Gambaran
Kerutan, juga dikenal sebagai rhytides, adalah lipatan di kulit Anda. Seiring bertambahnya usia, kulit Anda menghasilkan lebih sedikit protein kolagen dan elastin. Ini membuat kulit Anda lebih tipis dan kurang tahan terhadap kerusakan. Paparan lingkungan, dehidrasi, dan racun semua bisa membuat wajah Anda lebih mungkin untuk mengembangkan keriput. Kerutan adalah bagian alami dari bertambahnya usia, dan tidak ada alasan untuk takut mendapatkannya. Tetapi jika Anda ingin memperlambat tanda-tanda penuaan pada wajah Anda, ada cara alami untuk melakukannya.
1. Kenakan tabir surya
Kebanyakan orang tahu bahwa memakai tabir surya dengan faktor perlindungan matahari (SPF) di atas 30 dapat membantu mencegah kanker kulit. Sebuah studi 2013 dalam Annals of Internal Medicine menemukan bahwa tabir surya juga membantu menunda tanda-tanda penuaan. Meskipun Anda mungkin sudah memakai tabir surya untuk pantai, mengenakan tabir surya pelembab di wajah Anda setiap hari adalah kebiasaan yang akan bermanfaat bagi kesehatan kulit Anda untuk jangka panjang.
2. Batasi asupan gula Anda
Komunitas medis terus belajar lebih banyak tentang bagaimana konsumsi gula dapat memengaruhi kesehatan Anda. Gula dalam tubuh Anda memicu proses yang disebut glikasi, dan produk akhir glikasi lanjutan (disebut AGEs) tidak baik untuk kulit Anda. AGEs memecah kolagen dalam tubuh Anda dan, seiring waktu, dapat membuat Anda terlihat lebih tua. AGE juga telah dikaitkan dengan metode persiapan makanan seperti memanggang dan menggoreng (bukan memanggang dan merebus). Membatasi asupan gula dan makanan kaya minyak akan membantu wajah Anda tetap awet muda.
3. Berhenti merokok
Merokok buruk bagi kesehatan Anda karena banyak alasan, tetapi banyak orang tidak tahu bahwa itu dapat membuat wajah Anda penuaan dini. Satu studi yang menarik membandingkan wajah 79 pasang kembar identik di mana satu memiliki kebiasaan merokok dan yang lainnya tidak. Perbedaan mencolok pada usia mereka membuat jelas bahwa merokok memang memengaruhi kondisi kulit di wajah Anda. Bahkan berada di dekat perokok pasif dapat meningkatkan risiko Anda untuk banyak kanker dan penyakit lain, dan itu juga dapat merusak kulit Anda.
4. Gunakan minyak kelapa
Minyak kelapa adalah emolien alami. Itu berarti ketika Anda menerapkannya pada kulit Anda, ia mengisi celah di epidermis Anda dan membuat kulit Anda terasa halus. Menunjukkan kulit Anda cinta dengan minyak kelapa tidak hanya membuatnya lebih halus, tetapi juga membantu kulit mempertahankan kelembapan, yang membuat wajah Anda terlihat lebih penuh. Sebagai bonus tambahan, minyak kelapa telah dipelajari dan ditemukan sebagai pengobatan yang efektif untuk kulit kering.
5. Tingkatkan beta karoten Anda
Ada perdebatan medis yang sedang berlangsung tentang bagaimana dan mengapa beta karoten menghalangi sinar ultraviolet matahari dari merusak kulit dan mata Anda. Beta karoten dan retinol (vitamin A) sering menjadi bahan dalam krim anti kerut kosmetik yang tersedia untuk dibeli di pasaran. Tetapi Anda tidak perlu membeli produk untuk mendapatkan akses ke beta karoten; Anda cukup mengonsumsi suplemen beta karoten dan melihat manfaatnya di kulit Anda. Sedikitnya 30 miligram beta karoten per hari, diambil secara oral, dapat mencegah dan memperbaiki photoaging (atau dikenal sebagai keriput).
