Apakah ini memprihatinkan?
Nyeri tubuh adalah gejala umum dari banyak kondisi. Flu adalah salah satu kondisi paling terkenal yang dapat menyebabkan sakit tubuh. Nyeri juga dapat disebabkan oleh kehidupan sehari-hari Anda, terutama jika Anda berdiri, berjalan, atau berolahraga untuk waktu yang lama.
Anda mungkin hanya perlu istirahat dan perawatan di rumah untuk meredakan sakit tubuh Anda. Tetapi beberapa sakit, terutama yang berlangsung lama, mungkin berarti Anda memiliki kondisi yang mendasarinya. Dalam kasus ini, Anda mungkin perlu ke dokter untuk diagnosis. Mereka dapat membuat rencana perawatan jangka panjang untuk dapat meredakan sakit dan gejala terkait lainnya.
Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang apa yang mungkin menyebabkan gejala Anda.
1. Stres
Ketika Anda stres, sistem kekebalan tubuh Anda tidak dapat mengontrol responsnya terhadap peradangan juga. Akibatnya, tubuh Anda tidak dapat melawan infeksi atau penyakit seperti biasanya. Ini dapat menyebabkan tubuh Anda sakit karena menjadi lebih rentan terhadap peradangan dan infeksi di seluruh tubuh Anda.
Waspadai gejala stres dan kecemasan lainnya, seperti:
- denyut jantung sangat tinggi
- peningkatan tekanan darah
- hot flashes atau keringat dingin
- hiperventilasi
- getaran fisik yang tidak normal
- sakit kepala, seperti sakit kepala karena tegang atau migrain
Jika Anda berpikir stres menyebabkan sakit pada tubuh Anda, buat perubahan kecil pada gaya hidup sehari-hari Anda untuk mengurangi stres sebanyak mungkin. Coba langkah-langkah ini:
- Renungkan selama beberapa menit per hari. Fokus pada pernapasan Anda dan lepaskan pikiran Anda dari orang-orang atau peristiwa yang menyebabkan Anda stres.
- Berjalan-jalan atau tinggalkan lingkungan yang penuh tekanan untuk melepaskan diri dari pemicu.
- Bagikan perasaan stres Anda dengan seseorang yang Anda percayai untuk membantu mengartikulasikan penyebab stres Anda.
- Jika Anda kurang tidur karena stres, cobalah teknik relaksasi sebelum tidur atau tidur siang singkat sepanjang hari untuk menyegarkan diri.
Pelajari lebih lanjut: Blog penghilang stres terbaik tahun ini »
2. Dehidrasi
Air adalah unsur penting untuk fungsi normal dan sehat tubuh Anda. Tanpanya, tubuh Anda tidak dapat melakukan banyak proses penting dengan baik, termasuk pernapasan dan pencernaan. Ketika Anda mengalami dehidrasi dan proses-proses ini tidak bekerja dengan baik, Anda bisa merasakan sakit fisik sebagai hasilnya.
Gejala dehidrasi lainnya termasuk:
- urin gelap
- pusing atau disorientasi
- kelelahan
- haus ekstrim
Jika Anda tidak minum cukup air, terutama pada hari yang panas atau kering, Anda dapat mengalami dehidrasi dengan cepat. Anda harus minum delapan gelas air 8 ons setiap hari, ditambah lagi jika Anda aktif secara fisik dan berkeringat.
Jika Anda mengalami dehidrasi karena kondisi seperti diare, minumlah banyak air hingga episode berlalu. Minum air atau minuman dengan elektrolit ekstra dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan mengganti elektrolit yang hilang karena diare juga.
Jika Anda tidak dapat menahan air, segera temui dokter Anda atau minta bantuan medis darurat untuk memastikan Anda tidak mengalami dehidrasi parah.
3. Kurang tidur
Tidak cukup tidur dapat mempengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan. Anda membutuhkan setidaknya 6 hingga 8 jam tidur setiap malam, termasuk tidur dengan gerakan mata cepat (REM). Jaringan dan sel-sel tubuh Anda membutuhkan tidur yang baik untuk tetap sehat, dan otak Anda membutuhkannya untuk tetap segar dan waspada. Tanpa itu, tubuh Anda tidak punya waktu untuk beristirahat dan mengisi kembali energi dan proses penting. Ini bisa menyebabkan rasa sakit.
Gejala lain dari kurang tidur meliputi:
- kebingungan atau disorientasi
- tertidur di siang hari tanpa menyadarinya
- kesulitan memahami ketika membaca atau mendengarkan orang lain
- kesulitan berbicara dengan benar
- kesulitan mengingat hal-hal
Cobalah untuk menetapkan jadwal tidur yang konsisten setiap malam. Tubuh Anda perlu mengikuti ritme harian, atau ritme sirkadian, agar tetap sehat.
