Jika Anda membeli sesuatu melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Bagaimana ini bekerja?
Itu dimulai dengan cukup polos. Mengambil anak Anda dari sekolah, Anda mendengar ingus di sekitarnya. Kemudian batuk dan bersin mulai meningkat di sekitar kantor Anda. Musim flu telah tiba secara resmi, dan Anda melakukan segala daya untuk tidak membuat siapa pun di rumah Anda sakit. Meskipun Anda tidak dapat mengendalikan lingkungan sekolah atau kantor, Anda dapat mengontrol apa yang ada di rumah Anda.
Merakit kit siap-flu di rumah adalah langkah pertama menuju persiapan untuk bulan-bulan mendatang. Kumpulkan yang penting sekarang! Hal terakhir yang ingin Anda lakukan ketika Anda (atau anak atau pasangan) meninggal karena flu adalah berlari larut malam ke toko obat untuk mendapatkan persediaan. Inilah yang akan Anda butuhkan.
Apakah mungkin untuk mencegah flu agar tidak menyerang?
Cara terbaik untuk memerangi flu jelas bukan untuk mendapatkannya. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), itu berarti mendapatkan vaksin flu setiap tahun. Ini adalah alat terbaik yang Anda miliki untuk mencegah flu pada diri sendiri dan orang lain.
Orang-orang dapat divaksinasi pada usia 6 bulan. Mendapatkan vaksinasi sangat penting bagi individu berisiko tinggi seperti anak-anak, wanita hamil, orang dewasa yang lebih tua, dan siapa pun dengan sistem kekebalan yang lemah atau kondisi medis serius lainnya. Orang-orang ini juga harus mengunjungi penyedia layanan kesehatan dalam waktu dua hari jika mereka mengira terkena flu. Mungkin saja resep obat antivirus akan dibutuhkan.
Sering-sering mencuci tangan adalah langkah penting dalam pencegahan flu. Beberapa tips di bawah ini juga dapat membantu melawan flu dengan menjaga kuman tetap terjaga.
Sayangnya, bahkan dengan tindakan pencegahan, Anda masih bisa terserang flu. Untuk mengatasinya dibutuhkan waktu karena tubuh Anda terkena virus itu sendiri. Biasanya membutuhkan tiga hingga tujuh hari untuk pulih. Namun, Anda mungkin masih terus merasa lelah dan batuk hingga dua minggu.
Sementara itu, lakukan yang terbaik untuk beristirahat dan minum banyak cairan. Agar orang lain di sekitar Anda tidak sakit, tetap di rumah sampai Anda bebas demam selama 24 jam. Selain itu, untuk membantu meredakan gejala-gejala Anda atau merawat anak Anda yang terserang flu kembali sehat, minta obat dan produk ini disimpan dengan mudah.
Pelajari lebih lanjut: Apakah Anda terserang flu? »
1. Pembersih tangan
Flu menyebar melalui kontak dengan virus flu. Ini dapat menyebar melalui udara dengan bersin atau batuk dan dapat berakhir di permukaan juga. Membersihkan dan mendisinfeksi tangan Anda sering membuat virus lebih sulit untuk menularkannya kepada Anda dan orang lain. Pilihan terbaik adalah mencuci tangan dengan sabun dan air. Saat Anda dalam perjalanan, pilihan berikutnya adalah pembersih tangan, antiseptik berbasis alkohol, untuk membunuh kuman. CDC mengatakan untuk mencari pembersih tangan yang setidaknya 60 persen alkohol untuk daya memerangi kuman yang efektif. Saat menggunakannya, pastikan untuk menggosok tangan Anda sampai kering. Meskipun pembersih tangan bukan pengganti untuk mencuci, ada baiknya jika Anda tidak dekat wastafel. Jika Anda memiliki remaja, mungkin berguna untuk mengirim botol perjalanan kecil ke sekolah untuk digunakan sebelum makan dan camilan. Anak kecil sebaiknya tidak menggunakan pembersih tangan tanpa pengawasan.
2. Jaringan
Menyebarkan kuman adalah jalan dua arah: Anda memberi dan mendapat. Untuk mencegah penyebaran kuman ke orang lain, pertahankan tisu. Tutupi hidung dan mulut Anda ketika Anda batuk atau bersin dan dorong anak-anak Anda untuk melakukan hal yang sama. Simpanlah sebuah kotak di meja Anda dan satu bungkus untuk dibawa-bawa di dalam tas Anda ketika “achoo” tak terduga muncul. Dan pastikan untuk membuang jaringan itu secepat mungkin.
3. Semprotan desinfektan
Anda dapat tertular flu tidak hanya dari orang, tetapi juga dari benda yang terinfeksi. CDC mengatakan bahwa virus influenza manusia dapat hidup di permukaan selama antara dua dan delapan jam. Menggunakan semprotan desinfektan (seperti Lysol atau Clorox) dapat membersihkan permukaan yang berpotensi terinfeksi. Cobalah untuk mengembangkan rutin untuk mendisinfeksi area tempat Anda tinggal atau bekerja untuk mencegah penyebaran virus.
4. Termometer
Sementara kita semua tahu trik "tangan ke kepala" lama ketika memeriksa suhu tubuh kita, menggunakan termometer mendeteksi jika Anda benar-benar demam. Walaupun memiliki suhu yang lebih tinggi dari normal bukan merupakan tanda pasti flu, itu adalah gejala umum. Pantau demam Anda dan gejala lainnya untuk menentukan apakah Anda terserang flu atau tidak. Organisasi Kesehatan Dunia mendefinisikan demam untuk flu atau penyakit seperti flu lebih besar dari 100,4 ° F.