6. Cobalah teh daun lemon balm
Salah satu strategi holistik baru yang muncul untuk melawan kerut adalah teh daun lemon balm. Sebuah studi yang membandingkan sampel kecil orang yang minum teh daun lemon balm dengan kelompok lain yang minum plasebo teh daun barley membuat para peneliti menyimpulkan bahwa ekstrak daun lemon balm membuat kulit lebih elastis dan memperbaiki kerusakan jaringan.
7. Ganti posisi tidur Anda
Beberapa kerutan pada wajah Anda sebenarnya dapat disebabkan oleh posisi Anda tidur. Ini disebut "kompresi," dan itu disebabkan oleh wajah Anda yang menekan bantal dengan cara yang sama setiap malam. Seiring waktu, kompresi ini membuat kulit Anda lebih lemah di beberapa tempat daripada yang lain, dan kerutan terbentuk. Anda dapat mencegah atau memperlambat kerutan kompresi dengan tidur terlentang.
8. Cucilah wajah Anda secara teratur
Mengambil tiga hingga lima menit ekstra untuk mencuci muka di malam hari tidak pernah membuang waktu Anda. Ketika Anda meninggalkan riasan di wajah Anda semalaman, kulit Anda menyerap sebagian besar darinya. Karena sebagian besar kosmetik mengandung bahan kimia yang keras, ini berkontribusi terhadap stres oksidatif yang dihadapi kulit Anda. Itu sebabnya mengambil tiga hingga lima menit ekstra untuk mencuci wajah di malam hari tidak pernah membuang waktu. Hindari menggosok wajah Anda dengan penuh semangat. Gunakan lap berbasis air untuk membersihkan wajah Anda sebelum Anda tidur, dan selesaikan cucian Anda dengan air dingin yang disiramkan ke kulit Anda.
9. Hindari sinar ultraviolet
Sinar ultraviolet adalah penyebab utama keriput pada wajah, leher, lengan, dan tangan Anda. Dan sementara sinar ultraviolet tidak dapat sepenuhnya dihindari, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi tingkat paparan yang Anda terima. Pilihlah lotion tanning tanpa matahari selama sesi berjemur panjang di pasir, dan kenakan topi yang melindungi wajah Anda dari sinar matahari selama jangka waktu yang lama di luar ruangan. Bila memungkinkan, kenakan celana panjang dan kemeja lengan panjang saat Anda bertualang di luar ruangan. Anda masih akan menyerap sinar matahari, tetapi Anda tidak akan berkontribusi pada kerutan pada kulit Anda.
10. Tingkatkan antioksidan Anda
Kulit terpapar lebih banyak stres oksidatif daripada organ lain di tubuh Anda. Itu artinya kulit Anda bisa rusak hanya dengan menjalani rutinitas harian Anda. Antioksidan membantu melawan kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif pada sel-sel Anda. Meskipun Anda dapat membeli tabir surya atau krim kerut yang diperkaya dengan antioksidan, ada banyak cara lain untuk mendapatkan penambah antioksidan itu untuk kulit Anda. Mengonsumsi makanan kaya blueberry, kacang merah, anggur, kangkung, dan bayam akan membantu Anda mendapatkan kulit yang sehat “dari dalam ke luar” dan bisa mengurangi tanda-tanda penuaan dini.
Dibawa pulang
Dengan sendirinya, kulit usia foto bukanlah gejala yang perlu dikhawatirkan. Tetapi jika Anda sangat khawatir tentang penampilan kulit Anda seiring bertambahnya usia, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter kulit. Jika Anda telah terlibat dalam kebiasaan gaya hidup seperti merokok, minum berlebihan, atau menggunakan tanning bed, Anda harus sangat waspada terhadap penampilan kulit Anda, karena Anda mungkin berisiko terkena kanker kulit.