Cobalah teknik untuk rileks sebelum tidur, seperti:
- minum teh panas atau minuman panas lainnya
- bermeditasi
- mendengarkan musik atau podcast
- memiliki suara putih di dalam ruangan, seperti dari kipas angin
4. Dingin atau flu
Pilek dan flu adalah infeksi virus yang menyebabkan peradangan. Infeksi ini menyerang tubuh Anda, dan sistem kekebalan Anda berusaha melawannya. Peradangan, terutama di tenggorokan, dada, dan paru-paru, bisa terasa menyakitkan. Sisa tubuh Anda mungkin sakit juga, karena tubuh Anda bekerja keras untuk melawan infeksi.
Gejala umum pilek atau flu lainnya termasuk:
- sakit tenggorokan
- suara serak
- bersin atau batuk
- tebal, berwarna lendir
- sakit kepala atau sakit telinga
Beristirahat, minum banyak air, dan berkumur dengan air garam hangat untuk meredakan sakit tenggorokan dapat membantu tubuh Anda mengatasi flu atau flu dengan cepat. Obat-obatan yang dijual bebas, seperti pseudoephedrine (Sudafed) dan ibuprofen (Advil), dapat membantu meringankan gejala dan sakit Anda.
Jika Anda memiliki gejala pilek atau flu selama lebih dari beberapa minggu, atau jika Anda tidak dapat makan, minum, atau bernapas dengan benar, temui dokter Anda. Mereka dapat membantu mengobati infeksi Anda.
5. Anemia
Anemia terjadi ketika tubuh Anda tidak memiliki cukup sel darah merah yang berfungsi dengan baik, sehingga jaringan tubuh Anda tidak bisa mendapatkan oksigen yang cukup. Dengan anemia, banyak bagian tubuh Anda dapat merasa lelah karena mereka tidak mendapatkan oksigen yang cukup untuk tetap sehat atau berfungsi dengan baik.
Gejala anemia lainnya termasuk:
- kelelahan
- denyut jantung abnormal
- pusing atau disorientasi
- sakit kepala atau dada
- kaki atau tangan dingin
- kulit pucat
Anemia memiliki banyak penyebab. Jika Anda tidak memiliki cukup zat besi, folat, atau vitamin B-12 dalam sistem Anda, mengambil suplemen untuk kekurangan ini dapat mengobati anemia Anda.
Jika suplemen tidak membantu, temui dokter Anda untuk pemeriksaan dan kemungkinan diagnosis sehingga Anda dapat mengobati kondisi yang mendasarinya.
6. Kekurangan vitamin D
Hipokalsemia, atau kadar kalsium darah rendah, dapat terjadi ketika Anda tidak memiliki cukup vitamin D dalam tubuh Anda. Banyak organ penting tubuh Anda, seperti ginjal dan otot Anda, mengandalkan kalsium untuk bekerja dengan baik. Tulang Anda juga membutuhkan kalsium untuk tetap sehat. Tanpa vitamin D yang cukup untuk membantu Anda menyerap kalsium, Anda bisa merasakan sakit di organ-organ ini dan di tulang Anda.
Gejala lain termasuk:
- kram tubuh
- berkedut otot atau kejang
- pusing atau kebingungan
- mati rasa
- kejang
7. Mononukleosis
Mononukleosis paling dikenal sebagai mono, juga disebut "penyakit berciuman." Itu infeksi yang disebabkan oleh virus Epstein-Barr. Ini sangat menular, dan salah satu gejala yang paling umum adalah sakit tubuh. Nyeri dan kelelahan dapat disebabkan secara umum atau karena peradangan dan pembengkakan yang menghalangi jalan napas Anda.
Gejala lain termasuk:
- kelelahan ekstrim
- pembengkakan amandel atau kelenjar getah bening
- ruam
- sakit tenggorokan
- demam
Lihat: 12 solusi alami untuk sakit tenggorokan »
8. Pneumonia
Pneumonia adalah infeksi paru-paru yang dapat mempengaruhi seluruh sistem pernapasan Anda, yang bertanggung jawab untuk pernapasan, berkeringat, dan fungsi penting lainnya. Jika Anda tidak bisa bernafas dengan baik, tubuh Anda tidak bisa mendapatkan cukup oksigen untuk menjaga sel-sel darah merah dan jaringan Anda tetap sehat. Ini dapat menyebabkan sakit dan sakit di seluruh tubuh Anda.
Gejala lain termasuk:
- batuk
- rasa sakit di dada Anda
- kelelahan
- mual
- muntah
- diare
- sesak napas
- hot flashes dan keringat dingin
- demam
9. Fibromyalgia
Fibromyalgia adalah suatu kondisi di mana seluruh tubuh Anda, termasuk otot dan tulang Anda, dapat merasa lelah, pegal, dan sensitif. Penyebab fibromyalgia tidak pasti, tetapi peristiwa yang menimbulkan stres seperti trauma fisik, pembedahan, dan infeksi dapat memicu hal itu.
