Pada 30 minggu, bayi Anda kemungkinan telah mencapai tonggak berat badan lain: 3 pon! Sementara perut Anda yang sedang tumbuh mungkin membuat Anda merasa seperti Anda mengalami linebacker, bayi Anda hanya memiliki panjang 15 sampai 16 inci pada saat ini.
Mata bayi Anda mulai membedakan apa yang ada di sekitarnya minggu ini, meskipun bayi Anda akan terus menghabiskan banyak waktu dengan mata tertutup. Begitu bayi Anda bergabung dengan dunia, mereka akan memiliki penglihatan 20/400 (dibandingkan dengan 20/20). Ini berarti bahwa bayi hanya bisa fokus pada benda di dekat wajah mereka, jadi bersiaplah untuk meringkuk dari dekat.
Perkembangan kembar pada minggu ke 30
Bayi Anda tumbuh hingga 10 ½ inci dari mahkota menjadi pantat minggu ini. Beratnya masing-masing 3 pound. Minggu ke-30 adalah ketika pertumbuhan anak kembar mulai tertinggal di belakang pertumbuhan pasangan tunggal mereka.
Gejala hamil 30 minggu
Pada minggu ke-30 kehamilan Anda, Anda mungkin mengalami gejala-gejala berikut:
- kelelahan atau sulit tidur
- sakit punggung
- perubahan ukuran atau struktur kaki Anda
- perubahan suasana hati
Sakit punggung
Nyeri punggung adalah penyakit umum selama kehamilan dan biasanya memburuk pada trimester ketiga dengan penambahan berat badan Anda. Dengan sekitar 10 minggu tersisa dalam kehamilan Anda, Anda akan senang mengetahui ada beberapa hal yang dapat membantu.
Pertama, periksa dengan dokter Anda untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah berat yang sesuai. Bertambahnya berat badan tidak hanya menambah risiko kehamilan Anda, tetapi juga dapat menambah sakit punggung. Di sisi lain, mendapatkan terlalu sedikit bisa menjadi masalah.
Selanjutnya, fokuslah pada postur tubuh Anda. Jika Anda merasa sulit untuk berdiri atau duduk tegak dengan perut membebani Anda, Anda mungkin ingin melihat sabuk dukungan kehamilan. Jika Anda bekerja di meja, pastikan kursi, keyboard, dan monitor komputer Anda telah diatur untuk menciptakan lingkungan yang ergonomis.
Mengangkat kaki Anda juga bisa meredakan masalah punggung. Jika Anda masih menggunakan sepatu hak tinggi sebelum hamil, pertimbangkan untuk menggunakan sepatu flat yang menawarkan dukungan. Alas kaki pendukung dapat membantu meringankan sakit punggung. Tapi jangan khawatir. Alas kaki imut Anda masih akan menunggu Anda setelah bayi Anda lahir.
Ingatkan diri Anda bahwa pada akhirnya semuanya akan sia-sia, dan jika rasa sakit itu mengganggu Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang kemungkinan pengobatan, atau minta pijat pada pasangan Anda. Pijatan juga merupakan cara yang bagus untuk terhubung dengan pasangan Anda.
Kaki berubah
Anda tidak membayangkan hal-hal jika Anda berpikir kaki Anda berubah. Beberapa wanita naik ukuran sepatu penuh selama kehamilan mereka. Penelitian menunjukkan bahwa kehamilan dapat memengaruhi ukuran dan struktur kaki. Walaupun pembengkakan karena retensi cairan cenderung mereda pasca persalinan, kehamilan dapat secara permanen mengubah lengkungan kaki Anda.
Jika berjalan-jalan dengan sandal yang lembut dan suportif dari usia 9 hingga 5 tidak mungkin, ini mungkin saatnya untuk berinvestasi dalam sepasang sepatu baru yang cocok dengan nyaman selama sisa kehamilan Anda.
Perubahan suasana hati
Jika trimester kedua memberi Anda sedikit kelegaan dari naik turunnya emosi, sangat normal untuk mulai mengalami lebih banyak perubahan suasana hati pada trimester ketiga Anda. Ada banyak hal yang Anda pikirkan, dan ditambah dengan peningkatan kelelahan Anda dapat membuat Anda gelisah.
