Ketika dunia bekerja menuju penyembuhan fisik, sosial, dan ekonomi setelah pandemi COVID-19, begitu banyak dari kita yang berjuang melawan tekanan kondisi kesehatan mental.
Dan mereka tampak jauh lebih intens daripada sebelum wabah.
Perasaan cemas dan depresi yang terkait dengan COVID-19 semakin lazim ketika pandemi menyebar ke seluruh negara dan ke setiap sudut dunia.
Banyak dari kita berurusan dengan kesedihan kolektif ketika kita mengatasi kenyataan bahwa dunia kita tidak akan pernah sama lagi.
Para profesional kesehatan mental yang berbicara dengan Healthline telah memperhatikan peningkatan kecemasan, depresi, kesedihan, dan respons trauma ini.
"Secara umum, banyak sesi telah difokuskan pada pengelolaan stres, ketakutan, kemarahan, kecemasan, depresi, kesedihan, dan trauma yang terkait dengan pandemi," kata seorang pekerja sosial klinis berlisensi kepada Healthline.
Demi melindungi privasi kliennya, kami akan menyebutnya sebagai Ms. Smith.
Praktik pribadi tempat Smith bekerja baru-baru ini beralih ke layanan teleterapi untuk semua klien.
Dia dapat berbagi pengalamannya dengan perubahan ini, mengatakan bahwa itu sangat menegangkan, dan penunjukan langsung biasanya lebih disukai, tetapi kliennya berterima kasih atas kesempatan untuk menerima konseling selama masa ketidakpastian seperti itu.
“Apakah klien melakukan karantina sendiri di rumah atau bagian dari tenaga kerja penting, mereka mengalami kesulitan,” kata Smith.
Masuk akal mengapa kita semua jauh lebih stres, kan? Masuk akal mengapa kita merasa lebih sulit untuk memotivasi diri sendiri dan menggunakan teknik terapi untuk mengatasi masalah kesehatan mental kita.
Tetapi jika ini adalah apa yang dirasakan semua orang, itu akan berarti bahwa terapis kita juga rentan terhadap stresor ini. Apakah ini berarti kita tidak boleh membicarakannya dengan mereka?
Menurut para ahli kesehatan mental, tidak berbicara tentang stres yang berhubungan dengan COVID-19 adalah kebalikan dari apa yang perlu kita lakukan untuk bekerja menuju penyembuhan.
Anda tidak bertanggung jawab atas proses penyembuhan orang lain
Baca lagi. Sekali lagi.
Banyak orang merasa tidak nyaman membicarakan stres yang berhubungan dengan pandemi dengan terapis mereka karena mereka tahu bahwa terapis mereka juga stres.
Ingatlah bahwa proses penyembuhan Anda adalah milik Anda sendiri dan memanfaatkan sumber daya seperti sesi teleterapi sangat penting dalam membuat kemajuan bagi kesehatan mental Anda sendiri.
Hubungan terapis-klien tidak dan tidak boleh difokuskan pada kesehatan mental dan penyembuhan terapis. Terapis Anda memiliki tanggung jawab untuk menjadi profesional, terlepas dari apa yang terjadi dalam kehidupan pribadi mereka.
Seorang psikolog sekolah berpengalaman yang bekerja di New York - yang akan kita sebut sebagai Nona Jones untuk melindungi privasi murid-muridnya - menjelaskan seperti apa profesionalisme dari perspektif terapis selama pandemi.
"Saya merasa bahwa jika Anda terpengaruh pada tingkat yang Anda tidak dapat berbicara dengan klien tentang topik tertentu, akan lebih bijaksana (dan praktik terbaik) untuk merujuknya ke kolega atau seseorang yang mungkin dapat melakukannya," kata Jones kepada Garis Kesehatan.
Jones percaya bahwa semua terapis "diwajibkan untuk standar perawatan baik secara etis dan profesional."
