Idiopathic pulmonary fibrosis (IPF) adalah penyakit paru-paru yang progresif dan serius. Ini menyebabkan jaringan paru-paru menjadi semakin banyak bekas luka, tebal, dan kaku. Bekas luka paru-paru membuatnya semakin sulit bernapas. Obat baru dapat memperlambat laju penurunan, tetapi belum ada obatnya. IPF terjadi terutama pada orang dewasa yang lebih tua, dan lebih banyak pada pria daripada wanita.
Idiopatik berarti penyebabnya tidak diketahui. Beberapa penelitian telah mengidentifikasi risiko potensial. Ini termasuk faktor genetik, virus, faktor gaya hidup, faktor lingkungan, dan beberapa pekerjaan. Tetapi masih banyak yang tidak diketahui tentang penyakit dan perkembangannya, dan diperlukan lebih banyak penelitian.
Sebuah studi 2011 menunjukkan bahwa memiliki riwayat keluarga IPF adalah "faktor risiko yang kuat" untuk penyakit ini, dan untuk awalnya. Studi ini menemukan bahwa 10 persen sampel dari 229 orang memiliki riwayat keluarga IPF.
Para peneliti melihat gen spesifik yang mungkin terlibat, dan memperkirakan bahwa 35 hingga 40 persen risiko dalam mengembangkan IPF adalah genetik. Anda tidak dapat melakukan apa pun tentang faktor genetik, tetapi Anda mungkin dapat melakukan sesuatu tentang risiko potensial lainnya.
Merokok
Seperti halnya penyakit paru-paru lainnya, merokok memiliki hubungan yang kuat dengan IPF, terutama bagi orang yang merokok lebih berat dan lebih lama. Sebuah studi tahun 1997 menemukan bahwa merokok jangka panjang adalah risiko tinggi.
Faktor risiko tambahan dengan merokok adalah hubungannya dengan pemendekan telomer, struktur DNA yang melindungi sel-sel Anda. Telomer yang lebih pendek dikaitkan dengan penyakit yang berkaitan dengan usia. IPF adalah salah satu penyakit yang terkait dengan telomer yang lebih pendek di paru-paru dan darah Anda. Bagaimana tepatnya ini bekerja sedang diselidiki.
Intinya: Jika Anda merokok, berhentilah. Jika Anda butuh bantuan untuk berhenti, bergabunglah dengan kelompok pendukung atau berkonsultasi dengan spesialis.
Paparan lingkungan terhadap debu, serat, dan asap
Penelitian telah mengidentifikasi peningkatan risiko IPF yang signifikan dengan paparan debu anorganik dan hewan serta asap dari bahan kimia. Ini termasuk:
- debu kayu dan penggunaan api kayu
- debu logam, seperti kuningan, timah, dan baja
- debu sayuran
- debu ternak
- asbes
- kotoran burung
Beberapa pekerjaan atau hobi yang melibatkan paparan debu dan asap adalah:
- pemotongan dan pemolesan batu
- pertanian
- memelihara burung
- tata rambut
- pekerjaan tekstil
- pengelasan
- lukisan
- pencetakan
- pembersih mobil industri
- pekerjaan gigi teknis
Selain itu, merokok dapat meningkatkan risiko IPF ketika Anda bekerja di salah satu profesi ini.
Intinya: Jika Anda mengatasi debu dan asap, kenakan masker dan cobalah untuk meminimalkan waktu pemaparan Anda. Tingkatkan ventilasi di lingkungan kerja Anda. Di rumah, gunakan pembersih udara untuk menghilangkan asap dan debu.
Mengadopsi gaya hidup sehat
Makan sehat selalu merupakan garis pertahanan penting terhadap penyakit. Batasi asupan makanan cepat saji, makanan olahan, dan gula. Periksa label: Makanan yang diiklankan sebagai rendah lemak biasanya tinggi gula. Jika Anda kelebihan berat badan, konsultasikan dengan dokter Anda tentang cara mendapatkan berat badan yang sehat.
