Ketika udara yang dingin dan kurang lembab masuk, itu juga berarti bahwa musim dingin dan flu ada di kita. Sangat penting bagi siapa pun untuk mengambil tindakan pencegahan untuk menghindari sakit, tetapi ketika Anda menderita psoriasis, Anda harus lebih berhati-hati agar tetap sehat dan mengendalikan gejalanya. Jika Anda jatuh sakit, Anda juga berisiko memperparah kondisi Anda dan memicu maraknya penyakit.
Hidup dengan penyakit autoimun
Psoriasis adalah penyakit autoimun, yang berarti sistem kekebalan tubuh Anda mengalami overdrive, menyerang sel-sel dan jaringan yang sehat. Jenis hiperaktif dalam sistem kekebalan dapat membuat orang dengan psoriasis lebih rentan terhadap penyakit, terutama selama musim flu.
Juga, obat penekan kekebalan yang digunakan untuk mengobati psoriasis dapat membuat Anda lebih rentan terhadap sakit karena mereka melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Beberapa aturan umum untuk menghindari sakit termasuk:
- makan makanan bergizi
- tetap terhidrasi, lebih disukai dengan air putih
- berolahraga setiap hari untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda
- menghindari alkohol
- sering mencuci tangan, terutama sebelum makan atau minum obat
- menghindari kerumunan dan orang-orang yang sakit
- mengenakan masker di area yang ramai atau saat merawat seseorang yang sakit
- tidak berbagi benda, seperti gelas dan peralatan
- membersihkan permukaan bersama di rumah Anda, termasuk gagang pintu dan meja
Pertimbangkan cara-cara berikut ini agar Anda bisa selamat dari musim dingin dan flu sambil juga mengelola psoriasis Anda.
Ikuti terus perawatannya
Tetap terhubung dengan pengobatan psoriasis Anda adalah garis pertahanan pertama Anda melawan flu. Modulator imun dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap terkontrol sekaligus mencegah flare-up.
Ironisnya, obat penekan kekebalan dapat menurunkan kekebalan tubuh Anda terhadap virus flu dan flu. Jika Anda merasakan flu datang, dokter Anda mungkin menyarankan untuk mengambil obat antivirus. Dalam beberapa kasus, antibiotik dapat digunakan pada tahap awal infeksi untuk mencegah penyakit Anda memburuk.
Jika Anda terkena flu dan Anda secara biologis, Anda harus berhenti meminumnya sampai kondisi Anda membaik. Hubungi dokter Anda untuk instruksi lebih lanjut. Menurut American Academy of Dermatology, Anda dapat terbakar hingga enam minggu setelah jatuh sakit.
Pertimbangkan suntikan flu
Jika Anda memiliki psoriasis, mendapatkan vaksin flu dapat membantu menjaga Anda tetap sehat dan mengurangi flare-up.
Tapi ada tangkapan. Jika Anda menggunakan biologis untuk psoriasis Anda, maka Anda perlu mendapatkan suntikan yang tidak memiliki vaksin hidup di dalamnya. Vaksin semprotan hidung memiliki versi langsung virus yang dapat berinteraksi dengan obat penekan imun.
Jika Anda khawatir terserang flu atau ingin belajar lebih banyak, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu Anda dengan pro dan kontra vaksin karena berkaitan dengan kondisi spesifik Anda.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang suplemen
Makan diet seimbang penting untuk kulit Anda dan kesehatan secara keseluruhan. Jika Anda menderita psoriasis, disarankan untuk meningkatkan makanan anti-inflamasi termasuk ikan, makanan nabati, dan lemak sehat seperti minyak zaitun dan mengurangi makanan yang meningkatkan peradangan termasuk daging merah, gula, dan bahan olahan.
Nutrisi lain yang membantu psoriasis dan sistem kekebalan tubuh Anda meliputi:
- minyak ikan
- vitamin C
- vitamin D
- seng
Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah tubuh Anda kekurangan nutrisi ini dan apakah suplemen dapat membantu. Mendapatkan jumlah nutrisi yang tepat dapat secara tidak langsung melawan penyakit dengan menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap terkendali.
Gunakan pelembab udara
Alasan lain orang cenderung sakit selama bulan-bulan musim gugur dan musim dingin adalah karena udara yang kering dan dingin di luar. Dan, karena unit pemanas sentral yang menyedot kelembaban, menjadi di dalam ruangan tidak jauh lebih baik untuk Anda.
Pertimbangkan untuk mendapatkan pelembab ruangan untuk rumah Anda. Anda juga dapat menggunakan vaporizer kabut dingin di kamar dan ruang kerja Anda. Ini tidak hanya akan membantu Anda terhindar dari sakit, tetapi kelembapan juga dapat membantu melembabkan kulit yang gatal.
Kelola stres
Stres adalah salah satu kontributor utama peradangan. Ketika Anda menderita psoriasis, stres dapat membuat respons peradangan tubuh Anda menjadi lebih buruk. Tidak hanya ini dapat menyebabkan lebih banyak flare-up, tetapi peningkatan peradangan juga dapat membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit - kombinasi yang tidak disukai selama musim dingin dan flu.
Ketika Anda mengikuti jadwal yang sibuk, mengelola tingkat stres Anda mungkin tampak mustahil. Tetapi ada beberapa penyesuaian gaya hidup sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membantu, seperti tidur setidaknya tujuh jam semalam. Olahraga teratur, makan dengan baik, dan ritual bernafas dalam juga bisa membantu.
Juga, jika bebannya terlalu berat, bagikan sebagian tanggung jawab Anda dengan teman dekat atau anggota keluarga. Tidak ada rasa malu dalam meminta dukungan. Mendelegasikan tugas sehari-hari kepada orang yang Anda percaya dapat membantu Anda menghilangkan stres yang tidak perlu.
Dan, cobalah untuk mengukir waktu untuk perawatan diri. Kegiatan sederhana seperti membaca buku atau mandi air hangat dapat membantu mengurangi tingkat stres Anda. Semakin sedikit stres Anda, semakin baik Anda dapat mengurangi peradangan dan tetap sehat selama musim dingin dan flu.
Bawa pulang
Musim dingin dan flu memerlukan tindakan pencegahan khusus, terutama jika Anda memiliki penyakit autoimun seperti psoriasis. Dengan tetap di atas perawatan Anda dan berinvestasi dalam sedikit perawatan diri, Anda lebih mungkin untuk melewati musim tanpa jatuh sakit.
Jika Anda jatuh sakit, hindari penyebaran kuman dengan tinggal di rumah dan sering-seringlah mencuci tangan. Yang terbaik untuk Anda - dan semua orang - untuk beristirahat dan untuk melanjutkan kegiatan rutin Anda setelah Anda mulai merasa lebih baik.
