10 Perawatan Alami Ankondosing Spondylitis: Olahraga & Lainnya

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Memahami ankylosing spondylitis

Ankylosing spondylitis (AS) adalah bentuk radang sendi yang menyebabkan peradangan pada sendi tulang belakang.

Sendi tempat tulang belakang bertemu dengan panggul adalah yang paling terpengaruh. Kondisi ini juga dapat mempengaruhi area di mana tendon dan ligamen menempel pada tulang.

Ini dapat menyebabkan peradangan di area lain dari tubuh, seperti:

• bahu
• Tulang iga
• pinggul
• lutut
• kaki
• mata
• rahang
• usus
• hati (jarang)
• paru-paru (jarang)

Perawatan alami dan tradisional tersedia untuk membantu mengatasi gejala SA.

Gejala ankylosing spondylitis

Banyak orang dengan SA mengalami kekakuan dan rasa sakit di punggung bagian bawah. Nyeri ini mungkin sporadis dan memiliki tingkat keparahan yang tinggi. Gejala-gejala ini dapat berkembang ke tulang belakang bagian atas.

Gejala lain bervariasi dari orang ke orang dan dapat meliputi:

• kehilangan fleksibilitas
• fusi tulang belakang
• penglihatan kabur
• sensitivitas terhadap cahaya
• mata merah, berair
• sakit mata
• kapasitas paru berkurang
• sulit bernafas
• sindrom cauda equina, yang mempengaruhi sensasi di tulang belakang lumbar
• perasaan tidak enak badan secara umum
• masalah perut atau usus

Meskipun AS bersifat progresif, tidak semua orang akan mengalami fusi tulang belakang atau komplikasi parah.

Gejala AS mungkin tidak khas pada wanita. Misalnya, gejala dapat dimulai di leher, bukan di punggung bawah.

Perawatan alami untuk ankylosing spondylitis

AS adalah kondisi kronis. Tidak ada penyembuhan saat ini, tetapi perawatan dapat menghilangkan gejala, seperti rasa sakit dan kekakuan. Perawatan juga dapat mengurangi flare.

Perawatan alami dapat digunakan sendiri atau dengan perawatan AS tradisional.

10 terapi alami ini dapat membantu meringankan gejala:

1. Peregangan

Peregangan membantu membangun fleksibilitas dan mengurangi rasa sakit. Pertimbangkan untuk menambahkan peregangan tulang belakang atau peregangan punggung bagian bawah (seperti peregangan rotasi batang) ke rutinitas harian Anda.

2. Terapi panas

Untuk mengurangi kekakuan dan rasa sakit, oleskan botol air panas atau bantal pemanas ke area yang sakit. Anda juga bisa menggunakan panas lembab atau kering. Mandi air hangat juga dapat membantu, terutama sebelum berolahraga.

Jangan gunakan terapi panas tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda memiliki:

• diabetes
• trombosis vena dalam (DVT)
• penyakit pembuluh darah
• luka terbuka
• kondisi kulit, seperti dermatitis

3. Terapi dingin

Menerapkan kompres es, kompres gel dingin, atau sekantung sayuran beku untuk persendian yang menyakitkan dapat membantu mengurangi pembengkakan. Setelah berolahraga, terapi dingin dapat membantu mengurangi peradangan.

Jangan oleskan es lebih dari 20 menit setiap kali. Jika Anda memiliki masalah sirkulasi, konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum menggunakan terapi dingin.

4. Akupunktur

Akupunktur adalah terapi komplementer yang melibatkan memasukkan jarum tipis ke titik-titik tertentu di kulit Anda. Ini dianggap mengaktifkan hormon penghilang rasa sakit tubuh Anda.

Penggunaan akupunktur telah diterima semakin banyak di Amerika Utara. Beberapa penelitian melaporkan akupunktur mengurangi rasa sakit AS.

Sebuah tinjauan studi pada 2019 yang meneliti 70 uji klinis serta laporan lain menemukan bahwa akupunktur umumnya merupakan intervensi yang aman dan efektif untuk mengurangi rasa sakit.

Namun, penelitian tentang akupunktur dan AS dianggap tidak meyakinkan, sehingga diperlukan lebih banyak penelitian.

