Mengapa bawang putih dan bawang sangat mempengaruhi napas Anda?
Kadang-kadang setiap orang mendapat bau mulut. Banyak hal, dari makanan yang Anda makan hingga kondisi kesehatan yang mendasarinya, dapat menyebabkan bau mulut (halitosis). Dua pelaku kuliner terburuk adalah bawang putih dan bawang, terutama saat dimakan mentah.
Bawang dan bawang putih adalah anggota keluarga allium. Mereka mirip dalam komposisi dan mengandung banyak senyawa sulfur yang sama. Senyawa belerang memberi makanan rasa khas mereka. Mereka juga melepaskan gas khas ketika dipotong atau dihaluskan, dan berbaur dengan bakteri yang mengeluarkan gas, menyebabkan bau wangi tertentu.
Bawang putih dan bawang dapat terus menyebabkan bau mulut selama berjam-jam setelah makan. Sebagai bagian dari proses pencernaan, produk sampingannya diserap ke dalam aliran darah dan dibawa ke paru-paru, memberikan bau mulut.
Tapi bau mulut bukan alasan untuk menghindari bawang putih dan bawang. Manfaat kesehatannya sepadan, dan mungkin untuk menangkal efek bau mereka.
1. Cobalah mengonsumsi produk segar seperti apel, bayam, atau mint
Jika Anda memiliki makanan berat bawang putih, makan apel untuk pencuci mulut atau mengunyah daun mint segar. Satu studi menunjukkan bahwa susunan kimiawi apel mentah atau panas, selada, atau mint membantu menghilangkan bau napas bawang putih. Teh hijau dan jus lemon juga bisa membantu.
2. Sikat dan benang setelah makan
Banyak bakteri yang menyebabkan bau mulut hidup di bawah garis gusi dan penumpukan plak pada gigi. Menyikat dan membersihkan gigi setelah makan bawang atau bawang putih dapat membantu menghilangkan bakteri penyebab bau, ditambah sisa makanan. Menggunakan sikat gigi elektrik dapat membantu Anda menyikat di bawah garis gusi, dan mengurangi plak. Ini membuat napas lebih segar untuk periode waktu yang lebih lama. Membersihkan atap mulut dan lidah Anda dengan lembut, sejauh sikat gigi akan membantu. Untuk situasi saat bepergian, cobalah menyimpan benang yang pas di dompet Anda.
3. Gunakan obat kumur klorin dioksida
Ada beberapa bukti ilmiah bahwa obat kumur yang mengandung klor dioksida efektif untuk bau mulut. Klorin dioksida dapat membantu menghilangkan plak, bakteri pelapis lidah, dan partikel makanan. Ini adalah bahan yang sama digunakan untuk memurnikan dan meningkatkan rasa air luar saat berkemah.
Anda bisa mendapatkan obat kumur klorida dioksida di Amazon di sini. Obat kumur biasanya bekerja paling baik setelah menyikat gigi dan flossing. Penting juga untuk mencatat instruksi pada botol untuk menghindari penggunaan berlebihan atau iritasi mulut.
4. Gunakan minyak esensial
Minyak esensial sering ditambahkan ke obat kumur berbasis alkohol. Selain menyegarkan nafas, beberapa juga memiliki sifat antibakteri. Anda juga dapat membuat obat kumur buatan sendiri dengan minyak esensial dan minyak pembawa (kelapa, almond manis, atau zaitun). Minyak atsiri dengan manfaat yang telah terbukti untuk menghilangkan bau mulut meliputi:
- permen
- Rosemary
- dupa
- kayu putih
Aduk 1 sendok teh minyak pembawa dengan setetes minyak peppermint di mulut Anda untuk membantu menghilangkan partikel makanan, bakteri, dan bau. Beli minyak peppermint food-grade di toko kelontong lokal Anda atau online. Pastikan untuk berhati-hati dengan gula tambahan.
5. Cobalah pembersih lidah
Bakteri juga tumbuh dan berkembang biak di bagian belakang lidah di mana sikat gigi Anda tidak bisa menjangkau. Lidah putih dapat menunjukkan sel-sel mati, partikel makanan mikroskopis, dan bakteri. Pembersih lidah, seperti sikat lidah dan pencakar, dapat membantu Anda mencapai bagian paling belakang lidah Anda. Mereka juga efektif untuk menghilangkan residu yang menyebabkan bau.
Untuk menggunakan pengikis lidah, mulailah dari bagian belakang lidah Anda dan gesek perlahan ke depan. Ini akan membawa residu putih ke depan mulut Anda. Lanjutkan untuk membilas dan ulangi proses ini sampai tidak ada residu yang terlihat pada scraper. Anda dapat menggunakan ini setiap hari atau setelah makan makanan yang mengandung bawang putih atau bawang.
6. Minum cuka sari apel encer
Cuka sari apel mengandung pektin, yang mendukung pertumbuhan bakteri baik. Minum 1 hingga 2 sendok makan cuka sari apel dalam segelas air, sebelum makan bawang putih atau bawang, dapat membantu menyiram produk sampingan mereka melalui sistem Anda lebih cepat. Ini juga membantu pencernaan.
Anda bisa minum larutan yang sangat encer setelah makan. Atau kocok di mulut Anda selama 10 atau 15 detik setelah makan saat berkumur.
7. Minum teh hijau
Minumlah secangkir teh hijau setelah makan untuk mengurangi bau sementara sampai Anda bisa ke kamar mandi untuk menyikat gigi.
Dalam satu penelitian, 15 peserta menggunakan obat kumur katechin teh hijau dan menemukan itu sebanding dengan obat kumur antiseptik untuk efektivitas antiplaque. Dalam studi tabung reaksi yang berbeda, teh hijau dan pasta gigi lebih efektif daripada minyak peterseli, permen karet, dan permen.
8. Kunyah permen karet spearmint
Mengunyah permen karet spearmint untuk sementara waktu dapat menetralkan napas bawang putih. Ini juga dapat mengurangi refluks asam, yang dapat mengurangi efek lama bawang putih dan bawang setelah pencernaan.
Bawa pulang
Napas bawang putih tidak bertahan selamanya, meskipun efeknya cenderung bertahan lama. Rencanakan ke depan jika Anda merasa berisiko bernapas dengan bawang putih atau bawang. Hindari bagel bawang untuk sarapan sebelum wawancara kerja atau pertemuan penting. Atau Anda dapat bereksperimen dengan perawatan rumah ini untuk melihat mana yang cocok untuk Anda. Bawalah yang melakukan trik dengan Anda di jalan.
