Jika Anda membeli sesuatu melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Bagaimana ini bekerja?
Apa itu?
Evening primrose oil (EPO) dibuat dari biji-biji bunga tanaman asli Amerika Utara. Tanaman ini secara tradisional telah digunakan untuk mengobati:
- memar
- wasir
- masalah pencernaan
- sakit tenggorokan
Manfaat penyembuhannya mungkin karena kandungan asam gamma-linolenat (GLA). GLA adalah asam lemak omega-6 yang ditemukan dalam minyak nabati.
EPO umumnya diambil sebagai suplemen atau dioleskan. Baca terus untuk mengetahui bagaimana EPO dapat membantu mengobati banyak kondisi kesehatan umum saat ini.
Siap mencobanya? Temukan EPO di sini.
1. Ini dapat membantu membersihkan jerawat
GLA dalam EPO dianggap membantu jerawat dengan mengurangi peradangan kulit dan jumlah sel kulit yang menyebabkan lesi. Ini juga dapat membantu kulit mempertahankan kelembaban.
Menurut sebuah studi tahun 2014, EPO dapat membantu meringankan cheilitis. Kondisi ini menyebabkan peradangan dan rasa sakit pada bibir yang disebabkan oleh obat jerawat isotretinoin (Accutane).
Sebuah studi terpisah menemukan bahwa suplementasi GLA mengurangi lesi jerawat inflamasi dan noninflamasi.
Cara menggunakan: Peserta dalam studi cheilitis menerima enam 450-miligram (mg) kapsul EPO tiga kali sehari selama total delapan minggu.
2. Ini dapat membantu meringankan eksim
Beberapa negara selain Amerika Serikat telah menyetujui EPO untuk mengobati eksim, suatu kondisi kulit yang meradang.
Menurut sebuah penelitian yang lebih tua, GLA dalam EPO dapat meningkatkan epidermis kulit. Namun, tinjauan sistematis 2013 menyimpulkan bahwa EPO oral tidak meningkatkan eksim dan bukan pengobatan yang efektif. Ulasan ini tidak melihat efektivitas EPO topikal untuk eksim.
Cara menggunakan: Dalam penelitian, satu hingga empat kapsul EPO diminum dua kali sehari selama 12 minggu. Untuk menggunakannya secara topikal, Anda dapat menerapkan 1 mililiter (mL) EPO 20 persen ke kulit dua kali sehari hingga empat bulan.
3. Ini dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan
Menurut penelitian tahun 2005, suplementasi EPO secara oral membantu menghaluskan kulit dan meningkatkannya:
- elastisitas
- kelembaban
- ketegasan
- resistensi kelelahan
Per penelitian, GLA diperlukan untuk struktur dan fungsi kulit yang ideal. Karena kulit tidak dapat menghasilkan GLA sendiri, para peneliti percaya bahwa mengonsumsi EPO yang kaya GLA membantu menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan.
Cara menggunakan: Ambil kapsul EPO 500 mg tiga kali sehari hingga 12 minggu.
4. Ini dapat membantu meringankan gejala PMS
Sebuah studi yang lebih tua menunjukkan EPO sangat efektif dalam mengobati gejala sindrom pramenstruasi (PMS), seperti:
- depresi
- sifat lekas marah
- kembung
Para peneliti percaya beberapa wanita mengalami PMS karena mereka sensitif terhadap kadar prolaktin normal dalam tubuh. GLA dikonversi menjadi zat dalam tubuh (prostaglandin E1) yang diduga membantu mencegah prolaktin memicu PMS.
Menurut sebuah studi 2010, suplemen yang mengandung vitamin B-6, vitamin E, dan EPO efektif dalam meredakan PMS. Meski begitu, tidak jelas berapa banyak EPO berperan, karena tinjauan sistematis 2009 tidak menemukan EPO bermanfaat untuk PMS.
Cara menggunakan: Untuk PMS, minum 6 hingga 12 kapsul (500 mg hingga 6.000 mg) satu hingga empat kali sehari hingga 10 bulan. Mulailah dengan dosis sekecil mungkin, dan tingkatkan sesuai kebutuhan untuk meredakan gejala.
5. Ini dapat membantu meminimalkan nyeri payudara
Jika Anda mengalami nyeri payudara yang sangat parah selama periode Anda sehingga mengganggu hidup Anda, mengonsumsi EPO dapat membantu.
Menurut sebuah studi 2010, GLA dalam EPO diperkirakan mengurangi peradangan dan membantu menghambat prostaglandin yang menyebabkan nyeri payudara siklis. Studi ini menemukan bahwa mengambil dosis harian EPO atau EPO dan vitamin E selama enam bulan mengurangi keparahan nyeri payudara siklus.
Cara menggunakan: Ambil 1 hingga 3 gram (g) atau 2,4 mL EPO setiap hari selama enam bulan. Anda juga dapat mengonsumsi 1.200 mg vitamin E selama 6 bulan.
6. Ini dapat membantu mengurangi hot flash
EPO dapat mengurangi keparahan hot flash, salah satu efek samping menopause yang paling tidak nyaman.
Menurut tinjauan pustaka 2010, tidak ada cukup bukti bahwa obat bebas seperti EPO membantu hot flash.
Namun, sebuah penelitian selanjutnya menghasilkan kesimpulan yang berbeda. Studi ini menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi EPO 500 mg setiap hari selama enam minggu mengalami hot flash yang lebih jarang, lebih parah, dan lebih pendek.
