Kulit Anda terdiri dari dua komponen: dermis dan epidermis.
Dermis adalah lapisan paling dalam. Ini bertanggung jawab atas kekuatan dan elastisitas kulit Anda.
Epidermis adalah lapisan atas. Ini terus memperbaharui dirinya dengan menumpahkan sel-sel kulit lama dan membuat yang baru. Proses ini biasanya memakan waktu sekitar satu bulan.
Setelah Anda memulai perawatan, mungkin perlu satu hingga dua bulan sebelum Anda melihat perbaikan pada kulit pucat.
1. Anemia
Anemia terjadi ketika sel darah merah Anda tidak menciptakan oksigen yang cukup untuk pengiriman ke seluruh tubuh Anda. Jika tubuh Anda tidak mendapatkan oksigen yang cukup, Anda mungkin merasa sangat lelah dan lesu. Ini juga dapat mengurangi kulit Anda dengan membuatnya pucat atau berwarna kuning.
Anemia akut biasanya teratasi dengan mendapatkan lebih banyak zat besi dan vitamin B-12 dalam makanan Anda. Dokter Anda dapat merekomendasikan suplemen jika Anda tidak bisa mendapatkan cukup nutrisi ini melalui diet saja.
Anemia kronis dianggap lebih serius, karena sering dikaitkan dengan kondisi kesehatan yang mendasarinya. Ini termasuk penyakit ginjal atau penyakit autoimun. Dalam kasus ini, dokter Anda akan bekerja dengan Anda untuk merawat kondisi yang mendasarinya. Anemia dan gejalanya pada kulit pucat akan sembuh setelah kondisi yang mendasarinya terkendali.
2. Kekurangan vitamin
Ketika Anda memikirkan makan sehat, kekhawatiran Anda terutama bisa terkait dengan penurunan berat badan atau pemeliharaan. Namun, diet Anda juga terlihat di kulit Anda. Ketika Anda tidak makan cukup makanan kaya nutrisi, kulit Anda bisa menjadi pucat seiring waktu. Ini karena sel-sel kulit tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap sehat.
Vitamin tertentu, seperti vitamin C, juga penting dalam bertindak sebagai perisai terhadap unsur-unsur lingkungan seperti polusi.
Beberapa kekurangan paling umum yang mempengaruhi kulit termasuk:
- vitamin A, yang ditemukan dalam buah jeruk dan sayuran, seperti wortel dan labu butternut
- vitamin B-12, yang ditemukan dalam daging dan sereal yang diperkaya
- vitamin C, yang ditemukan dalam makanan nabati, seperti buah jeruk dan brokoli
- vitamin E, yang ditemukan dalam kacang-kacangan dan minyak nabati
- vitamin K, yang ditemukan dalam beri dan sayuran hijau gelap
Kunci untuk mengatasi kekurangan vitamin adalah makan berbagai macam makanan - lebih disukai nabati. Jika Anda masih memiliki kulit pucat setelah beberapa minggu, periksa dengan dokter Anda untuk melihat apakah suplemen vitamin mungkin tepat untuk Anda.
3. Merokok
Merokok berbahaya bagi kulit Anda karena mempercepat proses penuaan. Misalnya, asap tembakau mengurangi kolagen, yang merupakan bahan yang bertanggung jawab untuk kulit yang kencang dan kenyal. Merokok juga mencegah kulit Anda mendapatkan oksigen yang cukup, yang dapat membuatnya mengering. Selain terlihat pucat, kulit Anda bisa kusam dan berkerut seiring waktu.
Produk berhenti bisa membantu Anda berhenti merokok secara bertahap. Banyak produk yang dijual bebas mengandung nikotin dalam jumlah sedikit yang berkurang seiring waktu sehingga Anda tidak perlu berhenti dari kalkun dingin.
Namun, Akademi Dermatologi Amerika (AAD) merekomendasikan agar Anda berhenti menggunakan produk tembakau sepenuhnya. Setelah melakukannya, Anda akan melihat kulit yang lebih sehat.
4. Dehidrasi
Air penting untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi - terutama kulit Anda. Namun, ada beberapa informasi yang saling bertentangan tentang efek air minum dan kulit Anda versus menahan air pada kulit Anda dengan pelembab.
Para peneliti tidak yakin apakah minum air putih dapat berdampak pada hidrasi kulit. Jadi walaupun minum air yang cukup adalah penting untuk hidrasi kulit secara keseluruhan, minum ekstra mungkin tidak membuat perbedaan jika Anda sudah minum air secara teratur. Untuk hasil terbaik, pastikan untuk minum delapan gelas air setiap hari.
Ingatlah bahwa tidak semua minuman sama. Minuman berkafein, seperti kopi, dapat mengeringkan kulit. Alkohol mungkin adalah penyebab terburuk pengeringan kulit, membuat kulit terlihat kering dan lembek seiring waktu.
