Apa yang terjadi selama pijatan batu panas?
Pijat batu panas adalah jenis terapi pijat. Ini digunakan untuk membantu Anda rileks dan mengurangi ketegangan otot dan jaringan lunak di seluruh tubuh Anda.
Selama pijatan batu panas, batu yang halus, rata, dan dipanaskan diletakkan di bagian tubuh tertentu. Batu-batu itu biasanya terbuat dari basal, sejenis batuan vulkanik yang menahan panas. Menurut Layanan Kesehatan Universitas New Hampshire, batu pijat panas dipanaskan antara 130 dan 145 derajat.
Batu-batu dapat ditempatkan:
- di sepanjang tulang belakang Anda
- di perutmu
- di dadamu
- di mukamu
- di telapak tanganmu
- di kaki dan kaki Anda
Terapis pijat dapat memegang batu yang dipanaskan saat mereka memijat tubuh Anda menggunakan teknik pijat Swedia seperti:
- pukulan panjang
- gerakan memutar
- getaran
- penyadapan
- menguleni
Terkadang, batu dingin juga digunakan selama pijatan batu panas. Batu dingin dapat digunakan setelah batu panas untuk menenangkan pembuluh darah yang membesar dan untuk menenangkan kulit.
6 manfaat pijat batu panas
Semua pijatan umumnya jatuh di bawah payung pengobatan alternatif. Mereka menjadi terapi komplementer yang populer untuk banyak kondisi. Berikut ini beberapa keuntungan mendapatkan pijat batu panas:
1. Membantu meredakan ketegangan otot dan rasa sakit
Panas telah lama digunakan untuk meredakan ketegangan otot dan rasa sakit. Ini membantu meningkatkan aliran darah ke daerah yang terkena. Ini juga dapat mengurangi kejang otot dan meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak. Terapi dingin membantu meredakan peradangan. Tergantung pada gejala Anda, bergantian batu panas dan dingin selama pijatan Anda mungkin bermanfaat.
2. Mengurangi stres dan kecemasan
Posisi Asosiasi Terapi Pijat Amerika bahwa "terapi pijat bisa efektif untuk menghilangkan stres." Penelitian mendukung pendapat mereka. Sebuah studi tahun 2001 menunjukkan bahwa pijatan sepuluh menit meningkatkan respons kardiovaskular seperti volume stroke. Sebuah studi tahun 1997 menemukan bahwa 15 menit, pijat kursi di tempat kerja secara signifikan mengurangi stres dibandingkan dengan istirahat 15 menit tanpa pijatan.
Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa orang yang menjalani operasi kolorektal abdominal memiliki lebih sedikit rasa sakit, ketegangan, dan kecemasan setelah menerima pijatan pasca operasi.
3. Mempromosikan tidur
Sebuah tinjauan literatur 2006 menemukan bahwa pijatan dapat menjadi alternatif untuk obat tidur pada orang dewasa dengan insomnia. Penelitian menunjukkan bahwa pijat punggung membantu meningkatkan relaksasi dan tidur. Sebuah studi tahun 2001 menunjukkan bahwa bayi dengan masalah tidur yang diberi pijatan 15 menit oleh orang tua mereka tidur lebih cepat. Mereka juga lebih waspada, aktif, dan positif saat bangun. Pijat dianggap membantu Anda menikmati lebih banyak tidur yang memulihkan, meskipun tidak sepenuhnya dipahami mengapa.
4. Dapat membantu meringankan gejala penyakit autoimun
Pijat batu panas dapat meringankan kondisi yang menyakitkan seperti fibromyalgia. Fibromyalgia adalah suatu kondisi yang menyebabkan rasa sakit kronis yang menyebar luas. Menurut sebuah studi tahun 2002, orang-orang dengan fibromyalgia yang menerima pijatan 30 menit tidur lebih lama, memiliki lebih sedikit titik pemicu, dan mengalami penurunan tingkat zat P (zat yang terlibat dalam mentransmisikan sinyal nyeri) dibandingkan orang dengan kondisi yang menerima terapi relaksasi. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian sebelum pijat menjadi perawatan fibromyalgia standar.
