Hipnosis Untuk Kecemasan: Prosedur, Manfaat, Dan Banyak Lagi

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Gambaran

Gangguan kecemasan mempengaruhi 40 juta orang Amerika setiap tahun, yang menjadikan kecemasan penyakit mental yang paling umum di Amerika Serikat.

Ada banyak bentuk pengobatan yang dikenal untuk gangguan kecemasan termasuk:

terapi perilaku kognitif
terapi pemaparan
pengobatan

Tetapi beberapa orang memilih untuk mengobati kecemasan mereka dengan perawatan alternatif seperti hipnoterapi.

Apa itu hipnoterapi?

Berlawanan dengan apa yang Anda lihat di film, hipnosis melibatkan lebih banyak daripada bepergian ke keadaan seperti trancel setelah melihat ke mata seseorang.

Selama sesi hipnosis, Anda menjalani proses yang membantu Anda rileks dan memfokuskan pikiran Anda. Keadaan ini mirip dengan tidur, tetapi pikiran Anda akan sangat fokus dan lebih mampu menanggapi saran.

Sementara dalam keadaan santai ini, diyakini bahwa Anda lebih bersedia untuk fokus pada pikiran bawah sadar Anda. Ini memungkinkan Anda untuk menjelajahi beberapa masalah yang lebih dalam yang Anda hadapi.

Sesi hipnoterapi dapat digunakan untuk:

jelajahi ingatan yang ditekan, seperti penyalahgunaan
menanamkan keinginan untuk kebiasaan sehat yang dapat menyebabkan penurunan berat badan
membantu untuk bersantai dan memprogram ulang otak yang gelisah

Praktisi, atau terapis, ada di sana untuk membantu memandu proses ini. Mereka tidak ada di sana untuk mengendalikan pikiran Anda.

Apa manfaat menggunakan hipnoterapi untuk mengatasi kecemasan?

Meskipun hipnoterapi tidak banyak dikenal sebagai psikoterapi dan pengobatan untuk mengobati kecemasan, para peneliti dan ilmuwan telah mempelajari efeknya terhadap kondisi kesehatan mental seperti kecemasan, gangguan stres pasca-trauma (PTSD), dan depresi selama beberapa tahun..

Dalam satu studi 2016, para peneliti memindai otak orang-orang saat mereka menjalani sesi hipnosis terbimbing. Mereka menemukan bahwa otak yang terhipnotis mengalami perubahan di otak yang memberi seseorang:

perhatian terfokus
kontrol fisik dan emosional yang lebih besar
kurang kesadaran diri

Bagaimana hipnoterapi digunakan untuk mengobati kecemasan?

Katakanlah Anda takut terbang. Selama sesi hipnoterapi, terapis dapat memberi Anda apa yang dikenal sebagai "saran posthypnotic" saat Anda dalam keadaan trance.

Dalam keadaan seperti mimpi ini, pikiran menjadi lebih terbuka untuk sugesti. Hal ini memungkinkan terapis untuk memberi tahu Anda betapa mudahnya Anda yakin akan menjadi kali Anda duduk di pesawat.

Karena keadaan santai yang Anda alami, mungkin lebih mudah untuk menghindari meningkatnya gejala kecemasan yang mungkin Anda rasakan, seperti:

perasaan akan datangnya malapetaka
sesak napas
peningkatan denyut jantung
ketegangan otot
sifat lekas marah
perut gelisah

Hipnoterapi harus digunakan sebagai pengobatan komplementer untuk terapi perilaku kognitif.

Namun, jika Anda hanya menggunakan hipnosis untuk mengobati kecemasan Anda, itu bisa memiliki efek yang mirip dengan meditasi. Induksi hipnosis akan membantu Anda dalam kondisi santai ini, seperti halnya meditasi. Anda kemudian dapat menggunakan negara ini untuk mengatasi kecemasan dan fobia.

Jadi, jika Anda mencoba untuk mengobati rasa takut terbang, Anda dapat membayangkan diri Anda kembali ke saat pertama kali Anda takut terbang. Anda dapat menggunakan teknik yang disebut hypnoprojectives, di mana Anda memvisualisasikan peristiwa masa lalu Anda seperti Anda ingin melihatnya. Kemudian Anda melihat diri Anda di masa depan, merasa tenang dan damai saat berada di pesawat.

Apa yang perlu Anda ketahui sebelum mencoba hipnoterapi

Selama Anda melihat seorang profesional kesehatan mental berlisensi yang memiliki pelatihan luas dalam hipnosis, penggunaan hipnoterapi untuk mengobati kecemasan dianggap sangat aman.

Hal pertama yang harus dipertimbangkan ketika memilih seorang ahli hipnotis adalah kualifikasi praktisi. Cari ahli kesehatan mental berlisensi - seperti psikolog, psikoterapis, praktisi perawat kejiwaan, konselor, pekerja sosial, atau dokter medis - yang juga merupakan ahli hipnoterapi.

Rencana perawatan keseluruhan yang efektif harus mencakup beberapa modalitas (pendekatan), dan hipnoterapi hanyalah salah satu dari banyak alat yang efektif secara klinis yang dikenal untuk membantu mengobati kecemasan.

Anda juga dapat bertanya apakah mereka berafiliasi dengan asosiasi profesional apa pun, seperti American Society of Clinical Hypnosis.

Jika misalnya, seorang ahli hipnotis mengungkap trauma saat melakukan hipnoterapi, mereka perlu tahu cara mengobati trauma. Dengan kata lain, memiliki pendidikan dan pelatihan untuk mendiagnosis dan mengobati kondisi kesehatan mental - yang berasal dari dilisensikan - adalah komponen kunci dalam keberhasilan hipnoterapi.

Untuk informasi lebih lanjut tentang cara menemukan hipnotis yang berkualifikasi, kunjungi situs berikut: