Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Apa itu keseleo pergelangan kaki yang tinggi?
Keseleo pergelangan kaki yang tinggi adalah keseleo di ligamen atas pergelangan kaki Anda, di atas pergelangan kaki itu sendiri. Ligamen ini melekat pada fibula dan tibia, menstabilkan seluruh area untuk aktivitas seperti berlari dan berjalan.
Ketika Anda merusak atau merobek ligamen-ligamen tersebut - seringkali karena memutar atau memutar pergelangan kaki Anda - Anda mengalami keseleo pergelangan kaki yang tinggi. Jenis keseleo ini tidak terjadi sesering keseleo di bagian bawah pergelangan kaki.
Keseleo pergelangan kaki tinggi vs keseleo pergelangan kaki rendah
Keseleo pergelangan kaki rendah adalah jenis keseleo pergelangan kaki yang paling umum. Ini terjadi ketika Anda memutar atau memutar pergelangan kaki Anda ke arah bagian dalam kaki Anda, yang menyebabkan ligamen di bagian luar pergelangan kaki Anda robek atau meregang.
Terkilir pergelangan kaki yang tinggi dapat terjadi ketika Anda memiliki tulang pergelangan kaki yang retak. Kadang-kadang, ini bisa terjadi ketika ligamen deltoid, ligamen di bagian dalam pergelangan kaki Anda, telah robek. Anda mungkin merasakan sakit di daerah deltoid, di ligamen pergelangan kaki tinggi, atau bahkan di fibula.
Keseleo pergelangan kaki tinggi juga disebut keseleo pergelangan kaki syndesmotic setelah tulang dan ligamen yang terlibat.
Lokasi keseleo pergelangan kaki yang tinggi
Model ini menunjukkan area tulang dan ligamen yang terkena keseleo pergelangan kaki yang tinggi.
Tanda-tanda keseleo pergelangan kaki yang tinggi
Seiring dengan gejala khas dari keseleo pergelangan kaki seperti rasa sakit dan pembengkakan di sini adalah spesifik untuk diwaspadai dalam kasus keseleo pergelangan kaki yang tinggi.
Jika Anda mengalami keseleo pergelangan kaki yang tinggi, Anda mungkin bisa menambah berat pada kaki dan pergelangan kaki Anda, tetapi Anda mungkin akan mengalami rasa sakit di atas pergelangan kaki Anda, antara fibula dan tibia.
Anda mungkin akan mengalami lebih banyak rasa sakit ketika menaiki atau menuruni tangga, atau melakukan kegiatan apa pun yang menyebabkan tulang pergelangan kaki Anda melentur ke atas.
Keseleo pergelangan kaki yang tinggi juga dapat menyebabkan fraktur fibula.
Jika Anda mengalami salah satu tulang di pergelangan kaki Anda bersama dengan keseleo pergelangan kaki yang tinggi, Anda tidak akan bisa menambah berat pada kaki itu.
Penyebab keseleo pergelangan kaki yang tinggi
Ini umum terjadi jika pergelangan kaki Anda terkilir atau berputar. Sebagian besar waktu, memutar kaki Anda ke arah sisi luar kaki Anda adalah apa yang menyebabkan keseleo yang tinggi.
Jenis keseleo ini cenderung terjadi selama kontak atau aktivitas atletik berdampak tinggi dan olahraga, sehingga atlet berada pada risiko tertinggi mengembangkannya.
Bagaimana diagnosa keseleo pergelangan kaki yang tinggi?
Jika Anda merasa mengalami keseleo pergelangan kaki yang tinggi, kunjungi dokter. Mereka dapat mendiagnosis jenis keseleo yang Anda derita.
Dokter Anda akan meminta Anda untuk menunjukkan kepada mereka di mana Anda mengalami rasa sakit di pergelangan kaki Anda. Kemudian, dokter Anda akan memeriksa Anda untuk menentukan apakah rasa sakit Anda dirujuk ke area lain dari kaki, pergelangan kaki, atau kaki Anda.
Mereka mungkin menekan kaki Anda di bawah lutut Anda atau memutar kaki dan pergelangan kaki Anda ke arah luar.
