Apa itu kesadaran kesuburan?
Metode kesadaran kesuburan (FAM) adalah strategi keluarga berencana alami yang dapat digunakan wanita untuk membantu mencegah kehamilan. Ini melibatkan pelacakan siklus kesuburan dan siklus menstruasi Anda, mengembangkan kesadaran yang lebih baik terhadap tubuh Anda, dan menggunakan berbagai metode non-farmasi untuk mendeteksi ovulasi.
Metode ritme adalah di mana siklus menstruasi Anda sebelumnya dilacak pada kalender, dan informasi ini digunakan untuk memprediksi tanggal ovulasi di masa depan. FAM menggabungkan metode ritme dengan lebih banyak perhatian pada tubuh untuk memprediksi ovulasi dan mencegah kehamilan dengan lebih baik.
Dalam metode ritme dan FAM, Anda tidak melakukan hubungan seks (pantang berkala) selama hari-hari paling subur Anda. Sebagai alternatif, Anda dapat menggunakan kontrasepsi cadangan pada hari-hari subur Anda.
Efektivitas FAM bervariasi tergantung pada kombinasi pelacakan yang Anda gunakan. Ada banyak cara untuk mencegah kehamilan yang lebih efektif daripada metode alami. Mereka melibatkan pengobatan atau intervensi medis.
FAM adalah salah satu bentuk pencegahan kehamilan yang paling tidak dapat diandalkan. Tetapi ini bisa menjadi pilihan yang tepat untuk pengendalian kelahiran bagi beberapa wanita dewasa yang rajin dan sadar diri.
Bagaimana cara kerja metode kesadaran kesuburan?
Jika Anda seorang wanita dewasa pramenopause, kemungkinan besar Anda akan subur dan hamil jika Anda melakukan hubungan seks tanpa kondom beberapa hari sebelum atau selama ovulasi.
Ovulasi terjadi ketika ovarium Anda melepaskan sel telur. Ini terjadi kira-kira sebulan sekali, sekitar 12 hingga 16 hari setelah menstruasi. Hari tertentu di mana Anda berovulasi tergantung pada panjang siklus Anda. Ini sebagian besar dikendalikan oleh fluktuasi kadar hormon seks Anda.
Bagi sebagian wanita, fluktuasi ini cukup konsisten dari bulan ke bulan. Wanita lain memiliki siklus menstruasi yang lebih tidak teratur. Masa terjadi 14 hari setelah ovulasi jika kehamilan belum terjadi.
Setelah sel telur dilepaskan dari indung telur Anda, masa hidupnya sangat singkat. Konsepsi hanya dapat terjadi jika dibuahi 24 hingga 48 jam setelah masa ovulasi yang sebenarnya. Namun, sperma pria dapat tetap hidup dan dapat hidup dalam tubuh Anda hingga lima hari setelah ejakulasi. Jadi, mungkin untuk melakukan hubungan intim hingga lima hari sebelum Anda berovulasi dan hamil.
Realitas biologis ini berarti periode aktual kesuburan yang layak dapat berlangsung antara lima hingga delapan hari bagi kebanyakan wanita. Secara umum, wanita paling subur pada waktu-waktu berikut:
- lima hari sebelum ovulasi
- hari ovulasi
- dalam waktu 12 hingga 24 jam setelah ovulasi
Anda cenderung hamil jika Anda secara akurat mengidentifikasi masa subur Anda dan menghindari hubungan seks tanpa kondom pada hari-hari itu setiap bulan. Secara teoritis, ini akan mencegah sperma yang ada dari saluran tuba Anda pada saat yang sama dengan telur yang hidup. Pada gilirannya, ini akan mencegah pembuahan dan pembuahan.
Karena itu, kesadaran kesuburan adalah salah satu metode kontrasepsi yang paling tidak dapat diandalkan. Diperlukan beberapa metode pengumpulan informasi. Gunakan metode kalender, metode suhu, dan metode lendir serviks untuk meningkatkan efektivitas FAM.
Bagaimana Anda bisa melacak siklus menstruasi Anda?
Siklus menstruasi setiap wanita berbeda. Untuk menggunakan FAM secara efektif, penting untuk menentukan kapan Anda berovulasi. Ada beberapa cara untuk melacak siklus ovulasi dan kesuburan Anda. Menggunakan kombinasi berikut ini meningkatkan efektivitas dalam mencegah kehamilan.
