Apa itu keseleo pergelangan kaki?
Keseleo pergelangan kaki adalah cedera pada pita keras jaringan (ligamen) yang mengelilingi dan menghubungkan tulang kaki ke kaki. Cedera biasanya terjadi ketika Anda secara tidak sengaja memutar atau memutar pergelangan kaki Anda dengan cara yang canggung. Ini dapat meregangkan atau merobek ligamen yang menyatukan tulang dan sendi pergelangan kaki Anda.
Semua ligamen memiliki rentang gerak dan batas spesifik yang memungkinkannya menjaga persendian stabil. Ketika ligamen yang mengelilingi pergelangan kaki didorong melewati batas-batas ini, itu menyebabkan keseleo. Pergelangan kaki terkilir paling sering melibatkan cedera pada ligamen di bagian luar pergelangan kaki.
Anda harus segera menghubungi dokter jika pergelangan kaki Anda terkilir. Dokter Anda dapat menentukan tingkat keparahan cedera dan merekomendasikan perawatan yang tepat. Butuh beberapa minggu atau bulan untuk pergelangan kaki yang terkilir untuk pulih sepenuhnya.
Apa yang menyebabkan keseleo pergelangan kaki?
Terkilir pergelangan kaki sering terjadi ketika kaki tiba-tiba berputar atau berguling, memaksa sendi pergelangan kaki keluar dari posisi normal. Selama aktivitas fisik, pergelangan kaki dapat berputar ke dalam sebagai hasil dari gerakan tiba-tiba atau tidak terduga. Ini menyebabkan satu atau lebih ligamen di sekitar pergelangan kaki meregang atau robek.
Beberapa pembengkakan atau memar dapat terjadi sebagai akibat dari air mata ini. Anda juga mungkin merasakan sakit atau tidak nyaman ketika Anda meletakkan beban pada area yang sakit. Tendon, tulang rawan, dan pembuluh darah mungkin juga rusak karena terkilir.
Keseleo pergelangan kaki bisa terjadi pada siapa saja pada usia berapa pun. Berpartisipasi dalam olahraga, berjalan di permukaan yang tidak rata, atau bahkan mengenakan alas kaki yang tidak tepat semuanya dapat menyebabkan cedera jenis ini.
Apa saja gejala dari keseleo pergelangan kaki?
Anda mungkin memiliki pergelangan kaki terkilir jika Anda melihat gejala-gejala berikut di pergelangan kaki:
- pembengkakan
- kelembutan
- memar
- rasa sakit
- ketidakmampuan untuk memberikan berat pada pergelangan kaki yang terkena
- perubahan warna kulit
- kekakuan
Pergelangan kaki dapat menopang berbagai jenis cedera. Sangat penting untuk menemui dokter Anda ketika Anda mengalami masalah dengan pergelangan kaki Anda. Dokter Anda dapat menentukan apakah cedera itu keseleo atau sesuatu yang lebih parah.
Bagaimana keseleo pergelangan kaki didiagnosis?
Dokter Anda akan melakukan pemeriksaan fisik untuk menentukan ligamen yang telah robek. Selama pemeriksaan, dokter Anda dapat menggerakkan sendi pergelangan kaki Anda dengan berbagai cara untuk memeriksa rentang gerak Anda.
Tes pencitraan, seperti sinar-X, mungkin juga diperintahkan untuk menyingkirkan fraktur tulang. MRI dapat dilakukan jika dokter Anda mencurigai adanya patah tulang, cedera serius pada ligamen, atau kerusakan pada permukaan sendi pergelangan kaki. Tes MRI menggunakan medan magnet yang kuat dan gelombang radio untuk membuat gambar detail tubuh. Ini memungkinkan dokter Anda untuk membuat diagnosis yang tepat.
Bagaimana pengobatan keseleo pergelangan kaki?
Mengobati pergelangan kaki yang terkilir meningkatkan pemulihan dan mencegah ketidaknyamanan lebih lanjut. Sangat penting untuk tidak membebani area yang cedera saat Anda pulih dari keseleo pergelangan kaki.