5. Dekongestan
Hidung tersumbat adalah efek samping yang tidak nyaman dan mengganggu dari flu. Dekongestan yang dijual bebas (seperti Sudafed atau Mucinex) dapat membantu menghilangkan kemacetan dan membuat Anda lebih nyaman, terutama pada waktu tidur. Dekongestan mempersempit pembuluh darah di lapisan hidung Anda untuk mengurangi aliran darah ke daerah tersebut, yang pada gilirannya, mengurangi pembengkakan dan mengurangi perasaan tersumbat.
Obat pilek yang dijual bebas tidak boleh diberikan kepada anak di bawah 2 tahun.
Obat-obatan ini datang dalam bentuk pil, tetes, atau semprotan hidung, tetapi perlu diketahui bahwa obat oral lebih lambat untuk diterapkan daripada semprotan hidung. Jika Anda memilih untuk menggunakan semprotan hidung atau tetes, jangan menggunakannya selama lebih dari tiga hari. Mereka menyebabkan efek rebound, membuat hidung tersumbat lebih buruk. Jika Anda memiliki masalah kesehatan atau minum obat resep, tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengambil obat yang dijual bebas.
Pot neti dan pencucian hidung juga bisa menjadi cara yang efektif untuk mengobati hidung tersumbat tanpa kemungkinan efek samping dari obat-obatan.
6. Penghilang rasa sakit
Untuk membantu menurunkan demam, menenangkan sakit tenggorokan, dan meredakan sakit kepala, sakit tubuh, dan semua rasa sakit lain yang datang bersama dengan flu, minum ibuprofen (Advil atau Motrin) atau acetaminophen (Tylenol). Kedua obat menurunkan suhu tubuh Anda untuk mengurangi demam dan mengurangi rasa sakit.
7. Obat batuk
Batuk yang terus-menerus adalah gejala flu yang umum dan dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh Anda, mulai dari sakit kepala yang mengganggu hingga rasa sakit di tubuh bagian atas. Batuk adalah cara tubuh Anda merespons iritasi. Ketika Anda terserang flu, obat batuk dapat menenangkan tenggorokan dan meredakan batuk. Pertimbangkan yang dengan mentol dan yang dimaniskan dengan madu. Jika Anda sering terbangun dari batuk di malam hari, simpan beberapa tetes batuk di samping tempat tidur Anda untuk bantuan cepat. The Mayo Clinic menyarankan agar anak-anak di bawah usia 6 tahun tidak diberikan obat batuk karena risiko tersedak. Sebaliknya, lihat opsi 8 (di bawah) untuk membantu si kecil Anda.
8. Sup atau cairan hangat
Anda juga bisa minum cairan hangat, seperti sup atau teh, untuk meredakan sakit tenggorokan dan batuk. Minum cairan adalah kunci untuk membantu tenggorokan Anda tetap lembab dan mencegah iritasi lebih lanjut. Dengan sup, cobalah untuk menjauh dari orang-orang dengan keasaman tinggi (seperti sup tomat) karena dapat menyebabkan lebih banyak iritasi. Sebagai gantinya, cobalah sup berbasis kaldu. Sup ayam adalah pilihan yang baik, dan bukan hanya karena nenek berkata begitu! Telah ditunjukkan dalam penelitian untuk memblokir pergerakan neutrofil, sejenis sel darah putih yang memicu peradangan, sehingga mengurangi hidung tersumbat dan sakit tenggorokan. Cairan hangat lain yang bisa Anda coba adalah teh bebas kafein atau air hangat bersama madu. The Mayo Clinic menyarankan berkumur dengan campuran air asin 1/4 hingga 1/2 sendok teh garam dan 4 hingga 8 ons air hangat. Satu setengah sendok teh soda kue dapat ditambahkan ke campuran garam juga,untuk lebih memudahkan iritasi tenggorokan. Setelah berkumur, keluarkan solusinya.
Pelajari lebih lanjut: Apakah flu menular?
Iya! Anda dapat tertular flu melalui kontak dengan orang lain yang memiliki virus. Anda hanya perlu berada 6 kaki dari orang lain untuk terinfeksi. Bahkan, seseorang dapat menularkan flu hingga sehari sebelum gejala mulai, yang berarti Anda dapat terinfeksi oleh orang-orang yang bahkan belum tahu bahwa mereka sakit.
Intinya
Kebanyakan orang dengan flu membaik seiring waktu. Anak-anak kecil, wanita hamil, orang tua, mereka yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah, dan mereka yang memiliki kondisi medis serius harus mengunjungi dokter mereka dalam waktu dua hari sejak dimulainya gejala. Jika seseorang memang membutuhkan obat antivirus resep, yang terbaik adalah memulainya lebih awal. Jika gejala Anda terus memburuk dan Anda dinyatakan sehat, kunjungi dokter Anda sehingga Anda dapat diperiksa untuk setiap komplikasi. Ini akan memastikan bahwa Anda mendapatkan perawatan yang Anda butuhkan.
Q:
Tolong! Saya belum mendapatkan suntikan flu dan ini sudah musim flu. Apakah sudah terlambat untuk mendapatkannya?
SEBUAH:
Musim flu di Amerika Serikat biasanya dari Oktober hingga Mei. Setelah divaksinasi, hanya perlu dua minggu untuk vaksin menjadi efektif. Intinya, bahkan jika musim flu sudah menimpa kita, Anda masih punya waktu untuk mendapat manfaat dari vaksinasi. Semakin banyak orang yang divaksinasi flu, semakin sedikit risiko penyakit untuk semua orang di masyarakat.
Judith Marcin, MDAnswers mewakili pendapat para ahli medis kami. Semua konten bersifat informasi dan tidak boleh dianggap sebagai saran medis.
