Apa itu kerokan lidah?
Mengorek lidah adalah cara cepat untuk menghilangkan partikel ekstra - termasuk yang menyebabkan bau mulut - dari permukaan lidah Anda. Itu dilakukan dengan alat kecil, agak bulat yang terbuat dari plastik atau logam.
Meskipun tidak ada jumlah goresan yang dapat menggantikan menyikat gigi yang baik, manfaatnya yang diakui telah menarik beberapa orang untuk menambahkan langkah ekstra ini pada rutinitas pagi dan sore mereka.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana pengikisan lidah dapat meningkatkan kesehatan mulut Anda, kesalahpahaman yang umum untuk diingat, dan bagaimana memulainya.
Bagaimana cara mengikis lidah bermanfaat?
Puing-puing, bakteri, dan sel-sel mati dapat menumpuk di lidah Anda seiring waktu. Ini dapat menyebabkan bau mulut dan berdampak negatif pada kesehatan mulut Anda secara keseluruhan.
Menggunakan pengikis lidah dapat membantu menghilangkan penumpukan ini, serta:
- Tingkatkan indera perasa Anda. Penelitian yang lebih lama menunjukkan bahwa menggunakan scraper lidah dua kali sehari dapat meningkatkan indra perasa Anda. Lidah Anda mungkin bisa membedakan sensasi pahit, manis, asin, dan asam.
- Perbaiki penampilan lidah Anda. Penumpukan puing yang berlebih dapat menyebabkan lidah Anda terlihat putih, berpenutup. Pengikisan harian dapat membantu menghilangkan lapisan ini dan mencegahnya kembali.
- Hapus bakteri. Para peneliti dalam satu studi tahun 2005 menemukan bahwa menggunakan pengerik lidah dua kali sehari selama tujuh hari mengurangi keseluruhan insiden Mutans streptococci dan bakteri Lactobacilli di mulut. Jenis bakteri ini diketahui menyebabkan bau mulut dan kerusakan gigi.
- Tingkatkan kesehatan secara keseluruhan. Menghilangkan bakteri adalah kunci untuk mencegah gigi berlubang, penyakit gusi, dan kondisi lain yang mempengaruhi mulut. Menggaruk lidah dapat membantu membersihkan bakteri ini dari mulut, meningkatkan penampilan lidah dan sensasi keseluruhan.
- Kurangi bau mulut. Meskipun penggarukan lidah tidak bisa menggantikan menyikat gigi, mengikis bisa membuat beberapa hal lebih baik. Para peneliti dalam satu studi 2004 menemukan bahwa mengikis lebih efektif daripada menyikat untuk menghilangkan bakteri penyebab bau.
Adakah yang bisa dilakukan penggarukan lidah?
Kesalahpahaman umum tentang pengikisan lidah adalah bahwa ia menawarkan manfaat panjang dalam mengurangi bau mulut. Meskipun mengikis dapat membantu menghilangkan bau mulut, konsistensi adalah kuncinya.
Misalnya, menggunakan pengikis lidah di pagi hari tidak akan mencegah bau mulut berkembang di kemudian hari. Bakteri akan menumpuk saat Anda makan dan minum, jadi jika Anda khawatir tentang bau mulut, Anda harus mengikis setiap habis makan.
Paling tidak, gosok lidah Anda saat Anda menyikat gigi. Ini akan membantu mencegah penumpukan jangka panjang yang berhubungan dengan bau mulut yang parah.
Kesalahpahaman lain adalah bahwa menggunakan sikat gigi pada lidah Anda sama efektifnya dengan menggunakan pengikis lidah. Hasil satu studi 2004 menyarankan sebaliknya. Para peneliti menemukan bahwa pencakar lidah menghilangkan 30 persen senyawa sulfur yang lebih mudah menguap di lidah daripada sikat gigi berbulu halus.
Meskipun membersihkan lidah Anda dengan sikat gigi lebih baik daripada tidak membersihkannya sama sekali, menggunakan scraper lidah lebih efektif.
