Gambaran
Pergelangan kaki dan kaki adalah situs umum pembengkakan karena efek gravitasi pada cairan dalam tubuh manusia. Namun, retensi cairan dari gravitasi bukan satu-satunya penyebab pergelangan kaki atau kaki bengkak. Cedera dan peradangan selanjutnya juga dapat menyebabkan retensi cairan dan pembengkakan.
Pergelangan kaki atau kaki yang bengkak dapat menyebabkan bagian bawah kaki tampak lebih besar dari biasanya. Pembengkakan bisa membuatnya sulit untuk berjalan. Ini mungkin menyakitkan, dengan kulit di kaki Anda terasa kencang dan terentang. Meskipun kondisi tidak selalu menjadi alasan untuk khawatir, mengetahui penyebabnya dapat membantu mengesampingkan masalah yang lebih serius.
Gambar pergelangan kaki dan kaki bengkak
Apa yang menyebabkan pergelangan kaki atau kaki bengkak?
Jika Anda berdiri sebagian besar hari ini, Anda mungkin mengalami pergelangan kaki atau kaki bengkak. Usia yang lebih tua juga bisa menyebabkan pembengkakan. Penerbangan panjang atau naik mobil dapat menyebabkan sudut, tungkai, atau kaki juga bengkak.
Kondisi medis tertentu juga dapat menyebabkan pergelangan kaki atau kaki bengkak. Ini termasuk:
- kelebihan berat badan
- insufisiensi vena, di mana masalah dengan katup vena mencegah darah mengalir kembali ke jantung
- kehamilan
- artritis reumatoid
- gumpalan darah di kaki
- gagal jantung
- gagal ginjal
- infeksi kaki
- gagal hati
- lymphedema, atau pembengkakan yang disebabkan oleh penyumbatan pada sistem limfatik
- operasi sebelumnya, seperti operasi panggul, pinggul, lutut, pergelangan kaki, atau kaki
Minum obat tertentu dapat menyebabkan gejala ini. Ini termasuk:
- antidepresan, termasuk fenelzin (Nardil), nortriptyline (Pamelor), dan amitriptyline
- calcium channel blockers digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi, termasuk nifedipine (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia), amlodipine (Norvasc), dan verapamil (Verelan)
- obat hormon, seperti pil KB, estrogen, atau testosteron
- steroid
Pembengkakan di pergelangan kaki dan tungkai dapat menjadi hasil dari peradangan karena cedera akut atau kronis. Kondisi yang dapat menyebabkan jenis peradangan ini meliputi:
- keseleo pergelangan kaki
- osteoartritis
- encok
- patah kaki
- Tendon Achilles pecah
- ACL sobek
Busung
Edema adalah jenis pembengkakan yang mungkin terjadi ketika cairan ekstra mengalir ke area-area tubuh Anda:
- kaki
- senjata
- tangan
- pergelangan kaki
- kaki
Edema ringan dapat disebabkan oleh kehamilan, gejala pramenstruasi, terlalu banyak mengonsumsi garam, atau berada dalam satu posisi untuk waktu yang lama. Jenis pembengkakan kaki atau pergelangan kaki ini dapat menjadi efek samping dari obat-obatan tertentu, seperti:
- thiazolidinediones (digunakan untuk mengobati diabetes)
- obat tekanan darah tinggi
- steroid
- obat anti-inflamasi
- estrogen
Edema dapat menjadi gejala dari masalah medis yang lebih serius, seperti:
- penyakit ginjal atau kerusakan
- gagal jantung kongestif
- vena yang lemah atau rusak
- sistem limfatik yang tidak berfungsi dengan baik
Edema ringan biasanya akan hilang tanpa perawatan medis. Namun, jika Anda memiliki kasus edema yang lebih serius, ini dapat diobati dengan obat-obatan.
Mengapa pergelangan kaki dan kaki bengkak terjadi selama kehamilan?
Pergelangan kaki dan kaki bengkak adalah umum ketika Anda hamil karena faktor-faktor seperti:
- retensi cairan alami
- tekanan pada pembuluh darah karena berat ekstra rahim Anda
- mengubah hormon
Pembengkakan cenderung hilang setelah Anda melahirkan bayi Anda. Sampai saat itu, cobalah tips ini untuk mencegah atau mengurangi pembengkakan.
Pencegahan pembengkakan pada kehamilan
- Hindari berdiri untuk waktu yang lama.
- Duduklah dengan kaki terangkat.
- Tetap sedingin mungkin.
- Habiskan waktu di kolam renang.
- Jaga rutinitas olahraga teratur seperti yang disetujui oleh dokter.
- Tidur di sisi kiri Anda.
Jangan mengurangi asupan air jika mengalami pembengkakan. Anda membutuhkan banyak cairan selama kehamilan, biasanya setidaknya 10 gelas per hari.
Jika pembengkakan itu menyakitkan, Anda harus mengunjungi dokter untuk memastikan bahwa tekanan darah Anda normal. Dokter Anda juga akan ingin memeriksa apakah Anda memiliki bekuan darah dan menyingkirkan kemungkinan kondisi lain, seperti preeklampsia.
Kapan saya harus mencari bantuan medis?
Cari perawatan medis darurat jika Anda juga memiliki gejala yang berhubungan dengan jantung. Ini dapat mencakup:
- nyeri dada
- kesulitan bernafas
- pusing
- kebingungan mental
Anda juga harus mencari perawatan darurat jika Anda melihat ketidaknormalan atau bengkok pada pergelangan kaki yang sebelumnya tidak ada. Jika cidera mencegah Anda dari memberi beban pada kaki Anda, ini juga memprihatinkan.