Gejala lain termasuk:
- sulit tidur
- sensitivitas terhadap cahaya atau suara
- kekakuan, terutama di pagi hari
- kesulitan mengingat atau berpikir
- sensasi kesemutan di tangan dan kaki Anda
Pelajari lebih lanjut: Diet Fibromyalgia: Makanan apa yang harus Anda hindari? »
10. Sindrom kelelahan kronis
Chronic fatigue syndrome (CFS) adalah suatu kondisi yang menyebabkan Anda merasa lelah dan lemah, tidak peduli berapa banyak istirahat atau tidur yang Anda dapatkan. Ini sering menyebabkan insomnia. Karena tubuh Anda tidak merasa beristirahat atau diisi ulang, CFS juga dapat menyebabkan nyeri pada otot dan persendian di seluruh tubuh Anda.
Gejala lain termasuk:
- sulit tidur
- sakit tenggorokan
- sakit kepala
- kesulitan mengingat atau berpikir
- pusing atau kebingungan
Lihat: 12 diet hack untuk mengurangi kelelahan kronis »
11. Arthritis
Arthritis terjadi ketika persendian Anda meradang. Ini dapat disebabkan oleh:
- tulang rawan di sekitar sendi Anda mogok, seperti pada osteoarthritis
- infeksi pada sendi
- kondisi autoimun yang mengikis lapisan di sekitar sendi Anda, seperti rheumatoid arthritis atau SLE
Ini semua dapat menyebabkan nyeri pada persendian dan membatasi gerakan Anda.
Gejala arthritis lainnya termasuk:
- kekakuan pada sendi Anda
- bengkak, kehangatan, atau kemerahan di sekitar sendi
- tidak bisa menggerakkan sendi sepanjang jalan
Pelajari lebih lanjut: Perawatan Ayurvedic untuk arthritis »
12. Lupus
Lupus terjadi ketika sistem kekebalan tubuh menyerang jaringan di sekitar tubuh Anda, termasuk pembuluh darah, organ, dan sendi. Karena kerusakan dan peradangan yang disebabkan oleh kondisi autoimun ini, rasa sakit dan sakit di tubuh adalah umum.
Gejala lain termasuk:
- kelelahan
- ruam
- demam
- pembengkakan atau kemerahan di sekitar sendi
- kejang
- sensitivitas terhadap sinar matahari
13. Penyakit Lyme
Penyakit Lyme disebabkan oleh bakteri Borrelia burgdorferi yang menyebar ke tubuh Anda melalui gigitan kutu. Nyeri adalah gejala umum, terutama di otot dan persendian. Jika penyakit Lyme tidak diobati, dapat menyebabkan kondisi neuromuskuler dan sendi, seperti radang sendi dan kelumpuhan wajah.
Gejala lain termasuk:
- kelelahan
- hot flashes dan keringat dingin
- demam
- sakit kepala
Pelajari lebih lanjut: Tes antibodi penyakit Lyme »
14. Histoplasmosis
Histoplasmosis adalah infeksi jamur yang disebabkan oleh spora udara dari tanah atau kotoran kelelawar atau burung. Ini biasa terjadi di sekitar proyek konstruksi, lahan pertanian, atau gua, di mana sejumlah besar spora dilepaskan ke udara.
Nyeri tubuh adalah gejala umum histoplasmosis. Gejala lain termasuk:
- panas dingin
- demam
- nyeri dada
- sakit kepala
- batuk
Pelajari lebih lanjut: Tes kulit Histoplasma »
15. Multiple sclerosis
Multiple sclerosis (MS) dianggap sebagai kondisi autoimun. Ini adalah kondisi sistem saraf pusat di mana jaringan di sekitar sel-sel saraf Anda, yang disebut mielin, rusak karena peradangan yang konstan. Kerusakan mengganggu kemampuan sistem saraf Anda untuk mengirimkan sensasi dengan benar. Akibatnya, Anda bisa merasakan sakit, kesakitan, kesemutan, atau sensasi abnormal lainnya.
Gejala lain termasuk:
- kelemahan
- kelelahan
- penglihatan kabur
- kebutaan sementara atau permanen, biasanya hanya dalam satu mata
- kesulitan berjalan atau tetap seimbang
- kesulitan mengingat atau berpikir
Kapan menemui dokter Anda
Cari perhatian pengobatan darurat jika Anda memiliki salah satu dari gejala berikut:
- kesulitan bernafas
- sulit makan atau minum
- melempar
- kejang
- kelelahan ekstrim atau kelelahan
- batuk buruk yang tidak akan hilang setelah beberapa hari
Jika lainnya, gejala yang lebih ringan berlangsung selama lebih dari dua minggu, kunjungi dokter Anda. Mereka dapat memeriksa Anda untuk kemungkinan kondisi yang mendasarinya. Mereka kemudian dapat memberi Anda rencana perawatan untuk membantu mengurangi rasa sakit dan mengobati penyebabnya.
Baca artikel ini dalam bahasa Spanyol.
