Sekitar 29 juta orang Amerika hidup dengan diabetes, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Diabetes tipe 2 adalah yang paling umum, membentuk sekitar 90 hingga 95 persen dari semua kasus. Jadi kemungkinan besar, Anda tahu setidaknya satu orang hidup dengan penyakit ini.
Diabetes tipe 2 sangat berbeda dengan diabetes tipe 1. Seseorang yang didiagnosis dengan tipe 1 tidak menghasilkan insulin, sedangkan orang yang hidup dengan tipe 2 resisten terhadap insulin, yang dapat menyebabkan penurunan produksi insulin seiring waktu. Dengan kata lain, tubuh mereka tidak menggunakan insulin dengan benar dan mungkin juga tidak menghasilkan insulin yang cukup, sehingga sulit bagi mereka untuk mempertahankan kadar gula darah normal. Diabetes tipe 2 sering tidak memiliki gejala, meskipun beberapa orang mengalami gejala seperti meningkatnya rasa haus, lapar, dan buang air kecil, kelelahan, pandangan kabur, dan infeksi yang sering terjadi. Tetapi kabar baiknya adalah bahwa penyakit ini dapat dikendalikan.
Jika Anda mengenal seseorang yang menderita diabetes tipe 2, Anda mungkin khawatir dengan kesehatan dan kesejahteraannya. Ini adalah penyakit kronis yang membutuhkan perawatan seumur hidup. Anda tidak dapat menghilangkan penyakit, tetapi Anda dapat menawarkan dukungan, kenyamanan, dan kebaikan dengan sejumlah cara.
1. Jangan mengomel
Tak perlu dikatakan, Anda ingin orang yang Anda cintai tetap sehat dan menghindari komplikasi diabetes. Risiko komplikasi diabetes tipe 2 meningkat ketika kadar glukosa darah tidak dikelola dengan baik dalam jangka waktu yang lama. Komplikasi dapat mencakup serangan jantung, stroke, kerusakan saraf, kerusakan ginjal, dan kerusakan mata.
Ini membuat frustrasi ketika seseorang dengan diabetes membuat pilihan yang tidak sehat, tetapi ada garis tipis antara memberikan dukungan terus-menerus dan mengomel. Jika Anda mulai mengajar atau bertindak seperti polisi diabetes, orang yang Anda cintai mungkin tutup dan menolak bantuan Anda.
2. Dorong makan sehat
Bagikan di Pinterest
Beberapa orang yang hidup dengan diabetes tipe 2 mengelola penyakit mereka dengan terapi insulin atau obat diabetes lainnya, sedangkan yang lain tidak perlu minum obat. Terlepas dari apakah mereka minum obat atau tidak, sangat penting untuk membuat pilihan gaya hidup sehat, yang mencakup mengadopsi kebiasaan makan yang baik.
Untuk seseorang yang baru didiagnosis, perubahan kebiasaan makan bisa menjadi tantangan, tetapi sangat penting untuk menormalkan gula darah dan menghindari komplikasi. Jadilah sumber dorongan dengan terlebih dahulu bergabung dengan kelas pendidikan mereka atau bertemu dengan ahli diet mereka dan mempelajari strategi diet terbaik, dan kemudian membantu mereka membuat pilihan makanan yang lebih baik dan melakukannya bersama mereka. Jika Anda makan makanan tidak sehat di sekitar mereka, ini membuat mereka lebih sulit untuk tetap pada rutinitas yang bergizi. Batasi asupan minuman manis, serta makanan olahan dan siap saji, di hadapan mereka. Alih-alih, bergabunglah dengan mereka dalam bereksperimen dengan resep sehat dan ramah diabetes.
Tidak ada diet diabetes khusus, tetapi bersama-sama Anda dapat merencanakan makanan termasuk sayur-sayuran, biji-bijian, buah, susu rendah lemak, lemak sehat, dan sumber protein tanpa lemak. Anda akan membantu teman atau kerabat Anda mengelola penyakit mereka, plus meningkatkan kesehatan Anda. Diet yang sehat dan seimbang dapat membantu Anda menurunkan berat badan berlebih dan mengurangi risiko terkena diabetes, penyakit jantung, dan penyakit lainnya.
3. Hadiri kelompok pendukung diabetes bersama mereka
Apakah orang yang Anda cintai baru didiagnosis atau telah hidup dengan diabetes selama bertahun-tahun, penyakit ini bisa membuat frustasi dan luar biasa. Terkadang, penderita diabetes membutuhkan jalan keluar untuk mengekspresikan diri dan melampiaskannya. Dorong orang tersebut untuk menghadiri kelompok pendukung diabetes, dan tawarkan untuk mengikuti. Anda berdua dapat menerima dukungan dan mempelajari strategi untuk mengatasi perasaan dan penyakit Anda.
4. Tawarkan untuk menghadiri janji dokter
Bagikan di Pinterest
Jadilah spesifik ketika membuat diri Anda tersedia untuk membantu seseorang dengan diabetes. Pernyataan seperti "Beri tahu saya bagaimana saya bisa membantu" terlalu luas dan kebanyakan orang tidak akan menerima tawaran Anda. Tetapi jika Anda spesifik dengan jenis bantuan yang dapat Anda tawarkan, mereka dapat menerima dukungan.
