Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Apa itu tekanan darah?
Tekanan darah memberikan petunjuk tentang jumlah pekerjaan yang dilakukan jantung Anda untuk memompa darah melalui arteri Anda. Ini adalah salah satu dari empat tanda vital utama tubuh Anda. Tanda-tanda vital lainnya adalah:
- suhu tubuh
- detak jantung
- tingkat pernapasan
Tanda-tanda vital membantu menunjukkan seberapa baik tubuh Anda berfungsi. Jika tanda vital terlalu tinggi atau terlalu rendah, itu pertanda bahwa ada sesuatu yang salah dengan kesehatan Anda.
Tekanan darah diukur dengan menggunakan dua pembacaan yang berbeda. Pembacaan pertama disebut tekanan sistolik Anda. Itu angka pertama atau teratas dalam bacaan. Pembacaan kedua adalah angka diastolik Anda. Yang itu adalah angka kedua atau bawah.
Misalnya, Anda mungkin melihat tekanan darah tertulis 117/80 mm Hg (milimeter air raksa). Dalam hal ini, tekanan sistolik adalah 117 dan tekanan diastolik adalah 80.
Tekanan sistolik mengukur tekanan di dalam arteri ketika jantung berkontraksi untuk memompa darah. Tekanan diastolik adalah tekanan di dalam arteri begitu jantung beristirahat di antara denyut.
Angka yang lebih tinggi di kedua rekaman dapat menunjukkan bahwa jantung bekerja ekstra keras untuk memompa darah melalui arteri Anda. Ini mungkin hasil dari kekuatan luar, seperti jika Anda stres atau takut, yang menyebabkan pembuluh darah Anda menjadi lebih sempit. Ini juga bisa disebabkan oleh kekuatan internal, seperti penumpukan di arteri Anda yang dapat menyebabkan pembuluh darah Anda menjadi lebih sempit.
Jika Anda ingin memeriksa tekanan darah Anda sendiri di rumah, yang terbaik adalah terlebih dahulu memeriksa dengan dokter Anda tentang bagaimana mereka ingin Anda memantau dan mencatatnya. Sebagai contoh, dokter Anda mungkin lebih suka Anda memeriksa tekanan darah Anda:
- sebelum atau sesudah pengobatan tertentu
- pada waktu-waktu tertentu dalam sehari
- ketika Anda sedang stres atau merasa pusing
Cara menggunakan mesin tekanan darah otomatis
Cara termudah untuk mengukur tekanan darah Anda sendiri adalah dengan membeli manset otomatis. Mesin tekanan darah otomatis adalah yang paling mudah digunakan, dan mereka membantu jika Anda memiliki gangguan pendengaran.
Jenis manset tekanan darah ini memiliki monitor digital yang akan menampilkan pembacaan tekanan darah Anda di layar. Anda dapat membeli ini secara online, di sebagian besar toko kelontong, atau di toko makanan kesehatan.
American Heart Association (AHA) merekomendasikan monitor tekanan darah lengan atas otomatis untuk penggunaan di rumah. Untuk menggunakan monitor tekanan darah digital Anda, ikuti instruksi yang menyertainya. Anda juga dapat membawa monitor ke kantor dokter, atau bahkan apotek setempat, untuk demonstrasi.
Anda juga harus membeli buku catatan kecil untuk memulai catatan tekanan darah. Ini dapat bermanfaat bagi dokter Anda. Anda dapat mengunduh log tekanan darah gratis dari AHA.
Mesin dapat memberi Anda pembacaan yang berbeda dari pembacaan tekanan darah manual. Bawa manset ke janji temu dokter Anda berikutnya sehingga Anda dapat membandingkan pembacaan dari manset dengan pembacaan yang dilakukan dokter. Ini dapat membantu Anda mengkalibrasi mesin Anda dan mengidentifikasi level yang harus Anda cari pada perangkat Anda sendiri.
Penting juga untuk membeli mesin berkualitas tinggi dan memantau kesalahan. Bahkan jika Anda memeriksa tekanan darah di rumah, dokter Anda tetap ingin memeriksanya secara manual selama janji.
Beli manset tekanan darah otomatis secara online.
