Bagaimana Anda Dapat Mengatasi Diabetes Tipe 1

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Hidup dengan diabetes tipe 1 bisa menguras emosi. Adalah normal bagi penderita diabetes tipe 1 untuk merasa takut, marah, frustrasi, atau putus asa dari waktu ke waktu. Tetapi ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda ambil untuk mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Tujuh saran ini juga dapat membantu Anda hidup lebih baik dengan diabetes tipe 1.

1. Kelola stres Anda

Mungkin sulit untuk menyesuaikan hidup dengan diabetes. Membuat perubahan pola makan dan gaya hidup, memantau gula darah, menghitung karbohidrat, dan mengingat untuk mengambil insulin dan obat-obatan lain sering menjadi sumber stres. Seiring berjalannya waktu, tugas-tugas ini akan semakin mudah. Tetapi setiap orang memiliki hari-hari ketika mereka merasa kewalahan.

Dokter menyebut stres, kecemasan, dan emosi negatif yang terkait dengan diabetes sebagai "tekanan diabetes." Orang yang telah menderita diabetes tipe 1 untuk waktu yang lama dapat mengalami "kelelahan akibat diabetes." Ini bisa terjadi ketika Anda mulai merasa terbebani oleh diabetes Anda.

Seiring dengan stres diabetes, Anda kemungkinan juga memiliki sumber stres lain dalam hidup Anda, seperti sekolah atau pekerjaan. Mengatasi stres dapat membantu mengatasi diabetes dengan lebih baik. Temukan aktivitas yang Anda sukai untuk mengelola stres sehari-hari. Beberapa pilihan termasuk berolahraga, berjalan-jalan, mandi panjang, atau bahkan mencuci piring. Latihan pernapasan juga bisa membantu mengurangi kecemasan.

2. Bekerja dengan tim perawatan diabetes Anda

Tim perawatan diabetes Anda sering kali melibatkan dokter dan perawat diabetes Anda, dokter umum, ahli gizi, dokter mata, dan pendidik diabetes. Tergantung pada kebutuhan Anda, tim Anda mungkin juga termasuk spesialis lain, seperti dokter kaki, profesional kesehatan mental, atau dokter jantung. Ini adalah orang-orang terbaik untuk ditanyakan jika Anda memiliki pertanyaan tentang kondisi Anda. Mereka juga dapat memberi Anda beberapa tips untuk mengatasi diabetes tipe 1. Pastikan untuk memberi tahu tim perawatan diabetes Anda jika Anda mengalami masalah atau merasa stres.

3. Dapatkan dukungan

Sistem pendukung yang baik sangat penting untuk mengatasi diabetes tipe 1. Menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga atau berbicara dengan seseorang yang Anda percayai adalah cara yang bagus untuk mengelola tekanan diabetes. Anda juga dapat bergabung dengan kelompok pendukung diabetes untuk bertemu dengan orang lain yang hidup dengan diabetes tipe 1. Kelompok pendukung sangat membantu jika Anda merasa sendirian atau berbeda karena diabetes Anda. Banyak rumah sakit menawarkan kelompok pendukung diabetes, atau Anda dapat meminta anggota tim perawatan diabetes Anda untuk rujukan.

Mendapatkan dukungan dari orang lain juga dapat mengurangi peluang Anda mengembangkan gangguan kesehatan mental. Jika Anda menderita diabetes tipe 1, Anda berisiko lebih tinggi mengalami gangguan kesehatan mental, termasuk depresi dan kecemasan. Orang dengan gangguan kesehatan mental mungkin lebih sulit untuk mengelola diabetes mereka dan tetap pada rejimen pengobatan yang ditentukan. Orang dengan diabetes tipe 1 dan gangguan kesehatan mental juga cenderung memiliki kontrol glikemik yang lebih buruk. Ini dapat meningkatkan risiko komplikasi diabetes lainnya. Anda mungkin perlu menemui ahli kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan jika Anda memiliki masalah ini.

4. Jaga dirimu

Merawat diri sendiri dengan baik dapat mengurangi stres diabetes dan membantu Anda mengatasi kondisi Anda. Pastikan Anda tetap pada rencana perawatan diabetes Anda. Makan dengan baik, berolahraga, dan belajar cara memantau kadar gula darah Anda. Tidur cukup setiap malam dan meluangkan waktu untuk bersantai dan menikmati hidup Anda juga sangat penting. Otak dan tubuh Anda terhubung, sehingga Anda akan memiliki waktu yang lebih mudah mengatasi diabetes tipe 1 saat Anda merasa sehat secara fisik.

5. Gunakan teknologi

Mengelola diabetes tipe 1 bisa jadi menantang, tetapi teknologi baru membuatnya sedikit lebih mudah. Ada banyak sumber daya baru yang tersedia untuk membantu Anda mengelola diabetes tipe 1 Anda. Jika Anda memiliki ponsel cerdas, aplikasi yang dirancang untuk penderita diabetes dapat membantu Anda menghitung karbohidrat, mengawasi kadar gula darah, dan melacak kemajuan Anda dengan diet dan olahraga. Jika Anda kesulitan mengingat untuk minum obat, Anda juga dapat mendaftar untuk pengingat pesan teks.

6. Terlibatlah

Kadang membantu orang lain bisa menjadi hal yang Anda butuhkan untuk merasa lebih baik. Kelompok advokasi diabetes, seperti American Diabetes Association, bekerja untuk meningkatkan perawatan diabetes dan mengumpulkan uang untuk menemukan obatnya. Menjadi sukarelawan untuk kelompok seperti ini adalah cara yang bagus untuk melakukan sesuatu yang baik bagi dunia, bertemu orang lain dengan diabetes tipe 1, dan mengatasi kondisi Anda. Relawan juga merupakan cara yang bagus untuk menurunkan tingkat stres Anda.

7. Bersabarlah dan jangan pernah berhenti belajar

Jika Anda berjuang untuk mengatasi diabetes tipe 1, ingatlah untuk bersabar dengan diri sendiri. Meskipun Anda mungkin tidak sempurna, pahamilah bahwa Anda akan menjadi lebih baik dalam mengelola diabetes Anda setiap hari. Pelajari semua yang Anda bisa tentang diabetes tipe 1. Semakin banyak Anda tahu tentang kondisi Anda, semakin baik Anda merawat diri sendiri. Anda dapat meminta dokter Anda untuk merekomendasikan beberapa buku tentang diabetes tipe 1. American Diabetes Association juga merupakan sumber informasi yang bagus.