Tolong! Saya tidak bisa bicara
Ketika Anda kehilangan suara, itu paling sering disebabkan oleh radang tenggorokan. Laringitis terjadi ketika laring (kotak suara) Anda teriritasi dan meradang.
Anda dapat mengiritasi kotak suara Anda saat Anda terlalu sering menggunakan suara Anda atau ketika Anda memiliki infeksi. Sebagian besar kasus laringitis disebabkan oleh infeksi virus, seperti flu biasa.
Di dalam kotak suara Anda ada pita suara Anda. Saat Anda berbicara, pita suara Anda membuka dan menutup dengan lancar. Ketika udara melewati mereka, mereka bergetar untuk mengeluarkan suara.
Ketika pita suara Anda bengkak, itu mengubah cara udara melewatinya dan mengubah suara Anda. Suara Anda mungkin terdengar serak atau terlalu sunyi untuk didengar.
Laringitis biasanya sembuh dengan sendirinya, tetapi kadang-kadang bisa menjadi kronis (jangka panjang). Untuk mengembalikan suara Anda secepat mungkin, Anda harus mengobati peradangan dan iritasi pada kotak suara Anda.
Ketika Anda mendapati diri Anda terdiam, cobalah salah satu dari 15 solusi ini untuk mendapatkan suara Anda kembali dengan cepat.
15 solusi rumah untuk memulihkan suara Anda
1. Istirahatkan suara Anda
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk pita suara Anda yang terganggu adalah memberi mereka waktu istirahat. Cobalah untuk tidak berbicara sama sekali selama satu atau dua hari. Jika Anda harus berbicara, lakukan dengan tenang. Ini bekerja karena seringkali iritasi dan peradangan hanya perlu waktu untuk menyelesaikannya.
Terlalu sering digunakan dapat menghambat proses penyembuhan. Jadi, beri tahu anak-anak bahwa permainan hari ini adalah, "Siapa yang bisa paling lama diam?"
2. Jangan berbisik
Berbisik sebenarnya lebih sulit pada pita suara daripada ucapan biasa. Saat Anda berbisik, pita suara Anda ditarik dengan kencang. Ini dapat memperlambat pemulihan mereka.
3. Gunakan penghilang rasa sakit OTC
Pereda nyeri yang dijual bebas akan membuat Anda lebih nyaman. Obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen (Advil, Motrin) dan naproxen (Aleve), dapat membantu mengurangi pembengkakan pada pita suara.
Berbelanja untuk Advil, Motrin, dan Aleve.
4. Hindari dekongestan
Itu normal untuk ingin mengambil dekongestan ketika Anda berjuang dengan pilek. Namun, jika pilek Anda menyebabkan radang tenggorokan, sebaiknya hindari obat-obatan bebas. Dekongestan mengeringkan tenggorokan dan saluran hidung.
5. Bicaralah dengan dokter tentang pengobatan
Kortikosteroid adalah obat resep yang membantu mengurangi peradangan. Jika Anda seseorang yang pekerjaannya tergantung pada kemampuan Anda untuk berbicara atau bernyanyi, dokter Anda mungkin mempertimbangkan untuk memberi Anda steroid singkat.
Steroid memiliki risiko dan tidak cocok untuk semua orang.
6. Minumlah banyak cairan
Laringitis paling sering disebabkan oleh infeksi virus. Beristirahat dan minum banyak cairan akan membantu Anda sembuh secepat mungkin. Usahakan untuk minum setidaknya 10 delapan ons gelas air per hari.
7. Minum cairan hangat
Cairan hangat seperti teh, kaldu, atau sup akan membantu menenangkan tenggorokan Anda yang kesal. Teh hijau, yang penuh dengan antioksidan, juga dapat membantu memfasilitasi penyembuhan. Minumlah cairan hangat empat atau lima kali sehari, atau jika perlu untuk menenangkan rasa sakit Anda.
Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh hitam, karena dapat menyebabkan dehidrasi. Jika melewatkan kopi pagi Anda tidak mungkin, pastikan untuk mengisi kembali cairan Anda dengan air atau teh herbal.
Beli teh hijau.