Perawatan di rumah
Anda mungkin bisa mengobati keseleo ringan di rumah. Perawatan rumahan yang disarankan termasuk:
- menggunakan perban elastis (seperti perban ACE) untuk membungkus pergelangan kaki Anda, tetapi jangan terlalu kencang
- mengenakan penjepit untuk mendukung pergelangan kaki Anda
- menggunakan kruk, jika perlu
- angkat kaki Anda dengan bantal seperlunya untuk mengurangi pembengkakan
- minum ibuprofen (seperti Advil) atau acetaminophen (seperti Tylenol) untuk mengatasi rasa sakit
- banyak istirahat dan tidak membebani pergelangan kaki Anda
Sebaiknya oleskan es ke area yang terluka sesegera mungkin untuk mengurangi pembengkakan. Pada hari pertama, Anda harus memberi es setiap 20 hingga 30 menit, tiga hingga empat kali sehari. Setelah itu, oleskan es setiap tiga hingga empat jam selama dua hari berikutnya.
Dokter Anda mungkin memberi tahu Anda untuk menjauhi pergelangan kaki Anda yang terluka sampai rasa sakitnya mereda. Untuk keseleo ringan, ini bisa memakan waktu seminggu hingga 10 hari, sementara keseleo yang lebih parah mungkin butuh beberapa minggu untuk sembuh.
Belanja perban elastis.
Operasi
Operasi untuk pergelangan kaki terkilir jarang terjadi. Ini dapat dilakukan ketika kerusakan pada ligamen parah dan ada bukti ketidakstabilan, atau ketika cedera tidak membaik dengan perawatan non-bedah. Opsi bedah meliputi:
- Arthroscopy: Selama arthroscopy, seorang ahli bedah melihat ke dalam sendi untuk melihat apakah ada fragmen tulang atau tulang rawan yang longgar.
- Rekonstruksi: Untuk operasi rekonstruksi, ahli bedah akan memperbaiki ligamen yang sobek dengan jahitan. Mereka juga dapat menggunakan ligamen atau tendon lain di sekitar kaki atau pergelangan kaki untuk memperbaiki ligamen yang rusak.
Jenis operasi yang dibutuhkan akan tergantung pada keparahan keseleo pergelangan kaki Anda dan tingkat aktivitas Anda. Setelah operasi, rehabilitasi adalah bagian penting dari proses pemulihan. Anda harus menghadiri janji tindak lanjut rutin dengan dokter Anda dan menyelesaikan latihan terapi fisik untuk mendapatkan kembali gerakan dan memperkuat otot sekitar pergelangan kaki. Tergantung pada tingkat keseleo pergelangan kaki Anda dan jenis operasi, rehabilitasi bisa memakan waktu berminggu-minggu atau berbulan-bulan.
Bagaimana prospek jangka panjang seseorang dengan keseleo pergelangan kaki?
Dalam kebanyakan kasus, keseleo pergelangan kaki tidak terlalu serius dan akan sembuh sepenuhnya dengan perawatan yang tepat. Jumlah waktu yang diperlukan untuk pemulihan penuh akan tergantung pada keparahan keseleo. Sebagian besar keseleo pergelangan kaki membutuhkan waktu beberapa minggu untuk sepenuhnya pulih. Keseleo yang lebih parah mungkin memakan waktu berbulan-bulan.
Meskipun rasa sakit dan bengkak pada akhirnya akan hilang, pergelangan kaki Anda yang terluka mungkin tidak stabil seperti pergelangan kaki Anda yang tidak terpengaruh. Dokter Anda mungkin menyarankan latihan tertentu untuk membantu memperkuat otot tentang pergelangan kaki. Namun, Anda tidak boleh melanjutkan dengan latihan sampai dokter Anda memberi tahu Anda untuk melakukannya.
Bagaimana saya bisa mencegah keseleo pergelangan kaki?
Anda dapat menurunkan risiko untuk keseleo di masa mendatang dengan:
- membungkus pergelangan kaki yang terkena dalam perban elastis
- mengenakan brace, jika perlu
- melakukan latihan penguatan
- menghindari sepatu hak tinggi
- pemanasan sebelum berolahraga
- memakai alas kaki yang kokoh dan berkualitas
- perhatikan permukaan tempat Anda berjalan
- memperlambat atau menghentikan aktivitas saat Anda merasa lelah
Hubungi dokter Anda segera jika Anda merasa pergelangan kaki Anda terkilir lagi. Ketika tidak diobati, keseleo pergelangan kaki dapat menyebabkan nyeri jangka panjang dan ketidakstabilan di pergelangan kaki.
Belanja kawat gigi pergelangan kaki.
