Gambaran
Pertambahan berat badan adalah masalah umum bagi banyak orang yang ingin memulai bentuk hormon KB. Anekdot dari orang lain yang mengalami kenaikan berat badan karena kontrol kelahiran hormonal mungkin cukup untuk mencegah beberapa orang mencobanya. Tapi seharusnya tidak.
Sebagian besar penelitian menentang teori bahwa pengendalian kelahiran hormonal menyebabkan kenaikan berat badan.
Namun, beberapa melaporkan mendapatkan beberapa kilogram dalam beberapa minggu dan bulan setelah mereka mulai minum pil. Ini sering bersifat sementara dan hasil dari retensi air, bukan kenaikan berat badan yang sebenarnya.
Inilah yang harus Anda ketahui jika Anda berada dalam kategori ini.
Apa yang dikatakan penelitian
Beberapa dekade yang lalu, kontrasepsi hormonal menggunakan hormon pada level yang jauh lebih tinggi daripada yang kita gunakan saat ini.
Tingkat estrogen yang tinggi dapat meningkatkan nafsu makan dan meningkatkan retensi cairan atau air. Perubahan dalam pengendalian kelahiran hormonal dan kemajuan dalam bentuk kombinasi pil telah mengatasi masalah ini.
Kebanyakan, jika tidak semua, pil kekurangan kadar estrogen yang cukup tinggi untuk menyebabkan penambahan berat badan. Pil KB pertama, yang dikembangkan pada 1950-an, mengandung 150 mikrogram (mcg) estrogen mestranol. Pil hari ini hanya mengandung 20 hingga 50 mcg estrogen, menurut sebuah studi 2012.
Penelitian demi penelitian telah meneliti hubungan antara penambahan berat badan dan bentuk kontrasepsi hormon yang paling populer saat ini, termasuk pil dan patch. Sebagian besar penelitian ini tidak menemukan bukti yang masuk akal untuk mendukung klaim tersebut.
Setiap kenaikan berat badan yang mungkin terjadi pada minggu-minggu atau bulan-bulan pertama setelah memulai kontrasepsi biasanya disebabkan oleh retensi air. Itu bukan kenaikan lemak yang sebenarnya.
Satu tinjauan literatur menemukan bahwa peserta studi memperoleh, rata-rata, kurang dari 4,4 pound setelah 6 atau 12 bulan menggunakan pil progestin saja.
Jika Anda mendapatkan secara substansial lebih dari itu setelah memulai kontrasepsi hormonal, kenaikan berat badan Anda kemungkinan disebabkan oleh hal lain.
Penyebab kenaikan berat badan
Jika Anda memperhatikan kenaikan berat badan dan tidak dapat menentukan alasannya, itu bisa disebabkan oleh salah satu penyebab umum berikut.
Perubahan rutin
Jika Anda baru saja berganti pekerjaan dan mendapati diri Anda tidak aktif selama hampir sepanjang hari, Anda mungkin mulai memperhatikan kenaikan berat badan secara bertahap. Duduk untuk segmen besar hari Anda dapat menyebabkan kenaikan berat badan, di antara efek samping lainnya.
Perubahan pola makan
Apakah Anda makan di luar lebih dari biasanya? Peningkatan asupan kalori secara bertahap dapat meningkatkan berat badan.
Pantau konsumsi kalori harian Anda dengan bantuan aplikasi pelacakan makanan. Melakukannya dapat membantu Anda mempertahankan berat badan saat ini atau menurunkan berat badan jika itu adalah tujuan Anda.
Perubahan metabolisme
Tergantung pada usia Anda, metabolisme Anda dapat berkontribusi pada perubahan berat badan dan tingkat energi Anda. Seiring bertambahnya usia, metabolisme Anda bisa menukik. Tanpa kemampuan pembakaran kalori alami tubuh Anda, Anda mungkin memperhatikan kenaikan berat badan.
Minta dokter Anda untuk melakukan penilaian fisik dan kerja darah metabolik untuk mengetahui apakah Anda memiliki kondisi kesehatan yang mungkin memengaruhi kemampuan pembakaran kalori tubuh Anda.
Perubahan di gym
Apakah Anda melakukan lebih banyak latihan angkat beban atau pembentukan otot? Peningkatan massa otot mungkin menjelaskan peningkatan yang Anda lihat pada skala.