Lokasi rasa sakit Anda akan membantu dokter menentukan di mana keseleo sebenarnya. Nyeri pada ligamen pergelangan kaki atas cenderung berarti bahwa Anda memiliki keseleo pergelangan kaki yang tinggi.
Dokter Anda juga akan ingin melakukan rontgen pergelangan kaki dan kaki untuk menyingkirkan tulang yang patah atau cedera lainnya. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin mengalami patah tulang tibia, fibula, atau tulang di pergelangan kaki Anda.
Jika dokter Anda mencurigai Anda mungkin memiliki cedera lebih lanjut pada ligamen di daerah pergelangan kaki bagian atas Anda, mereka mungkin memesan MRI atau CT scan.
Perawatan keseleo pergelangan kaki yang tinggi
Keseleo pergelangan kaki yang tinggi cenderung membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih daripada jenis yang lebih umum. Berikut langkah-langkah yang bisa Anda ambil selama proses penyembuhan.
- Es. Pertama, dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk membekukan pergelangan kaki setiap beberapa jam selama sekitar 20 menit setiap kali.
- Kompresi. Membungkus kaki Anda dengan perban kompresi ringan dan mengangkatnya, selain icing, juga dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan bengkak.
- Obat antiinflamasi dan nyeri. Mengkonsumsi obat antiinflamasi bebas seperti naproxen (Aleve) atau ibuprofen (Advil) dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit di lokasi cedera.
- Beristirahat. Anda harus menjaga berat badan dari pergelangan kaki Anda yang terluka dan plester atau belat area yang terluka. Terkadang, keseleo pergelangan kaki yang tinggi bisa berarti Anda harus menggunakan kruk atau memakai sepatu bot yang memungkinkan Anda berjalan dengan kaki sambil juga memposisikan pergelangan kaki dan kaki dengan benar untuk penyembuhan.
- Memperkuat. Terapi fisik juga diperlukan dalam banyak kasus. Terapi dapat membantu membuat tendon Anda lebih kuat untuk membantu mencegah terulangnya cedera jenis ini.
Waktu pemulihan keseleo pergelangan kaki yang tinggi
Penyembuhan dari keseleo pergelangan kaki yang tinggi bisa memakan waktu mulai dari enam minggu hingga tiga bulan - terkadang bahkan lebih. Waktu penyembuhan tergantung pada seberapa parah Anda telah melukai jaringan lunak dan apakah ada kerusakan tulang.
Untuk menentukan apakah pergelangan kaki Anda telah cukup pulih sehingga Anda dapat kembali ke kegiatan atletik, ahli terapi fisik atau dokter Anda akan mengevaluasi kemampuan berjalan dan menahan beban Anda. Mereka mungkin juga meminta Anda untuk melompat dengan kaki itu.
Anda mungkin memerlukan sinar X atau citra diagnostik lainnya untuk menentukan apakah penyembuhan sudah lengkap.
Jika ada terlalu banyak pemisahan antara tibia dan fibula Anda, misalnya, dokter Anda dapat merekomendasikan pembedahan korektif. Dalam hal ini, Anda harus mengenakan gips atau sepatu bot selama sekitar tiga bulan saat Anda pulih, kemudian kembali ke terapi fisik.
Biasanya, hasil jangka panjang baik untuk keseleo pergelangan kaki yang tinggi. Pergelangan kaki Anda mungkin kaku dan sulit untuk bergerak dalam waktu yang lama - lebih dari biasanya, keseleo yang lebih umum. Artritis juga dapat terjadi jika pemisahan tulang lebih lanjut tidak diobati.
Dibawa pulang
Keseleo pergelangan kaki yang tinggi adalah cedera yang lebih rumit dari keseleo pergelangan kaki yang khas, yang terjadi lebih rendah dan di luar pergelangan kaki.
Mereka bisa membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh dan kadang-kadang membutuhkan lebih dari tiga bulan untuk menyelesaikan dengan perawatan seperti belat, memakai sepatu boot atau gips, dan terapi fisik.
Namun, dengan perawatan yang tepat, keseleo pergelangan kaki Anda yang tinggi dapat pulih sepenuhnya. Jika Anda seorang atlet (atau bahkan jika tidak), Anda mungkin perlu terus menguatkan atau menempelkan pergelangan kaki Anda untuk menghindari terulangnya cedera.