Perempuan juga memiliki nilai yang lebih baik untuk kegiatan sosial, hubungan dengan orang lain, dan seksualitas dalam kuesioner tentang bagaimana hot flashes mempengaruhi kehidupan sehari-hari.
Cara menggunakan: Ambil 500 mg EPO dua kali sehari selama enam minggu.
7. Ini dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi
Ada bukti yang bertentangan tentang apakah EPO menurunkan tekanan darah. Dibutuhkan lebih banyak penelitian.
Menurut sebuah studi 2013, mereka yang menggunakan EPO memiliki tekanan darah sistolik yang sedikit lebih tinggi. Para peneliti menyebut pengurangan itu "perbedaan yang bermakna secara klinis."
Sebuah tinjauan sistemik 2011 menyimpulkan tidak ada cukup bukti untuk menentukan apakah EPO membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi selama kehamilan atau preeklampsia, suatu kondisi yang menyebabkan tekanan darah tinggi yang berbahaya selama dan setelah kehamilan.
Cara menggunakan: Ambil dosis EPO 500 mg standar dua kali sehari di bawah pengawasan dokter Anda. Jangan minum suplemen atau obat lain yang dapat menurunkan tekanan darah Anda.
8. Ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung
Penyakit jantung membunuh lebih dari 600.000 orang di Amerika Serikat setiap tahun. Ratusan ribu lebih hidup dengan kondisi ini. Beberapa orang beralih ke solusi alami, seperti EPO, untuk membantu.
Menurut penelitian tahun 2014 pada tikus, EPO adalah anti-inflamasi dan membantu mengurangi kolesterol darah. Kebanyakan orang dengan penyakit jantung memiliki peradangan di dalam tubuh, meskipun belum terbukti bahwa peradangan menyebabkan penyakit jantung.
Cara menggunakan: Di bawah pengawasan dokter, ambil 10 hingga 30 mL EPO selama empat bulan untuk kesehatan jantung secara keseluruhan. Gunakan dengan hati-hati jika Anda minum obat lain yang memengaruhi jantung.
9. Ini dapat membantu mengurangi nyeri saraf
Neuropati perifer adalah efek samping umum dari diabetes dan kondisi lainnya. Penelitian yang lebih lama menunjukkan bahwa mengonsumsi asam linolenat membantu mengurangi gejala neuropati, seperti:
- sensitivitas panas dan dingin
- mati rasa
- perasaan geli
- kelemahan
Cara menggunakan: Ambil kapsul EPO yang mengandung 360 hingga 480 mg GLA setiap hari hingga satu tahun.
10. Ini dapat membantu meringankan nyeri tulang
Nyeri tulang sering disebabkan oleh rheumatoid arthritis, gangguan peradangan kronis. Menurut tinjauan sistematis 2011, GLA dalam EPO memiliki potensi untuk mengurangi nyeri rheumatoid arthritis tanpa menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan.
Cara menggunakan: Ambil 560 hingga 6.000 mg EPO setiap hari selama 3 hingga 12 bulan.
Efek samping dan risiko
EPO umumnya dianggap aman bagi kebanyakan orang untuk menggunakan jangka pendek. Keamanan penggunaan jangka panjang belum ditentukan.
Perlu diingat suplemen tidak dimonitor kualitasnya oleh Food and Drug Administration. Saat memilih EPO, riset suplemen serta perusahaan yang menjual produk.
Efek samping EPO biasanya ringan dan mungkin termasuk:
- sakit perut
- sakit perut
- sakit kepala
- tinja lunak
Mengambil jumlah seminimal mungkin dapat membantu mencegah efek samping.
Dalam kasus yang jarang terjadi, EPO dapat menyebabkan reaksi alergi. Beberapa gejala reaksi alergi adalah:
- radang tangan dan kaki
- ruam
- sulit bernafas
- mengi
Jika Anda menggunakan pengencer darah, EPO dapat meningkatkan pendarahan. EPO dapat menurunkan tekanan darah, jadi jangan meminumnya jika Anda minum obat yang menurunkan tekanan darah atau pengencer darah.
EPO topikal sering digunakan untuk membantu mempersiapkan serviks untuk pengiriman. Tetapi menurut Mayo Clinic, sebuah penelitian melaporkan mengambil EPO secara oral memperlambat pelebaran dan dikaitkan dengan persalinan yang lebih lama. Tidak ada penelitian yang cukup tentang EPO untuk menentukan keamanannya untuk digunakan selama kehamilan atau menyusui dan tidak dapat direkomendasikan.
Garis bawah
Ada bukti bahwa EPO dapat menguntungkan beberapa kondisi sendiri atau sebagai terapi pelengkap, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan. Sampai putusannya jelas, EPO tidak boleh digunakan sebagai pengganti rencana perawatan yang direkomendasikan oleh dokter Anda.
Tidak ada dosis standar untuk EPO. Sebagian besar rekomendasi dosis didasarkan pada apa yang telah digunakan dalam penelitian. Bicaralah dengan dokter Anda untuk menimbang risiko dan manfaat dari mengambil EPO dan mendapatkan saran tentang dosis yang tepat untuk Anda.
Untuk mengurangi risiko efek samping, selalu gunakan dosis serendah mungkin. Jika Anda mulai memiliki efek samping yang tidak biasa atau persisten, hentikan penggunaan dan temui dokter Anda.