Anda mungkin masih akan merasakan ukuran yang sama. Celana jeans Anda akan pas dengan yang sebelumnya atau lebih baik, tetapi jumlah yang Anda lihat pada skala mungkin naik. Ini karena Anda sedang membangun otot.
Kemungkinan bertambahnya berat badan
Studi tidak menunjukkan bahwa kelompok tertentu lebih cenderung mengalami kenaikan berat badan daripada yang lain. Berat badan Anda saat mulai minum pil juga tidak akan memengaruhi risiko Anda.
Satu studi menemukan bahwa anak perempuan di bawah usia 18 tahun yang mengalami obesitas tidak memiliki risiko lebih tinggi untuk mendapatkan berat badan saat minum pil.
Cara mengelola kenaikan berat badan
Ingatlah kiat-kiat ini jika Anda memperhatikan perubahan berat badan sejak Anda mulai mengontrol kelahiran:
Beri waktu
Mungkin saja Anda akan mengalami sedikit peningkatan berat badan segera setelah memulai kontrasepsi. Ini sering merupakan hasil dari retensi air, bukan penambahan lemak yang sebenarnya.
Hampir selalu bersifat sementara. Waktu yang diberikan, air ini akan hilang dan berat badan Anda akan kembali normal.
Bergerak sedikit lagi
Sering berolahraga dan makan makanan yang sehat dan seimbang hanya akan menguntungkan Anda. Mengadopsi gaya hidup yang lebih aktif dapat membantu Anda menurunkan beberapa kilogram yang mungkin Anda dapatkan setelah memulai kontrasepsi.
Ubah pil KB Anda
Estrogen dapat merangsang nafsu makan dan menyebabkan Anda menahan air. Jika kontrasepsi Anda mengandung estrogen dalam dosis tinggi, Anda mungkin akan melihat perubahan berat badan.
Buat janji untuk berbicara dengan dokter Anda jika Anda khawatir kenaikan berat badan Anda mungkin terkait dengan kontrol kelahiran Anda. Semua pil KB berbeda, jadi ada kemungkinan dokter Anda dapat menemukan pil yang memiliki dosis estrogen lebih rendah dan tidak memengaruhi nafsu makan atau berat badan Anda.
Efek samping lain dari pengendalian kelahiran
Segera setelah Anda mulai mengambil kontrasepsi, Anda mungkin melihat efek samping lain selain retensi air. Efek samping umum dari pengendalian kelahiran meliputi:
Mual
Jika takaran KB Anda terlalu tinggi atau tidak dikonsumsi, Anda mungkin akan mual segera setelah meminumnya. Bicarakan dengan dokter Anda tentang cara-cara Anda dapat mengurangi mual.
Anda dapat mencoba meminum pil tak lama setelah makan atau mengurangi dosis obat. Anda juga dapat mempertimbangkan minum obat sebelum tidur untuk mengurangi mual.
Perubahan kulit
Biasanya, pengendalian kelahiran dapat secara efektif mengurangi jerawat. Namun, beberapa orang mungkin mengalami peningkatan jerawat ketika mereka mulai menggunakan kontrasepsi. Ini bisa disebabkan oleh perubahan kadar hormon.
Sakit kepala
Peningkatan estrogen dapat memicu sakit kepala. Jika Anda memiliki riwayat migrain, menambahkan estrogen ke sistem Anda dapat meningkatkan frekuensi migrain ini.
Pastikan dokter Anda mengetahui riwayat sakit kepala Anda sebelum Anda mulai mengambil kontrasepsi. Jika sakit kepala mulai terjadi lebih sering, tanyakan kepada dokter Anda apa yang dapat dilakukan untuk menghilangkannya.
Bawa pulang
Bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan Anda sebelum Anda memutuskan untuk tidak menggunakan bentuk hormon KB. Keindahan kontrol kelahiran hari ini adalah Anda memiliki begitu banyak pilihan untuk dipilih.
Jika Anda tidak menyukai metode pertama yang direkomendasikan oleh dokter Anda, Anda dapat dengan mudah mencoba sesuatu yang lain. Jika Anda tidak menyukai opsi itu, Anda dapat terus mencoba orang lain sampai Anda menemukan sesuatu yang membuat Anda merasa nyaman, tidak menimbulkan efek samping yang tidak nyaman, dan sesuai dengan gaya hidup Anda.