Ini tidak berarti bahwa terapis Anda tidak mengalami kesulitan seperti Anda, tentu saja. Terapis Anda mungkin juga merasakan gejala ketegangan kesehatan mental dan juga harus mencari pengobatan yang bekerja untuk mereka.
“Saya telah mengalami masa-masa kecemasan, depresi, dan keputusasaan besar karena pandemi dan iklim politik saat ini,” kata Smith.
Jones berbagi kekhawatiran yang sama: “Saya telah memperhatikan perubahan dalam tidur, kebiasaan makan, dan suasana hati / pengaruh saya secara umum. Tampaknya berubah secara teratur - suatu hari, saya akan merasa termotivasi dan berenergi, sedangkan hari berikutnya saya akan merasa lelah secara mental dan fisik."
"Saya merasa status kesehatan mental saya selama pandemi ini hampir merupakan mikrokosmos dari apa yang dulu terlihat, atau berpotensi terlihat seperti, jika tidak dikelola melalui pengobatan dan terapi," tambah Jones.
Tetapi jika Anda merasa gugup atau "buruk" tentang mendiskusikan kekhawatiran Anda dengan terapis Anda, ingatlah bahwa pekerjaan Anda adalah menjadi pasien dan menyembuhkan. Pekerjaan terapis Anda adalah membantu Anda dalam perjalanan itu.
“Tidak pernah merupakan pekerjaan pasien untuk merawat terapis,” Smith menekankan. “Adalah tugas dan tanggung jawab profesional kita untuk merawat diri kita sendiri sehingga kita dapat hadir untuk klien kita.”
Dan jika Anda tidak yakin bagaimana menavigasi percakapan tentang COVID-19 dalam sesi konseling Anda, Jones mengatakan, "Saya akan mendorong siswa saya (atau klien mana pun) untuk mengungkapkan, dengan kenyamanan mereka, topik apa pun yang mereka perjuangkan."
Membuka komunikasi ini adalah langkah pertama menuju proses penyembuhan pribadi Anda.
Apa yang dilakukan terapis untuk kebutuhan kesehatan mental mereka sendiri selama COVID-19?
Singkatnya, banyak dari mereka yang mempraktikkan nasihat yang akan mereka berikan kepada Anda.
“Saya menerima saran yang saya tawarkan kepada klien … membatasi konsumsi berita, menjaga pola makan yang sehat, berolahraga setiap hari, memperhatikan jadwal tidur yang teratur, dan berhubungan secara kreatif dengan teman / keluarga,” kata Smith.
Ketika kami bertanya apa yang dia lakukan secara profesional untuk menghindari kelelahan terkait pandemi, Smith menyarankan, “Beristirahat di antara sesi dan menjadwalkan tindakan cuti sebagai [tindakan] pencegahan agar pandemi menjadi semua memakan.”
"Meskipun klien mungkin membahas stresor yang sama (yaitu, pandemi), bekerja dengan mereka secara individu untuk membuat / menantang narasi mereka seputar mengelola / bertahan pandemi menawarkan perspektif unik tentang harapan dan penyembuhan, yang membantu membalikkan skrip pada pandemi," dia berkata.
Dan saran Smith untuk terapis lain?
“Saya akan mendorong terapis untuk mengingat rejimen perawatan diri mereka sendiri. Gunakan kolega Anda dan ada banyak dukungan online di luar sana - kami bersama-sama! Kami akan melewati ini!"
Perspektif pribadi: Tidak apa-apa untuk tidak baik-baik saja. Untuk kita semua
Sejak universitas saya terkunci karena wabah COVID-19, saya cukup beruntung untuk berbicara dengan penasihat saya setiap minggu.
Sesi teleterapi kami berbeda dari pertemuan tatap muka dalam banyak hal. Untuk satu, saya biasanya memakai celana piyama dengan selimut, atau kucing, atau keduanya di pangkuan saya. Namun perbedaan yang paling mencolok adalah cara sesi teleterapi ini dimulai.