Ada manfaat tambahan dari diet sehat untuk IPF. Para peneliti telah menemukan bahwa ada peningkatan risiko IPF jika Anda memiliki penyakit yang berkaitan dengan diet seperti diabetes, atau penyakit gastroesophageal reflux (GERD). National Heart, Lung, and Blood Institute melaporkan bahwa sembilan dari 10 orang dengan IPF juga menderita GERD. Tidak diketahui mengapa ini terjadi, dan subjeknya sedang dipelajari. Satu teori adalah bahwa orang-orang dengan GERD dapat menghirup sejumlah kecil asam lambung, yang melukai paru-paru mereka.
Selain makan dengan baik, Anda juga harus berkonsentrasi untuk tetap aktif. Tanyakan kepada dokter Anda tentang tingkat aktivitas olahraga yang tepat bagi Anda untuk mempertahankan kekuatan dan paru-paru Anda. Saat ini ada berbagai macam program untuk membantu Anda tetap aktif pada usia berapa pun dan dengan anggaran apa pun. Pusat komunitas dan pusat senior memiliki kelas gratis dalam yoga, aerobik, Zumba, tai chi, latihan kekuatan, dan berbagai olahraga. Video untuk memandu Anda di rumah tersedia untuk dibeli atau dilihat di perpustakaan. Berjalan adalah latihan yang sangat baik, dan bahkan berjalan di sekitar rumah atau apartemen Anda dianggap penting.
Ada banyak cara lain untuk mempertahankan kekuatan paru-paru Anda. Cobalah teknik pernapasan yoga, menyanyi, memainkan alat musik, menari, bersepeda, berenang, dan olahraga lainnya.
Tips gaya hidup lainnya
Sebisa mungkin kurangi stres : Stres memiliki pengaruh buruk pada kesehatan fisik dan mental Anda. Aktivitas fisik, bahkan aktivitas sedang, dapat membantu mengurangi stres.
Elemen kunci dari menghilangkan stres adalah menyadari apa yang menyebabkan stres Anda. Ketika Anda lebih sadar akan pemicu stres Anda, Anda bisa mulai menjinakkannya. Jika Anda stres tentang aspek tertentu dari hidup Anda, carilah kelompok pendukung orang-orang dengan kepedulian yang sama. Atau berbicara dengan keluarga dan teman tentang bagaimana mereka menghilangkan stres. Anda mungkin juga ingin menemui konselor atau terapis untuk membantu mengatasi stres.
Luangkan waktu untuk bersantai: Cari tahu apa yang membuat Anda rileks dan luangkan waktu setiap hari untuk kegiatan itu. Beberapa hal yang digunakan orang untuk rileks dan stres:
- napas dalam-dalam
- meditasi
- bacaan
- mendengarkan musik
- bermain dengan hewan peliharaan
- mandi sauna
- olahraga
Tidur nyenyak dan istirahat malam yang cukup: Jika Anda sulit tidur, berkonsultasilah dengan dokter tentang pengobatan yang tepat. Terkadang perbaikannya sederhana, seperti mematikan komputer dan telepon Anda satu jam sebelum tidur.
Hindari infeksi: Para peneliti telah menghubungkan peningkatan risiko IPF dengan beberapa virus, termasuk Epstein-Barr, HIV, hepatitis C, dan virus herpes 6. Tetap up to date dengan vaksinasi terhadap flu. Selama musim flu, perhatikan kerumunan orang. Cuci tangan Anda sesering mungkin agar tidak tertular atau tertular virus.
Pantau kualitas udara di rumah Anda: Bahan kimia dari sumber berikut dapat menjadi sumber asap yang mengiritasi paru-paru Anda:
- pembersih rumah tangga
- cat
- beberapa produk kosmetik
- pestisida
- produk perawatan mobil
Batasi paparan ini sebanyak mungkin. Pembakaran kayu untuk pemanasan atau memasak juga menghasilkan debu dan asap. Gunakan pembersih udara jika ini masalah.
Dibawa pulang
Para peneliti tidak yakin apa yang menyebabkan IPF. Tampaknya menjadi campuran faktor genetik dan lingkungan. Anda tidak dapat mengubah genetika Anda, tetapi Anda dapat mempertahankan kebiasaan gaya hidup sehat yang akan membuat Anda dan paru-paru Anda dalam kondisi yang baik. Nomor satu dalam daftar untuk perokok: Berhenti merokok.