5. Terapi pijat

Pijat membantu Anda rileks. Ini juga dapat membantu Anda merasa lebih fleksibel atau "longgar" sehingga Anda dapat berolahraga atau melakukan peregangan.

Pijat dapat menyebabkan rasa sakit pada titik-titik tender di sekitar tulang belakang Anda. Jika ini terjadi, hindari area tersebut, dan hanya gunakan teknik pijatan ringan sampai rasa sakitnya membaik.

6. Gerakan

Semakin banyak Anda duduk, semakin kaku Anda akan merasa. Bangun, bergerak, dan lakukan peregangan secara teratur. Jika Anda memiliki pekerjaan kantor, istirahatlah "bangun dan bergerak" setiap jam.

7. Latihan

Program latihan lembut seperti yoga dan Pilates sangat bagus untuk SA karena menggabungkan peregangan. Berenang mungkin juga bermanfaat karena mudah pada persendian Anda.

Latihan penguatan dengan beban dapat membantu membangun otot, yang mendukung sendi yang dipengaruhi oleh AS.

Bicaralah dengan dokter Anda atau ahli terapi fisik untuk menentukan rencana latihan terbaik untuk Anda.

8. Teknik Alexander

Berlatih postur yang baik sangat penting bagi SA, karena itu dapat memengaruhi punggung Anda. Teknik Alexander mengajarkan Anda untuk menyadari postur Anda sepanjang hari.

Ini juga mengajarkan Anda bagaimana memperbaiki postur yang buruk dan mungkin bermanfaat bagi orang-orang dengan SA. Untuk menemukan guru yang memenuhi syarat, kunjungi situs web resmi.

9. Terapi TENS

Terapi stimulasi saraf listrik transkutan (TENS) menggunakan arus listrik untuk mengatasi rasa sakit.

Elektroda biasanya terhubung ke mesin TENS dan diterapkan di lokasi rasa sakit. Diperkirakan bahwa ketika TENS menstimulasi saraf, itu mengesampingkan sinyal rasa sakit dalam tubuh.

Seorang ahli terapi fisik dapat mengajarkan Anda teknik TENS sehingga Anda dapat terus menggunakannya di rumah.

10. Berhenti merokok

Perokok, terutama pria, berisiko mengalami kerusakan tulang belakang yang lebih besar dari AS daripada bukan perokok. Berhenti merokok tidak hanya membantu mengurangi kerusakan AS tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Berhenti merokok itu tidak mudah. Dapatkan semua dukungan yang bisa Anda dapatkan. Smokefree.gov adalah tempat yang bagus untuk memulai.

Cara alami untuk meningkatkan kualitas tidur

Tidur nyenyak sering dapat menjadi tujuan yang sulit dipahami jika Anda memiliki SA. Nyeri mungkin lebih buruk di malam hari karena tempat tidur yang tidak memadai.

Kasur Anda harus menjaga tulang punggung tetap lurus saat Anda berbaring miring. Kasur Anda juga harus memungkinkan tulang belakang Anda memiliki "kurva S" ketika Anda berbaring telentang.

Cobalah kiat-kiat ini untuk tidur malam yang nyenyak:

• Gunakan matras perusahaan yang kuat, yang dapat membentuk bentuk tulang belakang Anda.
• Gunakan hanya bantal yang cukup agar leher Anda tetap sejajar.
• Gunakan terapi panas sebelum tidur untuk membantu mengurangi rasa sakit.
• Jangan tidur dengan bantal di antara kaki Anda.

Perawatan tradisional

Perawatan tradisional juga dapat mengatasi rasa sakit, mengurangi kekakuan, dan membantu mencegah flare. Beberapa jenis obat dapat digunakan.

Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID)

NSAID membantu mengurangi rasa sakit. Beberapa contoh termasuk:

• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproxen (Aleve)
• aspirin

Kortikosteroid

Dokter Anda mungkin meresepkan kortikosteroid jika gejala SA Anda parah dan tidak menanggapi obat lain. Kortikosteroid juga membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit.