Jika kecemasan kehamilan atau keibuan yang akan datang membuat Anda terjaga hampir sepanjang malam atau mengganggu kegiatan atau hubungan sehari-hari Anda, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Tidak jarang wanita mengalami depresi selama atau setelah kehamilan. Dokter Anda dapat membantu Anda mengelolanya.
Hal-hal yang harus dilakukan minggu ini untuk kehamilan yang sehat
Anda mungkin mendekati garis finish, tetapi masih ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga Anda dan bayi Anda tetap aman, sehat, dan bahagia.
Beli bantal kehamilan
Jika Anda kesulitan tidur, Anda mungkin ingin membeli bantal kehamilan. Sementara bantal kehamilan tidak akan memperbaiki semua alasan Anda mungkin mengalami insomnia yang disebabkan kehamilan, itu dapat membantu Anda dalam posisi yang nyaman. Ini mungkin membuatnya lebih mudah jatuh dan tetap tertidur.
Buat rencana persalinan
Tidak semua wanita menyusun rencana persalinan dan, seperti halnya peristiwa apa pun, detail persis rencana persalinan Anda mungkin tidak menunjukkan secara persis bagaimana Anda mengantisipasinya. Namun, membuat rencana persalinan merupakan cara yang bagus untuk membahas aspek-aspek penting dari persalinan Anda sebelum Anda siap melakukannya. Manajemen nyeri apa yang ingin Anda fokuskan? Siapa yang kamu inginkan di ruang bersalin bersamamu? Apakah Anda ingin bayi Anda tinggal bersama Anda setelah melahirkan? Apakah Anda terbuka untuk anestesi epidural? Ini semua adalah hal yang luar biasa untuk didiskusikan dengan pasangan dan dokter Anda terlebih dahulu sehingga semua orang berada pada halaman yang sama.
Jadilah fleksibel dengan rencana apa pun. Anak-anak memiliki cara untuk melemparkan rencana ke luar jendela, dan ini dapat terjadi segera setelah hari pertama kehidupan mereka. Cara terbaik untuk memastikan pelayaran lancar datang dan seterusnya adalah memiliki hubungan yang sehat dan dapat dipercaya dengan dokter Anda dan sistem pendukung Anda sehingga Anda dapat bersandar pada mereka ketika hal-hal membelok dari yang diharapkan. Tidak peduli secara spesifik, bayi dan ibu yang bahagia dan sehat adalah tujuan semua orang. Berfokus pada apa yang terjadi alih-alih apa yang Anda harapkan akan terjadi akan memastikan bahwa Anda bisa menjadi penasihat terbaik untuk diri sendiri dan bayi Anda.
Siapkan pembibitan dan kursi mobil Anda
Sementara banyak barang bawaan bagus dan membantu anggaran, Anda harus membeli boks baru untuk memastikan boks bayi dibangun di bawah pedoman keselamatan terbaru. Menyiapkan kamar bayi Anda (atau tempat tidur bayi jika bayi Anda akan tinggal di kamar Anda) dan kursi mobil mungkin tampak sedikit prematur. Tapi ingat, bayi Anda mungkin tidak akan tiba pada tanggal jatuh tempo yang diharapkan. Bahkan jika Anda memiliki persalinan sesar yang direncanakan, Anda mungkin akan melahirkan sebelum tanggal itu.
Memastikan Anda memiliki cara yang aman untuk membawa pulang bayi dan tempat yang aman untuk bayi Anda tidur begitu Anda tiba di rumah akan menghilangkan satu atau dua dari banyak kekhawatiran yang mungkin melintas di kepala Anda. Tidak ada salahnya dipersiapkan.
Kapan harus memanggil dokter
Waspadai kontraksi uterus. Meskipun Anda masih memiliki 10 minggu lagi, kadang-kadang bayi akan memutuskan untuk datang lebih awal. Jika Anda mulai merasakan sakit kontraksi dan mereka semakin sering, kemungkinan itu adalah kontraksi nyata, bukan kontraksi Braxton-Hicks. Jika Anda tidak yakin apakah Anda sedang melahirkan, itu selalu lebih baik untuk bermain aman dan hubungi dokter Anda. Tentu saja, pendarahan vagina atau kebocoran cairan adalah alasan lain untuk memanggil dokter.
Periksa juga dengan dokter Anda jika Anda mengalami kesedihan atau kecemasan yang parah. Dokter Anda dapat membantu Anda mengelola dan merawat depresi atau kecemasan Anda dengan aman.
