Banyak orang dengan psoriasis malu mengekspos kulit mereka. Seringkali mereka merasa tidak nyaman berada di depan umum, atau mereka mungkin takut akan reaksi negatif dari orang asing. Ini bisa sangat menantang secara emosional.
Itu sebabnya orang yang hidup dengan psoriasis bersembunyi dari sinar matahari. Tetapi karena paparan sinar matahari sebenarnya dapat memperbaiki gejala psoriasis, Anda mungkin perlu meluangkan waktu untuk menangkap sinar itu. Inilah cara melakukannya dengan aman sambil menjaga kepercayaan diri Anda tetap utuh.
1. Kenakan pakaian yang tepat
Semua orang bisa mendapatkan manfaat dari menutupi untuk melindungi kulit mereka dari paparan sinar matahari yang berkelanjutan. Ini membantu mencegah sengatan matahari dan kanker kulit, terlepas dari apakah Anda hidup dengan psoriasis atau tidak. Menurut Yayasan Kanker Kulit, pakaian yang aman sinar matahari dapat menyerap sinar ultraviolet matahari sebelum mencapai kulit.
Tetapi sebagai seseorang yang hidup dengan psoriasis, Anda mungkin ingin mendapatkan beberapa sinar UV, khususnya sinar UVB, karena mereka telah dikenal untuk mengurangi keparahan dari wabah psoriasis. Sebuah studi 2011 pada orang-orang dengan psoriasis menunjukkan peningkatan segera tanda-tanda peradangan lokal dan sistemik setelah 16 hari paparan sinar matahari terkontrol.
Untuk mendapatkan yang terbaik dari kedua dunia, pilih pakaian yang aman dari sinar matahari yang masih memungkinkan beberapa sinar UVB menembus kulit. Warna dan kain yang lebih ringan dengan benang yang lebih longgar, seperti katun yang diputihkan, memungkinkan sinar menembus.
2. Menutupi area lain
Untuk mendapatkan manfaat dari paparan sinar matahari, Anda tidak harus membuka semua kulit Anda. Sebagai pengobatan untuk psoriasis, matahari bekerja ketika jatuh langsung pada area wabah. Sinar UVB membantu memperlambat pertumbuhan sel-sel kulit. Apakah Anda mendapatkan UVB dari fototerapi atau dari matahari, hasilnya tetap sama.
Ketika Anda mendapatkan paparan sinar matahari, Anda memiliki manfaat tambahan vitamin D. Ini juga mengubah tingkat pertumbuhan sel dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurut National Psoriasis Foundation.
Untuk meningkatkan tingkat kenyamanan di pantai atau di komunitas, bermainlah dengan selera mode Anda. Wraps, syal, dan aksesoris lainnya dapat menarik perhatian dari area kulit yang terkena psoriasis. Cobalah menjaga patch psoriasis tidak terbongkar untuk periode waktu yang terbatas. Ini akan membantu Anda mendapatkan manfaat dari paparan UVB.
3. Atur waktu kunjungan Anda
Untuk memulai dengan terapi sinar matahari alami, paparkan tambalan psoriasis ke matahari siang selama sekitar 5 hingga 10 menit setiap hari. Anda mungkin secara bertahap meningkatkan jumlah waktu dengan kenaikan 30 detik, dengan hati-hati memantau kulit Anda untuk reaksi buruk.
Jika Anda merasa malu dan bahkan beberapa menit terasa menakutkan, lakukan permainan. Streaming beberapa musik melalui headphone dan lihat berapa kali Anda dapat melingkari blok sebelum dua lagu selesai.
4. Siapkan penjelasan
Banyak orang tidak dididik tentang psoriasis. Karena kurangnya pengetahuan ini, orang yang hidup dengan kondisi ini sering mendapat tatapan atau bahkan reaksi yang mengejutkan.
Jika Anda berencana untuk menghabiskan waktu di bawah sinar matahari di tempat umum, lakukan apa yang Anda butuhkan untuk membuat diri Anda merasa nyaman. Memiliki penjelasan singkat tentang penampilan kulit Anda dapat membantu Anda - dan orang lain - merasa nyaman.
5. Tanyakan teman untuk perusahaan
Setiap kali Anda merasa tidak nyaman, memiliki teman di dekat Anda dapat melakukan keajaiban. Mintalah seorang teman dekat untuk pergi berjalan-jalan dengan Anda atau pergi ke pantai. Berbicara dengan teman juga bisa menjadi cara yang bagus untuk mengalihkan pikiran Anda dari psoriasis.
Dibawa pulang
Adalah normal bagi orang-orang dengan psoriasis merasa malu mengekspos kulit mereka pada hari-hari yang cerah. Sinar UVB dan vitamin D dapat membantu memperbaiki kondisi ini, sehingga mungkin bermanfaat untuk keluar, selama Anda melindungi kulit Anda. Mengambil langkah bertahap juga dapat membantu Anda mendapatkan kepercayaan diri di sekitar orang lain dan merasa lebih baik secara keseluruhan.
