Gambaran
Beberapa orang dengan gangguan bipolar telah melaporkan bahwa menggunakan perawatan alternatif memberikan bantuan dari gejala. Bukti ilmiah mendukung banyak manfaat dalam mengobati depresi. Tetapi efektivitas dalam mengobati gangguan bipolar membutuhkan lebih banyak penelitian.
Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum memulai perawatan alternatif apa pun. Suplemen dan terapi dapat berinteraksi dengan obat Anda dan menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan. Perawatan alternatif tidak boleh menggantikan perawatan atau obat tradisional. Beberapa orang telah melaporkan merasakan manfaat yang meningkat ketika menggabungkan keduanya.
1. Minyak ikan
Minyak ikan dan ikan adalah sumber umum dari dua dari tiga jenis utama asam lemak omega-3:
- asam eicosapentaenoic (EPA)
- asam docosahexaenoic (DHA)
Asam lemak ini dapat mempengaruhi bahan kimia di otak Anda yang berhubungan dengan gangguan mood.
Gangguan bipolar tampaknya kurang umum di negara-negara di mana orang mengonsumsi ikan dan minyak ikan. Orang dengan depresi juga cenderung memiliki kadar asam lemak omega-3 yang lebih rendah dalam darah mereka. Asam lemak omega-3 dapat membantu:
- mengurangi lekas marah dan agresi
- menjaga stabilitas suasana hati
- mengurangi gejala depresi
- meningkatkan fungsi otak
Anda dapat mengambil suplemen minyak ikan untuk membantu mencapai jumlah harian ini. Namun, suplemen minyak ikan mungkin memiliki efek samping yang meliputi:
- mual
- maag
- sakit perut
- kembung
- bersendawa
- diare
2. Rhodiola rosea
Rhodiola rosea (akar arktik atau akar emas) dapat membantu mengobati depresi ringan hingga sedang. R. rosea adalah stimulan ringan dan dapat menyebabkan insomnia. Efek samping lainnya termasuk mimpi hidup dan mual.
Tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengambil R. rosea, terutama jika Anda memiliki riwayat kanker payudara. Ramuan ini mengikat dengan reseptor estrogen dan dapat meningkatkan risiko kanker payudara.
3. S-adenosylmethionine
Hasil tinjauan studi menunjukkan bahwa bentuk suplemen zat yang secara alami terjadi dalam tubuh, S-adenosylmethionine, mungkin bermanfaat untuk depresi. Suplemen asam amino ini juga efektif untuk gangguan bipolar.
Beberapa dosis suplemen ini dapat menyebabkan efek samping yang serius seperti memicu episode manik. Bicarakan dengan dokter Anda tentang dosis yang tepat, dan tanyakan tentang bagaimana S-adenosylmethionine dapat berinteraksi dengan obat lain yang Anda gunakan.
4. N-asetilsistein
Antioksidan ini membantu mengurangi stres oksidatif. Selain itu, tinjauan literatur melaporkan bahwa dalam satu uji coba terkontrol secara acak dari orang dengan gangguan bipolar, menambahkan 2 gram N-acetylcysteine per hari ke obat tradisional untuk gangguan bipolar menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam depresi, mania, dan kualitas hidup.
5. Kolin
Vitamin yang larut dalam air ini mungkin efektif untuk gejala mania pada orang dengan gangguan bipolar bersepeda cepat. Hasil satu penelitian terhadap enam orang dengan gangguan bipolar bersepeda cepat yang menerima 2.000 hingga 7.200 miligram kolin per hari (selain pengobatan dengan lithium) menunjukkan gejala manik yang lebih baik.
6. Inositol
Inositol adalah vitamin sintetis yang dapat membantu depresi. Dalam satu penelitian, 66 orang dengan gangguan bipolar yang mengalami episode depresi besar yang resisten terhadap kombinasi penstabil suasana hati dan satu atau lebih antidepresan, juga diberikan inositol atau terapi tambahan lain hingga 16 minggu. Hasil penelitian itu menunjukkan bahwa 17,4 persen orang yang menerima inositol sebagai terapi tambahan pulih dari episode depresi mereka dan tidak memiliki gejala episode suasana hati selama delapan minggu.
7. St. John's wort
Hasil penelitian yang mengevaluasi penggunaan St. John's wort untuk depresi beragam. Satu masalah tampaknya adalah bahwa bentuk St. John's wort yang digunakan tidak sama di antara penelitian. Dosisnya juga berbeda.
8. Teknik menenangkan
Stres memperumit gangguan bipolar. Beberapa pengobatan alternatif bertujuan untuk mengurangi kecemasan dan stres. Perawatan ini termasuk:
- pijat terapi
- yoga
- akupunktur
- meditasi
Teknik menenangkan tidak bisa menyembuhkan gangguan bipolar. Tetapi mereka dapat membantu Anda mengelola gejala dan menjadi bagian berharga dari rencana perawatan Anda.
9. Terapi ritme interpersonal dan sosial (IPSRT)
Pola yang tidak menentu dan kurang tidur dapat memperburuk gejala gangguan bipolar. IPSRT adalah jenis psikoterapi. Ini bertujuan untuk membantu orang dengan gangguan bipolar untuk:
- pertahankan rutinitas rutin
- mengadopsi kebiasaan tidur yang baik
- pelajari cara mengatasi masalah yang mengganggu rutinitas mereka
IPSRT, selain obat yang diresepkan untuk gangguan bipolar, dapat membantu mengurangi jumlah episode manik dan depresi yang Anda miliki.
10. Perubahan gaya hidup
Meskipun perubahan gaya hidup tidak akan mengobati gangguan bipolar, perubahan tertentu dapat meningkatkan perawatan Anda dan membantu menstabilkan suasana hati Anda. Perubahan ini termasuk:
- Latihan rutin
- tidur yang cukup
- makanan sehat
Latihan rutin
Olahraga juga dapat membantu menstabilkan suasana hati. Ini juga dapat membantu mengurangi depresi dan meningkatkan tidur.
Tidur yang cukup
Tidur yang cukup dapat membantu menstabilkan suasana hati Anda dan mengurangi iritabilitas. Kiat untuk meningkatkan tidur termasuk membangun rutinitas dan menciptakan lingkungan kamar tidur yang tenang.
Makanan sehat
Termasuk ikan dan asam lemak omega-3 dalam diet Anda baik. Namun, pertimbangkan untuk mengurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans, yang terkait dengan ketidakseimbangan kimiawi otak.
Bawa pulang
Penelitian menunjukkan bahwa perawatan alternatif mungkin bermanfaat untuk gangguan bipolar ketika mereka digunakan dengan perawatan tradisional. Namun, sangat sedikit penelitian tentang perawatan ini telah dilakukan. Pengobatan alternatif tidak boleh menggantikan pengobatan atau pengobatan Anda saat ini untuk gangguan bipolar.
Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai pengobatan alternatif. Suplemen tertentu dapat menyebabkan efek samping dengan obat apa pun yang Anda gunakan atau dapat memengaruhi kondisi lain yang Anda miliki.