Jika Anda hamil, cari pertolongan medis segera jika Anda memiliki gejala yang berhubungan dengan preeklampsia atau tekanan darah tinggi yang berbahaya. Ini termasuk:
- sakit kepala parah
- mual
- muntah
- pusing
- output urin sangat sedikit
Cari pertolongan medis jika perawatan di rumah tidak membantu mengurangi pembengkakan atau jika ketidaknyamanan Anda meningkat.
Bagaimana perawatan pergelangan kaki atau kaki yang bengkak?
Perawatan rumah
Untuk mengobati pergelangan kaki atau tungkai yang bengkak di rumah, ingat akronim BERAS:
- Beristirahat. Jauhi pergelangan kaki atau kaki Anda sampai Anda bisa sampai ke dokter atau sampai pembengkakan hilang.
- Es. Letakkan es di area yang bengkak secepat mungkin selama 15 hingga 20 menit. Kemudian ulangi setiap tiga hingga empat jam.
- Kompresi. Bungkus pergelangan kaki atau kaki Anda dengan pas, tetapi pastikan untuk tidak memotong sirkulasi. Stoking dukungan dapat menjadi pilihan.
- Ketinggian. Angkat pergelangan kaki atau kaki Anda di atas jantung Anda (atau sejauh mungkin di atas jantung Anda). Dua bantal biasanya akan memberi Anda ketinggian yang tepat. Ini mendorong cairan untuk menjauh dari kaki Anda.
Perawatan medis
Jika Anda mencari perhatian medis, dokter Anda kemungkinan akan menentukan apa yang menyebabkan gejala Anda. Pengujian dapat meliputi:
- tes darah
- sinar-X
- sebuah elektrokardiogram
- urinalisis
Jika pembengkakan disebabkan oleh kondisi medis seperti gagal jantung kongestif, dokter mungkin meresepkan diuretik. Obat-obatan ini memengaruhi ginjal dan merangsang mereka untuk melepaskan cairan.
Jika kondisi medis yang sedang berlangsung seperti rheumatoid arthritis adalah akar masalahnya, perawatan Anda dapat berubah menjadi manajemen dan pencegahan kondisi itu.
Pembengkakan karena cedera mungkin memerlukan pengaturan ulang tulang, gips, atau operasi untuk memperbaiki area yang terluka.
Untuk pembengkakan yang menyakitkan, dokter mungkin meresepkan obat pereda nyeri atau obat antiinflamasi yang dijual bebas, seperti ibuprofen (Advil) atau naproxen sodium (Aleve).
Pembengkakan ringan akibat kehamilan atau cedera ringan biasanya hilang dengan sendirinya setelah melahirkan bayi atau dengan istirahat yang cukup.
Setelah perawatan, Anda harus menghubungi dokter Anda jika:
- pembengkakan Anda bertambah buruk
- Anda mengalami kesulitan bernapas atau sakit dada
- Anda merasa pusing atau pingsan
- pembengkakan Anda tidak berkurang secepat yang dikatakan dokter
Apa saja kemungkinan komplikasi?
Komplikasi dari kaki atau pergelangan kaki yang bengkak dapat meliputi:
- peningkatan pembengkakan
- kemerahan atau kehangatan
- rasa sakit tiba-tiba yang tidak ada di sana sebelumnya
- nyeri dada berlangsung selama lebih dari satu hingga tiga menit
- merasa pingsan atau pusing
- kebingungan
Jika salah satu dari kondisi ini muncul, Anda harus segera menghubungi profesional medis. Mereka akan dapat menilai, mengesampingkan, atau mengobati kondisi medis yang serius.
Bagaimana saya bisa mencegah pergelangan kaki atau kaki bengkak?
Manajemen kondisi medis
Jika Anda memiliki kondisi medis yang dapat menyebabkan pembengkakan, minum obat Anda dan kelola gejalanya dengan hati-hati. Orang dengan gagal jantung kongestif atau penyakit ginjal mungkin perlu membatasi jumlah cairan yang mereka ambil setiap hari.
Latihan pencegahan
Meskipun Anda tidak selalu dapat mencegah cedera selama aktivitas fisik, pemanasan terlebih dahulu dapat membantu. Ini termasuk jalan kaki atau jogging ringan sebelum melakukan aktivitas fisik yang kuat.
Pilih alas kaki yang mendukung. Sepatu yang tepat dapat membantu memperbaiki masalah gaya berjalan dan mencegah cedera. Anda harus memilih sepatu yang sesuai dengan aktivitas Anda atau kebutuhan spesifik Anda. Jika Anda joging atau berlari, dapatkan seorang profesional untuk sepatu yang benar.
Kaus kaki kompresi
Kaus kaki kompresi memberi tekanan pada kaki bagian bawah Anda. Dalam beberapa kasus, ini dapat membantu mencegah dan mengurangi pembengkakan pergelangan kaki dan kaki yang disebabkan oleh kondisi tertentu, seperti:
- trombosis vena dalam
- lymphedema
- pembuluh mekar
- insufisiensi vena
Anda harus memeriksa dengan dokter Anda sebelum menggunakan kaus kaki kompresi untuk pembengkakan Anda. Kaus kaki khusus ini harus pas untuk Anda dan kebutuhan Anda. Juga, pastikan untuk memakainya di siang hari dan lepaskan sebelum Anda pergi tidur.
Diet
Diet rendah sodium mencegah retensi cairan. Ini melibatkan menahan diri dari makan makanan cepat saji. Banyak makanan beku dan sup kalengan sering mengandung natrium berlebih, jadi bacalah label makanan Anda dengan cermat.
Ketinggian kaki
Jika Anda banyak berdiri di siang hari, cobalah menyangga kaki Anda atau merendamnya dalam air saat Anda tiba di rumah untuk mencegah pembengkakan.