8. Berkumur dengan air garam
Tambahkan 1 sendok teh garam ke segelas air hangat. Garam akan membantu menyembuhkan jaringan yang teriritasi di tenggorokan Anda. Cobalah berkumur dengan air garam dua atau tiga kali sehari sampai suara Anda kembali.
9. Mengisap permen
Obat batuk tenggorokan dapat meredakan sakit tenggorokan. Mengisap sesuatu juga meningkatkan produksi air liur Anda, yang akan membuat tenggorokan Anda tetap lembab.
Cobalah permen yang mengandung madu, yang memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi alami.
Berbelanja untuk pelega tenggorokan.
10. Mandi air panas
Uap dari pancuran air panas membantu membasahi pita suara Anda dan menenangkan sakit tenggorokan Anda. Menambahkan minyak esensial yang menyegarkan, seperti kayu putih, juga dapat membantu.
Oleskan minyak esensial di telapak tangan dan gosokkan. Di kamar mandi, bawa tangan ke wajah Anda dan bernapas dalam-dalam.
Anda juga bisa membuat buket shower. Jika Anda menggantungkan kayu putih segar dari kepala pancuran, uapnya akan mengekstrak minyak esensial penyembuhan. Plus, itu akan membuat kamar mandi Anda berbau seperti spa.
Berbelanja untuk minyak esensial kayu putih.
11. Dapatkan pelembab udara
Tenggorokan Anda secara alami mengering pada malam hari. Ketika Anda tidur, Anda menghasilkan lebih sedikit air liur dan bakteri menumpuk di mulut Anda. Dari situlah “nafas pagi” berasal. Ketika mulut dan tenggorokan Anda mengering, kotak suara Anda bisa menjadi lebih jengkel.
Menggunakan pelembab saat Anda tidur akan mencegah hal ini terjadi dan membantu Anda memaksimalkan waktu penyembuhan. Pelajari semua tentang pelembap di sini.
Berbelanja untuk pelembap.
12. Rebus air
Alternatif untuk mandi air panas adalah dengan memegang kepala Anda di atas panci berisi air mendidih. Uap akan menambah kelembapan pada kotak suara Anda yang teriritasi. Anda bisa menggantungkan handuk di atas kepala Anda untuk mengarahkan uap ke saluran udara Anda, tetapi berhati-hatilah agar tidak membakar diri sendiri.
Bernapaslah dalam-dalam melalui mulut Anda selama tiga hingga lima menit. Beristirahatlah jika panas menjadi tidak nyaman.
13. Kunyah permen karet
Mengunyah permen karet juga meningkatkan produksi air liur. Kunyah permen karet sepanjang hari untuk menjaga tenggorokan Anda tetap lembab mungkin.
Gunakan permen karet bebas gula untuk menghindari kalori ekstra. Ada juga gusi khusus yang dirancang untuk mengobati mulut kering, yang biasanya dapat Anda temukan di apotek setempat.
Belanja permen karet bebas gula.
14. Jangan merokok
Jika Anda perokok atau vaper reguler, cobalah mengambil cuti beberapa hari. Merokok dan mengiritasi mengiritasi tenggorokan, dan nikotin memperlambat penyembuhan. Jika Anda tidak dapat segera berhenti dari nikotin, cara terbaik untuk menggunakannya adalah permen nikotin.
15. Jangan minum alkohol
Pikirkan tentang mulut kering yang Anda dapatkan saat lapar. Bahkan sedikit minum dapat menyebabkan dehidrasi. Alkohol dapat mengeringkan tenggorokan Anda, yang selanjutnya dapat merusak suara Anda semalaman.
Kapan harus ke dokter
Laringitis biasanya tidak memerlukan perawatan. Ini hampir selalu disebabkan oleh infeksi virus, jadi antibiotik tidak akan membantu.
Namun, jika Anda seseorang yang pekerjaannya tergantung pada suara Anda, dokter Anda mungkin akan meresepkan kortikosteroid untuk mengurangi peradangan.
Jika gejala radang tenggorokan Anda bertahan lebih dari dua hingga tiga minggu, berkonsultasilah dengan dokter Anda. Anda mungkin menderita radang tenggorokan kronis atau radang tenggorokan yang disebabkan oleh refluks asam. Dokter Anda dapat melakukan pemeriksaan fisik dan merekomendasikan spesialis jika perlu.
