai plak di dinding arteri. Plak-plak ini dapat pecah dan membentuk gumpalan. Gumpalan pada gilirannya dapat menghambat aliran darah ke otak dan menyebabkan stroke. Jika gumpalan menghalangi aliran darah ke jantung, itu dapat menyebabkan serangan jantung.
Tidak semua kolesterol jahat. Tubuh Anda sebenarnya membutuhkan sejumlah kolesterol untuk menghasilkan hormon penting dan mencerna makanan. Kolesterol lipoprotein densitas tinggi (HDL) dianggap sebagai kolesterol baik karena dapat membantu menghilangkan beberapa LDL dari aliran darah. Terlalu banyak LDL dapat menyumbat arteri. Ini dikenal sebagai aterosklerosis.
11 Makanan untuk Meningkatkan HDL Anda
Ada beberapa jenis statin. Seperti semua obat, apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak bekerja untuk yang lain. Ini penting karena satu statin mungkin tidak cukup efektif untuk mengelola kolesterol Anda. Jenis lain mungkin diperlukan untuk melakukan pekerjaan itu.
Menentukan obat dan dosis yang tepat untuk Anda juga dapat mengambil beberapa eksperimen. Orang yang memakai statin biasanya mulai dengan dosis yang direkomendasikan untuk masalah kesehatan mereka. Jika Anda mengalami efek samping, dosis dapat diturunkan untuk mengurangi atau menghilangkan komplikasi.
Apa itu asam lemak omega-3?
Asam lemak omega-3 adalah asam lemak esensial. Itu berarti omega-3 harus menjadi bagian dari diet rutin setiap orang. Penelitian menunjukkan bahwa asupan teratur dikaitkan dengan peningkatan kolesterol, penurunan risiko irama jantung abnormal, dan kesehatan jantung secara keseluruhan yang lebih baik.
Omega-3 mengandung bahan-bahan utama asam eikosapentaenoat (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA). Orang dewasa harus mengusahakan asupan EPA dan DHA setiap hari minimal 0,25 gram dan tidak lebih dari 2 gram tanpa rekomendasi dokter karena risiko perdarahan. Beberapa minyak nabati, kacang-kacangan, dan biji-bijian mengandung asam alfa-linolenat (ALA), yang dapat dikonversi menjadi EPA dan DHA dalam tubuh. Office of Dietary Supplements menyarankan asupan ALA harian 1,1 gram untuk wanita dewasa yang tidak hamil dan 1,6 gram untuk pria bagi mereka yang mendapatkan omega-3 dari sumber non-ikan.
Apakah ada tautan?
Statin adalah obat mapan yang terbukti membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Omega-3 mungkin juga memiliki peran.
Jika Anda bertanya-tanya apakah aman untuk menggabungkan keduanya untuk efek maksimum, inilah yang ditemukan oleh sebuah studi pada 2017: Menggabungkan 1.800 miligram (mg) EPA dengan statin dosis 4 mg setiap hari secara signifikan mengurangi plak kolesterol dalam pembuluh darah jantung dibandingkan untuk mengambil statin sendirian.
Strategi terapeutik menggunakan kombinasi ini mungkin bermanfaat bagi orang dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian tentang perlindungan potensial yang bisa diberikan oleh kombinasi omega-3 dan statin.
Cara menambahkan kombinasi ke rutinitas Anda
Statin adalah obat resep. Dokter Anda akan memutuskan apakah Anda harus memulai terapi statin, serta jenis statin dan dosis yang tepat untuk Anda.
Statin sesuai untuk orang dengan kadar LDL sedang hingga tinggi atau risiko penyakit kardiovaskular lainnya. Risiko-risiko ini dapat meliputi:
- serangan jantung sebelumnya, stroke atau kondisi kardiovaskular lainnya
- diabetes
- hiperkolesterolemia keluarga
- risiko tinggi untuk penyakit jantung di masa depan
The American Heart Association merekomendasikan terapi statin jika Anda memiliki kadar kolesterol LDL 70 hingga 189 miligram per desiliter (mg / dL) dan Anda menderita diabetes. Asosiasi juga merekomendasikan terapi ini jika Anda memiliki risiko serangan jantung atau stroke 7,5 persen atau lebih tinggi dalam 10 tahun ke depan. Setiap orang dewasa dengan LDL 190 mg / dL juga harus dipertimbangkan untuk terapi statin.
Tekanan darah tinggi, obesitas, dan merokok meningkatkan risiko penyakit jantung apa pun tingkat kolesterol Anda.
Mengapa Anda Harus Menggunakan Statin di Malam Hari?
Asam lemak omega-3 tersedia sebagai suplemen tanpa resep. Mereka juga ditemukan dalam konsentrasi tinggi dalam makanan tertentu, termasuk:
- ikan berlemak air dingin, seperti salmon dan tuna
- gila
- biji
- minyak nabati
- sayuran hijau
- produk susu yang diperkaya
Makan ikan dua kali seminggu atau makanan kaya omega-3 seperti biji rami, biji chia, kenari, sayuran berdaun, dan telur sepanjang minggu harus menyediakan diet Anda jumlah omega-3 yang cukup.
Berbicara dengan dokter Anda
Jika menurut Anda diet atau rutinitas Anda tidak memberikan cukup omega-3, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara untuk meningkatkan asupan Anda. Demikian juga, jika pekerjaan darah tahunan Anda menunjukkan kadar LDL Anda merayap, bicarakan apakah memulai terapi statin akan bermanfaat bagi Anda.
Jika saat ini Anda menggunakan statin, pastikan untuk melaporkan gejala apa pun, seperti kekakuan otot, nyeri, atau sakit. Perubahan dalam jenis atau dosis statin Anda mungkin adalah semua yang diperlukan untuk memperbaiki masalah. Anda juga harus berbicara tentang apakah statin Anda melakukan pekerjaan yang memadai untuk mengendalikan kolesterol Anda.
Ini juga merupakan ide yang baik untuk berbicara dengan dokter Anda tentang risiko kesehatan jantung Anda. Tanyakan risiko Anda terkena stroke, serangan jantung, atau bentuk penyakit jantung lainnya. Jika Anda berisiko, penting untuk membahas cara Anda dapat mulai meningkatkan kesehatan jantung Anda.