Setiap minggu, penasihat saya menghubungi saya - “Bagaimana kabarmu?”
Sebelumnya, jawaban saya biasanya kira-kira seperti, "stres tentang sekolah," "kewalahan dengan pekerjaan," atau "mengalami minggu yang menyakitkan."
Sekarang, pertanyaan ini jauh lebih sulit dijawab.
Saya seorang penulis cacat pada semester terakhir program MFA saya, satu bulan lagi dari pindah kembali ke New York, dan beberapa bulan lagi dari (mungkin, mudah-mudahan) memiliki pernikahan yang tunangan saya dan tunangan saya telah rencanakan selama dua tahun.
Saya belum meninggalkan apartemen studio saya dalam beberapa minggu. Saya tidak bisa pergi ke luar karena tetangga saya tidak memakai topeng, dan mereka dengan tidak sabar batuk ke udara.
Saya banyak bertanya-tanya tentang penyakit pernapasan selama sebulan di bulan Januari, tepat sebelum Amerika Serikat dipukuli dengan kasus yang dikonfirmasi, dan berapa banyak dokter mengatakan kepada saya bahwa mereka tidak dapat membantu. Itu adalah virus yang tidak mereka mengerti. Saya immunocompromised, dan saya masih pulih.
Jadi, bagaimana saya melakukannya?
Yang benar adalah aku takut. Saya sangat cemas. Saya depresi. Ketika saya memberi tahu penasihat saya ini, dia mengangguk, dan saya tahu dia merasakan hal yang sama.
Yang aneh tentang menjaga kesehatan mental kita selama pandemi global adalah begitu banyak pengalaman kita tiba-tiba dibagikan.
“Saya mendapati diri saya 'bergabung' dengan klien lebih sering karena proses paralel yang kita semua lalui,” kata Smith.
Kami sedang dalam proses paralel menuju penyembuhan. Profesional kesehatan mental, pekerja penting, siswa - kita semua berusaha mengatasi "ketidakpastian akan seperti apa 'normal baru' itu," kata Jones.
Konselor saya dan saya sering memilih kata "oke". Saya baik-baik saja. Kami baik-baik saja Segalanya akan baik-baik saja.
Kami bertukar pandang melalui layar, pemahaman yang tenang. Mendesah.
Tetapi tidak ada yang benar-benar baik-baik saja tentang hal ini, dan inilah mengapa penting bagi saya (dan juga Anda) untuk melanjutkan perawatan kesehatan mental saya walaupun saya tahu bahwa semua orang di sekitar saya memiliki ketakutan yang sama.
Kita semua membutuhkan sumber daya seperti terapi, dan perawatan diri, dan mendukung lebih dari sebelumnya di saat-saat seperti ini. Yang bisa kita lakukan adalah mengelola. Yang bisa kita lakukan adalah bertahan hidup.
Terapis dan profesional kesehatan mental kami bekerja keras - inilah yang mereka latih, seperti halnya pekerja garis depan lainnya
Jadi ya, Anda mungkin mengenali kelelahan terapis Anda. Anda bisa bertukar pandangan, pemahaman. Anda mungkin melihat bahwa Anda berdua berduka dan bertahan hidup dengan cara yang sama.
Namun percayalah pada terapis Anda dan dengarkan baik-baik seperti yang mereka katakan: Tidak apa-apa untuk tidak baik-baik saja dan saya di sini untuk membantu Anda melewatinya.
Aryanna Falkner adalah penulis cacat dari Buffalo, New York. Dia adalah kandidat MFA dalam fiksi di Bowling Green State University di Ohio, tempat dia tinggal bersama tunangannya dan kucing hitam berbulu mereka. Tulisannya telah muncul atau akan terbit di Blanket Sea and Tule Review. Temukan dia dan gambar kucingnya di Twitter.
