Anda juga harus berolahraga untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan yang sehat.
2. Terapi herbal
Beberapa orang percaya bahwa terapi herbal tertentu dapat mengobati psoriasis. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Dermatology menemukan bukti bahwa Mahonia aquifolium mungkin merupakan pengobatan psoriasis yang efektif. M. aquifolium adalah spesies anggur yang ditemukan di Oregon. Konsentrasi 10 persen tanaman dapat membantu psoriasis ringan hingga sedang. Anda hanya boleh menggunakannya secara topikal kecuali Anda menggunakannya sebagai cara alternatif di bawah arahan dokter Anda.
Ada juga beberapa bukti bahwa ekstrak lidah buaya, nimba, dan whey manis dapat membantu psoriasis.
Ada terapi herbal lain yang mungkin berhasil. Anda dapat mencoba cuka sari apel atau minyak pohon teh untuk mengobati psoriasis kulit kepala. Menelan 1,5 hingga 3 gram kunyit per hari dapat mengurangi gejala psoriasis.
3. Suplemen nutrisi
Bukti menunjukkan bahwa suplemen gizi dapat membantu gejala psoriasis. Namun, Badan Pengawas Obat dan Makanan AS tidak mengatur suplemen gizi. Merek suplemen bisa sangat bervariasi. Jika Anda mengalami efek samping dari penggunaan suplemen gizi, hentikan penggunaannya.
Suplemen berikut dapat membantu mengobati gejala psoriasis:
- minyak ikan
- vitamin D
- vitamin B-12
- selenium
Anda hanya harus mengonsumsi suplemen minyak ikan dalam dosis kecil. Mengambil lebih dari 3 g per hari dapat mempengaruhi pembekuan darah, mengencerkan darah Anda, dan menurunkan tekanan darah. Efek samping termasuk aftertaste yang tidak menyenangkan, mulas, dan mual.
Vitamin D ada dalam banyak makanan, seperti salmon, minuman yang diperkaya vitamin-D seperti susu dan jus jeruk, dan telur. Anda juga bisa mendapatkan vitamin D dari sinar matahari, meskipun Anda hanya mendapatkan paparan sinar matahari selama 10 menit setiap kali.
4. Intervensi pikiran-tubuh
Stres adalah pemicu psoriasis dan kondisi autoimun lainnya. Ada beberapa metode yang dapat Anda gunakan untuk memasukkan praktik pikiran-tubuh ke dalam kehidupan sehari-hari Anda:
- Berlatih aromaterapi. Gunakan minyak tertentu, seperti chamomile, mawar, dan lavender, dalam diffuser atau mandi untuk mengurangi stres.
- Renungkan sendiri atau dalam pengaturan kelompok hanya beberapa menit per hari atau lebih lama.
- Praktekkan kewaspadaan untuk mengurangi stres dan meningkatkan toleransi Anda terhadap rasa sakit fisik dan emosional yang disebabkan oleh psoriasis.
5. Perawatan tujuan
Bukti menunjukkan bahwa mandi di mata air alami dan terkena sinar matahari dapat mengurangi gejala psoriasis. Ini dikenal sebagai balneotherapy atau balneophototherapy. Laut Mati di Mediterania dikenal karena kualitas penyembuhannya karena memiliki persentase garam yang tinggi dalam airnya dan ketinggiannya di bawah permukaan laut memberikan sinar matahari yang optimal.
Ada beberapa mata air panas dan mata air mineral di Amerika Serikat tempat Anda bisa mendapatkan perawatan ini.
Dibawa pulang
Salah satu perawatan ini dapat membantu psoriasis terbalik Anda. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai perawatan alami. Hentikan segala perawatan yang menyebabkan iritasi, nyeri, atau reaksi alergi.
