Ada beberapa perasaan dalam dunia pengasuhan yang dibandingkan dengan ketakutan yang Anda rasakan ketika Anda menyambut anak-anak Anda pulang dari sekolah hanya untuk menyadari bahwa salah satu dari mereka memiliki batuk dan pilek baru.
Anda mungkin berpikir: "Oh, tidak! Sally sakit, lalu Bobby kecil … dan kemudian Ibu dan Ayah berikutnya!"
Jangan khawatir! Sebagai #healthboss rumah, Anda punya ini.
Di antara hawa dingin, flu, dan perut, ada banyak penyakit yang menyebar di musim yang lebih dingin. Tetapi ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga agar seluruh keluarga tetap sehat (termasuk diri Anda) ketika penyakit menyerang.
Haruskah kuman membuat Anda menggeliat?
Aku benci menjadi pembawa berita buruk, tetapi kuman ada di mana-mana. Dan banyak kuman pilek dan flu dapat tetap hidup di permukaan selama beberapa jam.
Kotor, kan?
Inilah kabar baiknya: Banyak dari mereka tidak akan pernah membuat Anda sakit. Tetapi ketika seseorang dalam keluarga Anda membawa mereka pulang, Anda harus lebih berhati-hati. Cara paling umum orang menularkan penyakit adalah melalui kontak pribadi. Ini berarti bahwa setiap kali Anda berbagi peralatan makan atau minum, berjabat tangan, atau menghirup kuman setelah batuk atau bersin, Anda berisiko.
7 cara untuk tetap sanitasi, kuat, dan aman
1. Tenggelamkan gigi Anda ke dalam batuk vampir
Anak-anak bersentuhan dengan banyak kuman di sekolah dan tempat penitipan anak, dan mereka sering menjadi orang pertama yang membawa pulang penyakit. Ajari mereka untuk menutup mulut saat batuk atau bersin. Itu akan membantu mencegah kuman bersentuhan dengan anggota keluarga lain dan permukaan yang berbeda di dalam rumah Anda.
Dan sementara Anda berada di sana, ingatkan orang dewasa tentang aturan etiket batuk dan bersin ini juga. Sementara orang mungkin tergoda untuk batuk ke tangan mereka, itu dapat menyebarkan penyakit lebih cepat. Batuk dan bersin di tikungan siku Anda - atau dikenal sebagai "batuk vampir" - membantu mengurangi risiko. Tidak ada taring yang dibutuhkan, tentu saja.
2. Karantina anak-anak itu
Bagikan di Pinterest
Kedengarannya gila, saya tahu, tetapi menciptakan "ruang sakit" di rumah dapat membantu menjaga kuman terkandung di satu area di rumah Anda. Baik itu ruang tamu, ruang keluarga, atau kamar anak, buatlah nyaman dan biarkan siapa pun yang sakit tidur di sana. Jika orang lain menunjukkan tanda-tanda infeksi, mereka juga bisa nongkrong di sana. Berikan gelas, handuk, dan handuk mereka masing-masing. Itu bukan penjara dan tentu saja mereka bisa keluar masuk sesuai kebutuhan. Ini hanyalah tempat yang aman bagi anak kecil Anda yang tidak valid untuk berjongkok, bersin sebanyak yang mereka perlukan, dan mengandung kuman-kuman jahat dari saudara kandung (yang sangat membantu jika Anda memiliki bayi kecil di rumah).
Barang-barang lain yang mungkin ingin Anda simpan di kamar sakit meliputi:
- tempat sampah terpisah
- tisu
- pembersih tangan
- es dan air / cairan bening
- termometer
- pelembab
- masker wajah
Jika Anda memiliki pilihan, itu juga merupakan ide yang baik bagi orang sakit untuk menggunakan satu kamar mandi di rumah Anda sementara anggota keluarga lainnya menggunakan yang lain.
3. Ingatlah untuk meraih vitamin harian tersebut
Jika Anda tidak mengonsumsi vitamin harian sebelumnya, sekarang adalah waktu yang paling tepat untuk melipatgandakan penguatan sistem kekebalan Anda.
Bahkan jika Anda sudah mengonsumsi multivitamin, Anda mungkin ingin memberi perhatian khusus pada vitamin C, B-6, dan E. Untungnya, kebanyakan orang mendapatkan cukup vitamin ini melalui makan makanan yang sehat.