Sebuah studi 2013 menemukan bahwa orang-orang dengan rheumatoid arthritis dapat mengambil manfaat dari pijatan dengan tekanan sedang, seperti pijatan batu panas. Partisipan dalam penelitian ini mengalami lebih sedikit rasa sakit, kekuatan genggaman yang lebih besar, dan rentang gerak yang lebih besar setelah satu bulan terapi pijat.
5. Dapat membantu mengurangi gejala kanker
Sebuah studi besar tiga tahun yang diterbitkan dalam Journal of Pain and Symptom Management meneliti bagaimana pijatan mempengaruhi rasa sakit, kelelahan, stres dan kecemasan, mual, dan depresi pada 1.290 orang dengan kanker. Studi ini menunjukkan pijatan, terutama pijatan Swedia, meningkatkan gejala kanker, bahkan pada mereka yang memiliki gejala substansial. Para peneliti percaya bahwa penggunaan sentuhan manusia yang nyaman berperan.
6. Dapat meningkatkan kekebalan
Pijat dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Menurut sebuah studi 2010, satu sesi terapi pijat Swedia memiliki dampak positif dan akut pada kekebalan. Sampel darah yang diambil sebelum dan setelah pijatan menunjukkan penurunan arginin-vasopresin, hormon yang membantu mengatur tekanan darah dan retensi air.
Siapa yang bisa mendapat manfaat dari pijat batu panas?
Siapa pun yang mengalami ketegangan otot dan rasa sakit, susah tidur, atau stres dapat mengambil manfaat dari pijatan batu panas. Jika Anda memiliki kondisi kronis yang menyebabkan rasa sakit, bicarakan dengan dokter Anda untuk melihat apakah pijatan batu panas adalah pilihan yang baik untuk Anda.
Risiko dan peringatan
Ketika dilakukan oleh terapis terlatih, pijatan batu panas umumnya aman. Ada beberapa keadaan yang harus dihindari. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mendapatkan pijatan jika Anda memiliki:
- gangguan pendarahan atau mengambil pengencer darah
- terbakar di kulit Anda
- luka terbuka
- riwayat pembekuan darah
- menjalani operasi dalam 6 minggu terakhir
- fraktur atau osteoporosis parah
- jumlah trombosit yang rendah (trombositopenia)
- diabetes
Pijat prenatal dapat membantu menghilangkan stres dan meringankan gejala kehamilan yang tidak nyaman. Namun, sebagian besar terapis pijat tidak akan menggunakan batu panas pada wanita hamil. Jika Anda hamil, Anda hanya perlu dipijat dengan persetujuan dokter Anda, dan di bawah tangan terapis pijat prenatal terlatih.
Untuk mencegah luka bakar, harus selalu ada penghalang, seperti handuk atau seprai, antara batu pijat panas dan kulit Anda. Periksa dengan terapis Anda untuk melihat bagaimana mereka memanaskan batu. Pemanas batu pijat profesional harus digunakan. Jangan pernah menggunakan batu yang telah dipanaskan dengan:
- microwave
- kompor lambat
- Piring panas
- oven
Garis bawah
Studi menunjukkan bahwa pijatan batu panas bisa menjadi cara yang bermanfaat untuk mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan relaksasi, dan meringankan rasa sakit dan ketegangan otot. Mungkin bermanfaat untuk berbagai kondisi dan keadaan.
Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mencari tahu mengapa terapi pijat memiliki dampak yang sangat kuat. Mungkin ada hubungannya dengan sentuhan manusia. Bagi banyak orang, sentuhan menawarkan rasa koneksi dan keamanan.
Untuk memastikan Anda memiliki pengalaman pijat batu panas yang positif, hanya gunakan terapis pijat yang terlatih untuk bekerja dengan batu panas. Anda mungkin merasa sakit selama pijatan atau lusa. Ini mungkin karena manipulasi dan tekanan jaringan dalam. Anda seharusnya tidak merasakan sakit. Jika Anda merasa tidak nyaman atau mengalami sakit saat dipijat, beri tahu ahli terapi pijat Anda segera.