Ini adalah beberapa metode umum yang dimasukkan ke dalam kesadaran kesuburan:
- Metode ritme kalender. Anda menggunakan siklus menstruasi masa lalu untuk memperkirakan waktu ovulasi Anda. Ketika digunakan sendiri, ini adalah metode kontrasepsi yang paling tidak dapat diandalkan. Ini harus dihindari jika siklus menstruasi Anda lebih pendek dari 26 hari atau lebih lama dari 32 hari.
- Metode suhu. Anda melacak suhu tubuh basal Anda (BBT) selama beberapa siklus dengan menggunakan termometer kemangi yang sangat sensitif untuk mengukur suhu Anda sebelum bangun dari tempat tidur setiap pagi. Karena lonjakan hormonal, BBT Anda naik tepat setelah ovulasi.
- Metode lendir serviks. Anda melacak warna, ketebalan, dan tekstur lendir serviks Anda untuk memantau kesuburan Anda. Lendir serviks Anda menjadi lebih tipis, licin, dan melar ketika Anda berovulasi. Melacak lendir serviks Anda akan membutuhkan beberapa latihan.
Metode gejala, di mana Anda menggunakan ketiga metode di atas bersama-sama, membuat FAM paling efektif. Anda harus melacak setidaknya 6-12 siklus menstruasi sebelum Anda mulai hanya mengandalkan FAM untuk kontrasepsi.
Yang terbaik adalah berbicara dengan dokter Anda atau mengikuti kursus tentang kesuburan sebelum memutuskan apakah FAM cocok untuk Anda. Edukasi diri Anda tentang tubuh dan siklusnya. FAM membutuhkan investasi waktu dan upaya yang signifikan dan konsisten. Tetapi itu juga bisa menjadi pilihan yang bagus dan efektif bagi wanita yang mau menginvestasikan waktu dan pengertian.
Seberapa efektif metode kesadaran kesuburan?
Efektivitas FAM tergantung pada:
- metode pelacakan kesuburan mana yang Anda gunakan
- seberapa teratur siklus menstruasi Anda
- seberapa andal Anda melacak siklus menstruasi Anda
- berapa lama Anda menjauhkan diri dari hubungan seks di sekitar tanggal ovulasi Anda
FAM bisa efektif untuk pasangan yang selalu menggunakannya secara konsisten dan benar. Itu bisa sulit dilakukan. Di antara wanita yang menggunakan FAM secara tidak konsisten atau salah, hingga 24 dari 100 hamil setiap tahun, lapor Planned Parenthood. Itu menjadikannya salah satu metode kontrasepsi berbasis non-pantang yang paling tidak dapat diandalkan.
Apa manfaat metode kesadaran kesuburan?
FAM memiliki beberapa keunggulan. Sebagai contoh, itu:
- biaya sangat sedikit
- aman digunakan
- tidak memerlukan obat
- tidak menghasilkan efek samping
- dapat dihentikan dengan mudah dan segera jika Anda memutuskan ingin hamil
Berlatih FAM juga dapat membantu Anda dan pasangan belajar tentang kesuburan. Ini dapat membantu Anda hamil nanti, jika Anda mau.
Apa kerugian dari metode kesadaran kesuburan?
FAM tidak melindungi dari infeksi menular seksual, seperti klamidia, herpes, atau HIV. Ini juga memiliki sejumlah kelemahan lainnya. Sebagai contoh:
- Anda harus secara konsisten melacak siklus menstruasi Anda setidaknya selama enam bulan sebelum metode ini dapat dianggap andal.
- Anda harus pantang berhubungan seks atau menggunakan kontrasepsi cadangan selama masa subur Anda.
- Kedua anggota pasangan harus terlibat dalam proses tersebut.
- FAM memiliki tingkat kegagalan yang lebih tinggi dibandingkan dengan banyak bentuk KB lainnya, seperti kondom, diafragma, dan pil KB, tambalan, atau suntikan. Tetapi jika digunakan dengan benar, itu bisa sama efektifnya.
Jika Anda memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur, FAM mungkin merupakan pilihan yang buruk untuk Anda. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang opsi KB.
