Gula Darah Rendah Di Pagi Hari: Penyebab Dan Pencegahannya

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Tubuh Anda menggunakan gula darah, yang disebut glukosa, sebagai sumber energi untuk sel dan organ. Gula darah rendah, juga disebut hipoglikemia, terjadi ketika tubuh Anda tidak memiliki cukup glukosa untuk digunakan sebagai energi.

Penderita diabetes mellitus mungkin memiliki gula darah rendah di pagi hari karena terlalu lama bekerja insulin, juga disebut insulin latar belakang dan insulin basal. Insulin membantu mengatur gula darah dengan membiarkan glukosa masuk ke dalam sel Anda, yang dapat diubah menjadi energi. Terlalu banyak insulin dalam bentuk apa pun dapat menyebabkan gula darah rendah. Beberapa obat noninsulin untuk mengobati diabetes mellitus tipe 2 juga dapat menyebabkan hipoglikemia.

Orang tanpa diabetes juga dapat memiliki gula darah rendah, yang dikenal sebagai hipoglikemia non-diabetes. Ini biasanya disebabkan oleh faktor gaya hidup, seperti pola makan dan kebiasaan berolahraga.

Gula darah rendah biasanya didefinisikan sebagai pembacaan glukosa di bawah 70 miligram per desiliter (mg / dL). Bacaan di bawah 54 mg / dL lebih signifikan dan menandakan bahwa Anda mungkin memerlukan perawatan medis segera.

Apa saja gejala gula darah rendah di pagi hari?

Jika Anda memiliki gula darah rendah di pagi hari, Anda mungkin bangun dengan beberapa gejala berikut:

• sakit kepala
• berkeringat
• mulut kering
• mual
• pusing
• pusing
• gemetar
• kelaparan
• kegelisahan
• penglihatan kabur
• detak jantung berdebar

Jika gula darah Anda turun di bawah 54 mg / dL, Anda mungkin memiliki gejala yang lebih parah, termasuk:

• pingsan
• kejang
• koma

Jika Anda memiliki salah satu gejala parah ini, dapatkan bantuan medis sesegera mungkin. Gula darah yang sangat rendah bisa mengancam jiwa.

Apa yang menyebabkan gula darah rendah di pagi hari?

Penyebab gula darah rendah di pagi hari bervariasi. Jika Anda menderita diabetes, kemungkinan Anda perlu menyesuaikan tingkat insulin latar belakang Anda. Pastikan Anda mengetahui bagaimana obat lain yang Anda minum dapat memengaruhi gula darah Anda. Dokter Anda dapat membantu Anda memastikan bahwa dosis insulin Anda dan obat lain yang Anda gunakan sesuai dengan diet dan rutinitas olahraga Anda. Selain itu, penggunaan alkohol adalah risiko untuk hipoglikemia.

Jika Anda tidak menderita diabetes, hipoglikemia lebih kecil kemungkinannya terjadi. Namun, beberapa penyebab hipoglikemia yang tidak terkait diabetes meliputi:

• minum terlalu banyak alkohol malam sebelumnya, yang membuat hati Anda lebih sulit untuk melepaskan glukosa ke dalam darah Anda, sehingga menyebabkan gula darah rendah
• kelaparan kronis
• penyakit hati yang parah
• penyakit tertentu yang melibatkan pankreas

Bagaimana saya bisa mengobati gula darah rendah di pagi hari?

Mengobati gula darah rendah cukup sederhana. Jika Anda bangun dengan gejala hipoglikemia, cobalah untuk mengonsumsi sekitar 15 gram karbohidrat sesegera mungkin. Makanan ringan yang menyediakan ini meliputi:

• 3 tablet glukosa
• 1/2 cangkir jus buah bebas gula
• 1 sendok makan madu
• 1/2 kaleng soda non-diet

Pastikan Anda tidak makan terlalu banyak untuk mengobati gula darah rendah, karena ini dapat memiliki efek yang berlawanan dan membuat level Anda terlalu tinggi. Tunggu 15 menit setelah camilan pertama Anda. Jika Anda tidak merasa lebih baik, minumlah 15 gram karbohidrat lagi. Memasangkan karbohidrat dengan protein dan sumber lemak sehat, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, keju, atau hummus, membantu membuat Anda kenyang dan mencegah penurunan besar gula darah.

Jika Anda menderita diabetes, bekerjalah dengan dokter untuk menyesuaikan kadar insulin dengan obat. Jika Anda tidak menderita diabetes, bekerja dengan dokter Anda untuk mencoba mencari tahu penyebab hipoglikemia pagi Anda.

Bagaimana saya bisa mencegah gula darah rendah di pagi hari?

Jika Anda menderita diabetes, pastikan Anda memeriksa kadar glukosa secara teratur, terutama sebelum tidur. Jika gula darah Anda turun secara teratur saat Anda tidur, pertimbangkan untuk menggunakan perangkat pemantauan glukosa terus menerus, yang mengingatkan Anda ketika gula darah Anda terlalu rendah atau terlalu tinggi. Coba ikuti panduan ini untuk kadar glukosa sehat:

• sebelum sarapan: 70–130 mg / dL
• sebelum makan siang, makan malam, atau camilan: 70–130 mg / dL
• dua jam setelah makan: di bawah 180 mg / dL
• waktu tidur: 90–150 mg / dL

Jika Anda tidak memiliki diabetes tetapi mengalami hipoglikemia rutin, Anda mungkin juga ingin memeriksa kadar glukosa secara berkala. Usahakan agar kadar glukosa Anda tidak turun di bawah 100 mg / dL sepanjang hari dan sebelum tidur.

Apakah Anda menderita diabetes atau tidak, ikuti tips ini untuk menghindari bangun dengan gula darah rendah:

• Makan makanan seimbang dengan karbohidrat sehat, protein, dan lemak secara teratur sepanjang hari.
• Nikmati camilan sebelum tidur.
• Jika Anda minum alkohol, hindari asupan yang berlebihan dan camilanlah.
• Hindari berolahraga terlalu banyak di malam hari.

Untuk camilan sebelum tidur, cobalah saran-saran ini:

• 1 apel dengan 1 sendok makan selai kacang
• 1 ons keju dan segenggam kecil kerupuk gandum utuh
• satu gelas susu 8 ons
• 1/2 alpukat disebar di atas roti panggang gandum utuh
• beberapa buah beri dengan sedikit kacang dan biji-bijian

Garis bawah

Mengelola hipoglikemia cukup sederhana untuk orang dengan dan tanpa diabetes, tetapi Anda mungkin perlu mencoba beberapa hal sebelum menemukan apa yang cocok untuk Anda. Jika Anda memiliki diabetes, pastikan Anda bekerja dengan dokter Anda untuk melakukan penyesuaian terhadap obat atau dosis insulin Anda. Dokter Anda akan dapat membantu Anda menemukan dan mengobati penyebab kadar glukosa darah rendah yang mendasarinya jika itu sesuatu yang Anda perlukan untuk dikelola.