Kortikosteroid biasanya disuntikkan ke dalam sendi yang terkena untuk menghilangkan rasa sakit yang cepat. Karena efek sampingnya, obat ini dimaksudkan untuk penggunaan jangka pendek.

Contohnya termasuk prednisone (Deltasone, Rayos) dan prednisolone (Omnipred).

Obat antirematik pemodifikasi penyakit (DMARDs)

DMARDs dapat membantu memperlambat proses inflamasi. Contohnya termasuk sulfasalazine (Azulfidine) dan methotrexate (Rheumatrex, Trexall).

Obat-obatan ini digunakan untuk perawatan jangka panjang.

Biologi dan biosimilar

Agen biologis dapat memblokir protein yang menyebabkan peradangan. Tujuh biologis yang berbeda disetujui oleh Food and Drug Administration (FDA) untuk mengobati AS:

• adalimumab (Humira)
• pegol certolizumab (Cimzia)
• etanercept (Enbrel)
• golimumab (Simponi)
• infliximab (Remicade)
• ixekizumab (Taltz)
• secukinumab (Cosentyx)

Obat-obatan ini disuntikkan atau diberikan secara intravena.

Biosimilar juga tersedia. Obat-obatan ini bukan salinan biologis yang tepat, tetapi mereka telah direkayasa untuk menghasilkan efek yang sama. Biosimilar berikut telah disetujui FDA untuk AS:

Enbrel biosimilars

• etanercept-szzs (Erelzi)
• etanercept-ykro (Eticovo)

Biosimilar Humira

• adalimumab-adaz (Hyrimoz)
• adalimumab-adbm (Cyltezo)
• adalimumab-afzb (Abrilada)
• adalimumab-atto (Amjevita)
• adalimumab-bwwd (Hadlima)

Remicade biosimilars

• infliximab-abda (Renflexis)
• infliximab-axxq (Avsola)
• infliximab-dyyb (Inflectra)
• infliximab-qbtx (Ixifi)

Namun, hanya dua yang saat ini tersedia untuk konsumen AS adalah biosimilar Remicade Renflexis dan Inflectra. Ini sebagian besar karena paten yang dipegang oleh produsen biologik.

Penyebab spondilitis ankilosa

Penyebab pasti AS tidak diketahui, meskipun genetika memainkan peran. Penanda genetik HLA-B27 hadir di lebih dari 95 persen Kaukasia dengan AS. Asosiasi gen ini bervariasi antar kelompok etnis dan ras.

Secara keseluruhan, membawa gen HLA-B27 dapat menghadirkan risiko 30 persen untuk mengembangkan AS. Banyak orang dengan penanda genetik ini tidak mengembangkan AS, dan Anda tidak harus positif-HLA-B27 untuk memiliki AS.

Lebih dari 60 gen mungkin memiliki koneksi ke AS. Ketika gen-gen ini bergabung dengan infeksi bakteri atau faktor lingkungan lainnya, mereka dapat memicu AS. Penelitian lebih lanjut dibutuhkan di area ini.

Faktor risiko untuk dipertimbangkan

SA biasanya dimulai pada masa remaja atau dewasa muda dan berlanjut sepanjang hidup Anda. Ini terjadi lebih sering pada pria daripada wanita. Akibatnya, jika Anda seorang remaja atau pria dewasa muda, risiko Anda untuk AS lebih tinggi.

Faktor risiko lainnya adalah:

• sejarah keluarga AS
• memiliki penanda genetik HLA-B27
• infeksi saluran pencernaan yang sering

Pandangan

Meskipun kebanyakan orang memerlukan beberapa jenis terapi medis untuk AS, pengobatan alami juga dapat membantu mengurangi gejala.

Tidak semua pengobatan alami dan perawatan alternatif tepat untuk semua orang yang menderita SA. Beberapa orang mungkin sukses dengan yoga dan akupunktur. Orang lain mungkin merasa lebih baik menggunakan terapi dingin dan pijat.

Sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang obat-obatan Anda dan pengobatan alami atau perawatan alternatif yang Anda pertimbangkan.

Jika Anda mengalami efek samping atau rasa sakit yang terkait dengan terapi ini, bicarakan dengan dokter Anda sesegera mungkin.