Cara memeriksa tekanan darah Anda secara manual
Untuk mengukur tekanan darah Anda secara manual, Anda akan membutuhkan manset tekanan darah dengan balon yang dapat diremas dan monitor aneroid, yang juga dikenal sebagai sphygmomanometer, dan stetoskop. Monitor aneroid adalah tombol angka. Jika memungkinkan, mintalah bantuan teman atau anggota keluarga, karena mungkin sulit menggunakan metode ini sendiri.
Berikut langkah-langkah untuk mengukur tekanan darah Anda di rumah:
- Sebelum mengambil tekanan darah Anda, pastikan Anda santai. Posisikan lengan Anda lurus, telapak tangan menghadap ke atas pada permukaan datar, seperti meja. Anda akan meletakkan manset di bisep dan menekan balon untuk mengembang manset. Dengan menggunakan angka-angka pada monitor aneroid, tiupkan manset sekitar 20-30 mm Hg di atas tekanan darah normal Anda. Jika Anda tidak tahu tekanan darah normal Anda, tanyakan kepada dokter Anda berapa banyak Anda harus mengembang manset.
- Setelah manset mengembang, letakkan stetoskop dengan sisi datar di bagian dalam lipatan siku Anda, ke arah bagian dalam lengan Anda di mana arteri utama lengan Anda berada. Pastikan untuk menguji stetoskop sebelum menggunakannya untuk memastikan Anda dapat mendengar dengan benar. Anda dapat melakukannya dengan mengetuk stetoskop. Juga bermanfaat untuk memiliki stetoskop berkualitas tinggi dan untuk memastikan bahwa telinga stetoskop mengarah ke gendang telinga Anda.
- Perlahan-lahan kempiskan balon saat Anda mendengarkan melalui stetoskop untuk mendengar “whoosh” pertama dari darah yang mengalir, dan ingat angka itu. Ini adalah tekanan darah sistolik Anda. Anda akan mendengar darah berdenyut, jadi tetap dengarkan dan biarkan balon mengempis perlahan sampai ritme itu berhenti. Saat ritme berhenti, catat pengukuran itu. Ini adalah tekanan darah diastolik Anda. Anda akan mencatat tekanan darah Anda sebagai sistolik di atas diastolik, seperti 115/75.
Aplikasi untuk melacak tekanan darah
Meskipun ada aplikasi yang berjanji untuk memeriksa tekanan darah Anda tanpa menggunakan peralatan, ini bukan metode yang akurat atau dapat diandalkan.
Namun, ada aplikasi yang tersedia yang dapat membantu Anda melacak hasil tekanan darah Anda. Ini dapat membantu dalam mengidentifikasi pola tekanan darah Anda. Dokter Anda dapat menggunakan informasi ini untuk menentukan apakah Anda memerlukan obat tekanan darah.
Beberapa contoh aplikasi pemantauan tekanan darah gratis meliputi:
- Monitor Tekanan Darah - Family Lite untuk iPhone. Anda dapat memasukkan tekanan darah, berat badan, dan tinggi badan Anda, serta melacak obat yang Anda minum.
- Tekanan Darah untuk Android. Aplikasi ini melacak tekanan darah Anda dan menampilkan beberapa alat analisis statistik dan grafis.
- Pendamping Tekanan Darah untuk iPhone. Aplikasi ini memungkinkan Anda untuk melacak tekanan darah Anda serta melihat grafik dan tren pada pembacaan tekanan darah Anda dalam beberapa hari atau minggu.
Aplikasi ini dapat membantu Anda dengan cepat dan mudah melacak pembacaan tekanan darah Anda. Mengukur tekanan darah Anda secara teratur pada lengan yang sama dapat membantu Anda melacak pembacaan tekanan darah secara paling akurat.
Apa arti dari pembacaan tekanan darah Anda?
Jika ini adalah pertama kalinya Anda mengukur tekanan darah Anda, diskusikan hasilnya dengan dokter Anda. Tekanan darah adalah pembacaan tanda vital yang sangat individual, yang artinya bisa sangat berbeda untuk setiap orang. Beberapa orang secara alami memiliki tekanan darah rendah sepanjang waktu, misalnya, sementara yang lain mungkin berjalan di sisi yang lebih tinggi.