5. Stres
Stres dapat berdampak pada tubuh Anda dalam beberapa cara, dari peningkatan tekanan darah dan penambahan berat badan hingga kulit kering dan pucat. Kulit Anda secara teknis adalah organ terbesar di tubuh Anda, dan stres sering muncul di sini sebelum memengaruhi bagian lain dari tubuh Anda.
Stres kronis menimbulkan bahaya paling besar sejauh menyangkut kulit pucat. Ini disebabkan oleh kerusakan yang ditimbulkan oleh peningkatan hormon kortisol secara terus menerus.
Demi kulit Anda (dan kesehatan Anda secara keseluruhan), manajemen stres adalah suatu keharusan. Anda mungkin dapat mengurangi sebagian stres Anda dengan:
- bermeditasi setiap hari, meskipun hanya lima menit setiap kali
- berolahraga setiap hari
- tetap berhubungan dengan teman dan keluarga
- mendelegasikan tugas kepada orang lain sehingga Anda dapat memiliki lebih banyak waktu untuk berinvestasi dalam kebiasaan sehat
5. Kurang tidur
Malam tanpa tidur sesekali tidak akan menyebabkan kulit pucat. Namun, jika Anda tidak cukup tidur secara konsisten, kulit Anda tidak akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan agar tetap terhidrasi dan sehat. Seiring waktu, kurang tidur akan menyebabkan kulit pucat.
Untuk kesehatan secara keseluruhan, Anda harus tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Kulit Anda akan mendapatkan manfaat dari tidur yang lebih baik juga.
Jika Anda kesulitan tidur selama ini, pertimbangkan beberapa tips untuk membuat Anda mendapatkan istirahat malam yang Anda butuhkan:
- Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari - termasuk akhir pekan.
- Hindari semua elektronik satu atau dua jam sebelum tidur.
- Cobalah aktivitas santai sebelum tidur, seperti mandi air hangat, meditasi, atau membaca.
- Hindari makan berat larut malam.
- Kurangi konsumsi kafein, dan cobalah untuk tidak minum kopi atau teh setelah makan siang.
6. Perawatan kulit yang buruk
Kebiasaan perawatan kulit yang buruk juga bisa membuat kulit pucat. Sementara beberapa efeknya bersifat jangka panjang, seperti paparan sinar matahari berulang-ulang, yang lain dapat langsung terlihat.
Untuk mencegah atau mengoreksi kulit pucat, pertimbangkan kebiasaan perawatan kulit harian berikut:
Cuci muka Anda dua kali sehari. Anda juga mungkin perlu mencuci muka lagi setelah berolahraga. Mencuci wajah secara konsisten menghilangkan kotoran, minyak, bakteri, makeup, dan polusi dari kulit Anda. Cuci dengan krim atau gel lebih disukai, karena tidak akan mengiritasi kulit Anda jika digunakan secara teratur.
Selalu tindak lanjuti dengan pelembab. Ini bertindak sebagai penghalang untuk menjebak air di wajah Anda agar tetap terhidrasi. Ketika kulit Anda memiliki air yang cukup, itu terlihat kurang pudar. Pastikan untuk memilih pelembab yang disesuaikan dengan jenis kulit Anda: Krim bekerja dengan baik untuk kulit kering, sementara lotion ringan lebih baik untuk jenis kulit kombinasi dan berminyak.
Lakukan eksfoliasi seminggu sekali. Ini membantu mempercepat proses pergantian sel kulit sehingga kulit Anda terlihat lebih bercahaya. Anda akan melihat efek langsung setelah proses.
Kenakan tabir surya setiap hari. AAD merekomendasikan tabir surya minimal 30 SPF.
Pilih makeup ramah kulit. Seperti produk perawatan kulit, tidak semua jenis makeup dibuat sama. Ini tidak berarti Anda harus membeli produk yang paling mahal dan kelas profesional di luar sana, tetapi Anda harus membiasakan diri membaca label produk.
Pertama, rias wajah Anda harus bebas minyak dan noncomedogenic, sehingga tidak menyumbat pori-pori atau menyebabkan akumulasi sel kulit mati. Anda juga dapat mempertimbangkan makeup yang mengandung vitamin, seperti vitamin A dan C, untuk tambahan cahaya.
Kapan menemui dokter Anda
Mengatasi kulit pucat bukanlah proses yang terjadi dalam semalam. Anda mungkin akan menuai manfaat dalam waktu empat hingga delapan minggu setelah sel-sel kulit Anda mengalami proses pergantian alami.
Jika Anda tidak melihat peningkatan dalam satu atau dua bulan, hubungi ahli kesehatan atau dokter kulit Anda. Mereka dapat memeriksa kondisi yang mendasarinya dan memberi tahu Anda tentang langkah selanjutnya.