Misalnya, menawarkan untuk mengantar mereka ke janji temu dokter berikutnya, atau menawarkan untuk mengambil obat mereka dari apotek. Jika Anda pergi ke janji dokter, tawarkan untuk membuat catatan. Ini dapat membantu mereka mengingat informasi penting di kemudian hari. Juga, jangan takut untuk bertanya kepada dokter. Semakin Anda mengerti tentang diabetes tipe 2, semakin banyak dukungan kualitas yang dapat Anda berikan. Ambil beberapa pamflet saat berada di kantor dan pelajarilah diri Anda sendiri tentang bagaimana penyakit itu memengaruhi orang.
5. Waspada terhadap tetes gula darah
Terkadang, penderita diabetes tipe 2 mengalami penurunan gula darah. Ini bisa menyebabkan pikiran mendung, kelelahan, dan lemah. Cari tahu apakah orang yang Anda kasihi berisiko rendah gula darah, dan kemudian pelajari apa gejalanya dan bagaimana cara mengobatinya. Waspadai gejala-gejala ini dan angkat bicara jika Anda melihat perubahan dalam perilaku mereka. Anda mungkin menyadari gejala gula darah rendah sebelum mereka.
Jika demikian, dorong mereka untuk memeriksa kadar gula darahnya. Juga bermanfaat untuk mendiskusikan (sebelumnya) apa yang harus dilakukan jika terjadi penurunan gula darah. Karena gula darah rendah dapat menyebabkan kebingungan, orang yang Anda cintai mungkin tidak dapat mengartikulasikan langkah-langkah untuk meningkatkan gula darah mereka saat itu.
6. Berolahraga bersama
Bagikan di Pinterest
Aktivitas fisik yang teratur sama pentingnya dengan diet sehat bagi mereka yang mengelola diabetes tipe 2. Menjadi aktif dan menurunkan berat badan dapat menurunkan glukosa darah. Dan meskipun tetap melakukan rutinitas olahraga rutin bisa jadi tantangan, sering kali lebih mudah untuk berolahraga ketika Anda bertanggung jawab kepada seseorang. Tawarkan untuk menjadi teman latihan dan berkumpul bersama beberapa kali seminggu. Target selama seminggu adalah 30 menit aktivitas setiap hari, meskipun jika Anda melakukan aktivitas yang penuh semangat, Anda bisa meloloskan diri dengan tiga hingga empat hari seminggu. Anda juga dapat membagi 30 menit menjadi 10 menit segmen. Anda dan orang yang Anda cintai dapat berjalan kaki 10 menit setelah makan, atau berjalan selama 30 menit berturut-turut.
Yang paling penting adalah memilih sesuatu yang Anda berdua sukai. Dengan cara ini, Anda akan tetap dengan itu, dan itu tidak akan terasa seperti tugas seperti itu. Opsi latihan meliputi aktivitas aerobik seperti berjalan atau bersepeda, latihan kekuatan, dan latihan fleksibilitas. Ini menguntungkan Anda berdua. Anda akan mengalami peningkatan energi, lebih sedikit stres, dan risiko lebih rendah terkena penyakit, termasuk penyakit jantung dan kanker.
7. Menjadi positif
Diagnosis diabetes bisa menakutkan, terutama karena selalu ada risiko komplikasi. Diabetes adalah penyebab kematian nomor 7 di Amerika Serikat, menurut Centers for Disease Control and Prevention. Meskipun komplikasi yang mengancam jiwa dapat terjadi, Anda harus menjaga percakapan tetap positif ketika berbicara dengan seseorang yang menderita diabetes tipe 2. Mereka kemungkinan besar menyadari kemungkinan komplikasi, sehingga mereka tidak perlu mendengar tentang orang yang meninggal karena diabetes atau anggota badan diamputasi. Tawarkan dukungan positif, bukan cerita negatif.
Bawa pulang
Anda mungkin merasa tidak berdaya ketika orang yang dicintai didiagnosis menderita diabetes, tetapi kekuatan dan dukungan Anda dapat membantu orang ini melewati masa-masa tersulit. Bersikap positif, tawarkan bantuan khusus, dan pelajari sebanyak mungkin penyakit ini. Upaya ini mungkin tampak tidak signifikan dari sudut pandang Anda, tetapi mereka dapat membuat perbedaan besar dalam kehidupan seseorang.
Valencia Higuera adalah penulis lepas yang mengembangkan konten berkualitas tinggi untuk keuangan pribadi dan publikasi kesehatan. Dia memiliki lebih dari satu dekade pengalaman menulis profesional, dan telah menulis untuk beberapa outlet online terkemuka: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline, dan ZocDoc. Valencia memiliki gelar BA dalam bahasa Inggris dari Old Dominion University dan saat ini tinggal di Chesapeake, Virginia. Ketika dia tidak membaca atau menulis, dia senang menjadi sukarelawan, bepergian, dan menghabiskan waktu di luar rumah. Anda dapat mengikutinya di Twitter: @vapahi