Secara umum, tekanan darah normal dianggap kurang dari 120/80. Tekanan darah pribadi Anda akan tergantung pada jenis kelamin, usia, berat badan, dan kondisi medis yang Anda miliki. Jika Anda mencatat pembacaan tekanan darah 120/80 atau lebih, tunggu dua hingga lima menit dan periksa kembali.
Jika masih tinggi, bicarakan dengan dokter Anda untuk menyingkirkan hipertensi. Jika tekanan darah Anda pernah melebihi 180 sistolik atau lebih dari 120 diastolik setelah pembacaan berulang, segera dapatkan perawatan medis darurat.
Grafik tekanan darah
Meskipun setiap orang berbeda, AHA merekomendasikan kisaran berikut untuk orang dewasa yang sehat:
| Kategori | Sistolik | Diastolik |
|---|---|---|
| normal | kurang dari 120 | dan kurang dari 80 |
| tinggi | 120-129 | dan kurang dari 80 |
| tekanan darah tinggi stadium 1 (hipertensi) | 130-139 | atau 80-89 |
| tekanan darah tinggi tahap 2 (hipertensi) | 140 atau lebih tinggi | atau 90 atau lebih tinggi |
| krisis hipertensi (hubungi layanan darurat lokal Anda) | lebih tinggi dari 180 | lebih tinggi dari 120 |
Saat menentukan kategori yang termasuk dalam Anda, penting untuk diingat bahwa angka sistolik dan diastolik Anda harus dalam kisaran normal agar tekanan darah Anda dianggap normal. Jika satu nomor jatuh ke dalam salah satu kategori lain, tekanan darah Anda dianggap berada dalam kategori itu. Misalnya, jika tekanan darah Anda 115/92, tekanan darah Anda akan dianggap sebagai tekanan darah tinggi tahap 2.
Bagaimana prospeknya?
Memantau tekanan darah Anda dapat membantu Anda dan dokter mengidentifikasi masalah sejak dini. Jika perawatan diperlukan, lebih baik untuk memulainya lebih awal sebelum kerusakan terjadi di arteri Anda.
Perawatan mungkin melibatkan perubahan gaya hidup, seperti diet seimbang yang rendah asin atau makanan olahan, atau menambahkan olahraga ke rutinitas rutin Anda. Terkadang Anda perlu minum obat tekanan darah, seperti:
- diuretik
- blocker saluran kalsium
- inhibitor angiotensin converting enzyme (ACE)
- angiotensin II receptor blockers (ARBs)
Dengan perawatan yang tepat dan perubahan gaya hidup, Anda harus dapat mengontrol tekanan darah Anda.
Tips untuk menggunakan manset tekanan darah Anda
Untuk mendapatkan hasil pembacaan tekanan darah yang paling akurat, ingat tips berikut:
- Pastikan manset tekanan darah adalah ukuran yang tepat untuk Anda. Manset tersedia dalam berbagai ukuran, termasuk ukuran pediatrik jika lengan Anda sangat kecil. Anda harus bisa dengan nyaman menyelipkan satu jari di antara lengan dan manset saat kempis.
- Hindari merokok, minum, atau berolahraga 30 menit sebelum mengambil tekanan darah Anda.
- Pastikan duduk dengan punggung lurus dan kaki rata di lantai. Kakimu tidak semestinya disilangkan.
- Ambillah tekanan darah Anda pada waktu yang berbeda dalam sehari dan catat dengan tepat kapan setiap pengukuran tekanan darah dilakukan.
- Beristirahatlah tiga hingga lima menit sebelum mengukur tekanan darah dan beberapa menit lagi jika Anda baru-baru ini sangat aktif, seperti terburu-buru.
- Bawa monitor Anda sendiri di rumah ke kantor dokter Anda setidaknya setahun sekali untuk mengkalibrasi dan pastikan itu berfungsi dengan benar.
- Ambil setidaknya dua bacaan setiap kali untuk memastikan itu benar. Bacaan harus dalam beberapa angka satu sama lain.
- Ambil tekanan darah Anda pada waktu yang berbeda sepanjang hari selama periode waktu tertentu untuk mendapatkan pembacaan dan rentang paling akurat.
