Saya tidak tahu apa itu basing body temping (BBT) sampai saya berusia sekitar 5 bulan untuk mencoba hamil.
Saya sedang mencari forum online untuk petunjuk dan trik untuk membantu saya hamil dan menemukan BBT - itu disebut-sebut sebagai alat yang harus digunakan untuk konsepsi. Yang kemudian saya temukan bukan hanya orang tua yang benar, tetapi juga alat untuk membuka kehidupan yang bebas dari penggunaan kontrasepsi hormon lagi.
Apakah temping tubuh basal?
Suhu tubuh basal adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan suhu saat istirahat Anda. Suhu ini naik sedikit ketika Anda mengalami ovulasi, dan dengan melacak tren suhu bulanan Anda, Anda dapat menemukan pola apa saja dan memprediksi kapan Anda kemungkinan mengalami ovulasi.
Menggunakan BBT (sendiri atau dalam kombinasi dengan indikator lain seperti lendir serviks, jika Anda mau) membantu Anda mengetahui kerangka waktu di mana Anda akan menjatuhkan telur sehingga Anda dapat mengatur waktu seks untuk memberi diri Anda peluang terbaik untuk hamil.
Ketika saya sedang berusaha untuk hamil, saya mengukur suhu mulut saya setiap pagi sebelum bangun dari tempat tidur. Jam alarm saya akan mati, dan pada dasarnya saat masih dalam mode tidur, saya akan meraih ke meja saya untuk termometer dan memasukkannya ke mulut.
Setelah menunggu bunyi bip sinyal selesai, saya akan merekam suhu itu dan grafiknya menggunakan aplikasi telepon. Kunci untuk pembacaan suhu yang akurat adalah membawanya sebelum Anda bangun dari tempat tidur dan pada waktu yang sama setiap hari.
Aplikasi yang saya gunakan selama 4 tahun mencoba untuk hamil disebut Fertility Friend. Saya mulai menggunakannya jauh sebelum itu adalah sebuah aplikasi - itu hanya sebuah situs web pada saat itu - tetapi pada saat anak keempat saya datang, aplikasi itu merupakan keuntungan besar. Aplikasi ini membantu membuat grafik suhu Anda, memperkirakan kapan Anda akan mengalami ovulasi, dan menyediakan bahan referensi yang membantu untuk memahami BBT.
Dua aplikasi lain yang juga sangat direkomendasikan adalah Clue dan Ovia Health. Ini juga memiliki kemampuan untuk melacak siklus Anda, suhu, dan data lain yang bisa menjadi indikator kesuburan (seperti mood seksual dan lendir serviks).
Pelacakan suhu kedengarannya seperti banyak pekerjaan, dan sementara Anda terbiasa, itu bisa merepotkan. Tapi yang saya temukan adalah semakin lama saya mencatat suhu tubuh saya setiap hari, semakin mudah jadinya - itu bukan masalah besar untuk menambahkan langkah ini dalam rutinitas pagi saya.
Dan manfaat terbaik dari itu semua adalah berhasil! Menggunakan BBT membantu saya hamil setelah beberapa bulan melacak suhu saya dan melihat pola saya terbuka. Saya dapat waktu kapan ovulasi akan terjadi, dan saya punya bayi cantik 10 bulan kemudian.
Pengendalian kelahiran hormonal vs BBT
Setelah anak saya lahir, saya dan mitra saya berdiskusi ketika kami ingin memiliki anak lagi. Kami harus mempertimbangkan perjuangan yang kami hamil dan riwayat saya sebelumnya dengan kontrasepsi hormonal - dan bahaya yang ditimbulkannya bagi tubuh saya.
Saya memiliki kelainan pembekuan darah yang disebut Factor V Leiden yang membuat saya cenderung mengalami pembekuan darah. Dengan ini, saya tidak dapat menggunakan semua pilihan kontrasepsi hormonal, terutama yang mengandung hormon estrogen.
Ini secara signifikan membatasi pilihan saya, dan karena kami tahu kami tidak ingin menunggu terlalu lama untuk memiliki bayi lagi, pergi dengan pilihan kontrasepsi hormonal jangka panjang seperti IUD juga tidak cocok.
Mengapa saya tidak pernah kembali ke kontrasepsi hormonal
Setelah saya menemukan BBT, tidak mungkin saya kembali ke kontrasepsi hormonal. Bagi saya, BBT memberi tahu saya semua yang perlu saya ketahui tentang cara hamil, dan karenanya juga memberi tahu saya apa yang perlu saya ketahui untuk menghindari kehamilan juga.
Menggunakan BBT untuk menghindari kehamilan adalah kategori metode pengendalian kelahiran dengan kesadaran kesuburan, dan itu bagus jika Anda tidak suka atau tidak bisa menggunakan metode hormonal dalam pengendalian kelahiran.
Tetapi memiliki kelemahan juga. Karena potensi kesalahan manusia, itu adalah salah satu metode yang paling tidak dapat diandalkan untuk pengendalian kelahiran. Itu juga tidak melindungi Anda dari infeksi menular seksual.
Saya beruntung karena siklus saya teratur, sehingga membuat BBT untuk kehamilan dan penghindaran kehamilan menjadi jelas. Jika siklus Anda tidak teratur, mungkin akan jauh lebih sulit untuk melihat pola yang Anda butuhkan untuk membantu Anda menghindari kehamilan, jika itu tujuan Anda.
Menggabungkan pelacakan BBT dengan elemen lain, seperti melacak siklus Anda dari waktu ke waktu untuk pola seperti yang saya lakukan menggunakan aplikasi, dan melacak lendir serviks Anda, dapat membuatnya lebih efektif untuk pengendalian kelahiran.
Menurut American College of Obstetricians dan Gynecologists, hingga 5 persen wanita akan hamil dengan metode kesadaran kesuburan jika mereka menggunakan metode (jalur) secara konsisten dan benar sepanjang siklus menstruasi mereka. Tanpa "penggunaan yang sempurna", angka kehamilan mencapai 12 hingga 24 persen.
Memilih alat kontrasepsi yang tepat untuk Anda harus datang dengan banyak penelitian dan beberapa percakapan, baik dengan pasangan Anda dan profesional kesehatan Anda. Metode ini bekerja untuk saya, tetapi mungkin tidak untuk semua orang.
Yang mengatakan, belajar lebih banyak tentang siklus Anda sendiri dapat memberdayakan dan dapat membantu Anda memahami tubuh Anda, apakah Anda menggunakan BBT untuk kontrol kelahiran, pelacakan ovulasi, atau hanya untuk memahami kesuburan Anda.
Devan McGuinness adalah seorang penulis parenting dan penerima beberapa penghargaan melalui karyanya dengan UnspokenGrief.com. Dia berfokus pada membantu orang lain melalui masa-masa paling sulit dan terbaik dalam menjadi orang tua. Devan tinggal di Toronto, Kanada, bersama suami dan empat anaknya.