Vitamin C adalah penguat sistem kekebalan tubuh terbesar, dan tubuh tidak menyimpannya. Bahkan, jika Anda tidak mendapatkan cukup, Anda mungkin lebih cenderung sakit. Ada dalam buah jeruk, kangkung, dan paprika, di antara makanan lainnya.
Vitamin B-6 memengaruhi reaksi-reaksi tertentu dalam sistem kekebalan tubuh. Ini dapat ditemukan dalam sayuran hijau dan kacang panjang.
Vitamin E membantu tubuh melawan infeksi. Ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, dan bayam.
Bahkan jika Anda mendapatkan banyak vitamin dalam makanan Anda, dokter sesekali merekomendasikan suplemen. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang mengonsumsi vitamin dan suplemen, hubungi dokter Anda.
4. Jaga tubuh Anda kuat dengan brokoli dan pisang
Anda pernah mendengarnya sebelumnya: Makanan yang Anda makan mungkin memiliki kekuatan untuk meningkatkan kekebalan Anda, jadi cobalah makan berbagai buah, sayuran, dan makanan utuh lainnya. Kami memiliki banyak resep yang lezat dan baik untuk sistem kekebalan Anda!
5. Keluarkan probiotik tersebut
Anda mungkin pernah mendengar bahwa mengonsumsi probiotik baik untuk kesehatan usus Anda, tetapi mereka juga dapat merangsang sistem kekebalan tubuh Anda. Pertimbangkan mengonsumsi probiotik setiap hari, tetapi baca label dengan cermat untuk memastikan Anda mengonsumsi probiotik yang tepat.
Enam strain probiotik ini telah dikaitkan dengan peningkatan kekebalan:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
6. Gandakan rutinitas mencuci tangan Anda
Bagikan di Pinterest
Bukan untuk terus mengomel pada realisasi kotor ini, tetapi Anda dapat mengambil kuman dari hampir semua yang Anda sentuh pada siang hari. Mencuci tangan dengan sering dan benar adalah salah satu cara terbaik untuk tetap sehat. Lima langkah ini menjabarkannya dengan sangat mudah:
- Basahi tangan Anda dengan air panas atau dingin.
- Tambahkan sabun dan busa Anda dengan baik.
- Cuci sabun sekitar selama 20 detik. Dan jangan lupa punggung tangan Anda dan di antara jari-jari Anda. (Anda mungkin menemukan bahwa menyanyikan lagu “Selamat Ulang Tahun” atau beberapa lawan dari karya klasik Spby Splash I was a bath”dari Bobby Darwin membantu melewatkan waktu.)
- Bilas tangan Anda dengan baik dan keringkan dengan handuk bersih atau sekali pakai. Pengering udara juga berfungsi.
- Jika Anda bisa, matikan keran dengan siku atau handuk untuk menghindari kontaminasi ulang.
Anda juga tidak perlu khawatir tentang penggunaan sabun yang dipasarkan sebagai "antibakteri." Sabun biasa juga berfungsi dengan baik. Lebih penting Anda mencuci cukup lama dan membersihkan semua permukaan.
Jika Anda tidak menggunakan keran, pembersih tangan adalah pilihan lain yang bagus. Pastikan bahwa minuman Anda mengandung setidaknya 60 persen alkohol.
7. Jelajahi menggunakan sirup elderberry
Banyak orang bersumpah dengan mengambil sirup elderberry pada tanda pertama pilek. Elderberry mengandung flavonoid dan antioksidan yang dapat menangkal kerusakan sel-sel tubuh Anda. Ini pasti membantu rasanya enak, sehingga bahkan anak kecil Anda akan menikmati rasa manis!
Sehubungan dengan pilek dan flu, elderberry adalah anti-inflamasi, sehingga dapat mengurangi kemacetan dan pembengkakan pada sinus. Bahkan mungkin melindungi Anda dari sakit!
Anda dapat menemukan elderberry dalam bentuk cair, sirup, sirup, kapsul, dan permen. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen. Ini sangat penting jika Anda ingin memberikan elderberry kepada anak-anak atau mengambilnya jika Anda sedang hamil atau menyusui.