Cara melakukan goresan lidah
Untuk melakukan pengikisan lidah, Anda membutuhkan alat yang tepat - pengikis lidah. Pencarian cepat untuk pencakar lidah dapat mengungkapkan banyak opsi. Ini termasuk yang terbuat dari plastik, tembaga, dan stainless steel.
Sebagian besar akan memiliki bentuk yang agak bulat, seperti sendok terbalik. Jika Anda dalam keadaan darurat, barang-barang rumah tangga seperti sendok (bersih, tentu saja) atau sikat gigi Anda akan cocok. Namun, mereka mungkin tidak menghilangkan bakteri penyebab bau sebanyak pengikis lidah khusus.
Untuk melakukan garukan lidah, ikuti langkah-langkah ini:
- Berdirilah di depan cermin, buka mulut Anda, dan keluarkan lidah Anda.
- Perlahan-lahan letakkan ujung pengeriting lidah di bagian belakang lidah Anda.
- Jika Anda khawatir akan tersedak, Anda mungkin merasa terbantu untuk memulai dari tengah lidah. Anda dapat secara bertahap mulai dari jauh ke belakang saat Anda terbiasa menggores.
- Sentuhkan scraper ke lidah Anda dengan lembut. Perlahan tarik ke depan, ke ujung lidah Anda. Anda seharusnya tidak pernah mendorong scraper dari ujung lidah Anda ke belakang. Selalu pergi dari bagian belakang lidah ke ujung.
- Setelah setiap pengikisan, gunakan waslap atau tisu untuk menghilangkan serpihan dari scraper.
- Ulangi sampai Anda menggores seluruh permukaan lidah Anda. Satu atau dua goresan di area yang sama biasanya cukup.
- Cuci scraper lidah dengan air hangat dan sabun, keringkan, dan simpan di tempat yang bersih dan kering.
Seluruh proses biasanya memakan waktu kurang dari dua menit. Ulangi sesuai kebutuhan sepanjang hari.
Apakah ada efek samping atau risiko untuk dipertimbangkan?
Salah satu kekhawatiran terbesar tentang kerokan lidah adalah merangsang refleks muntah. Ini bisa membuat Anda muntah saat menggaruk lidah.
Untuk menghindari hal ini, jangan menempatkan scraper terlalu jauh di belakang lidah Anda. Saat pertama kali mulai mengikis, Anda mungkin merasa perlu untuk mengikis dari tengah lidah ke ujung. Anda dapat secara bertahap mulai dari jauh ke belakang saat Anda terbiasa dengan sensasi tersebut.
Mungkin juga secara tidak sengaja memotong permukaan lidah Anda dengan scraper.
Untuk mencegah hal ini terjadi, pastikan scraper lidah Anda tidak memiliki tepi yang tidak rata atau kasar. Anda harus memeriksa scraper Anda sebelum digunakan untuk memastikan bahwa itu masih aman untuk digunakan.
Anda harus memperhatikan berapa banyak tekanan yang Anda terapkan. Anda ingin menjadi cukup lembut untuk menghindari melukai selera Anda atau merusak kulit, tetapi cukup kuat untuk mengikis sisa-sisa puing. Jika ragu, mulailah lunak dan perlahan-lahan tingkatkan tekanan.
Produk untuk dicoba
Pencakar lidah dapat dibuat dengan plastik atau logam yang berbeda. Yang mana yang Anda pilih tergantung pada preferensi pribadi Anda.
Pencakar lidah logam umumnya dianggap bertahan lebih lama. Banyak juga yang aman untuk dicuci dengan mesin pencuci piring. Yang plastik biasanya lebih murah, tetapi mungkin perlu diganti lebih sering. Sebagian besar pencakar lidah harganya kurang dari $ 10.
Contoh-contoh dari beberapa pengikis lidah yang lebih populer dan berperingkat tinggi di Amazon termasuk:
- Pembersih lidah Dr. Tung, baja stainless
- Scraper lidah baja stainless steel tingkat bedah dan kesehatan
- Pembersih lidah Yoga tembaga dan kesehatan
- Pembersih lidah WowE, tembaga
- Sunstar GUM pembersih lidah aksi ganda, plastik
- Pureline Pembersih mulut, plastik
- Pembersih lidah Brush Asli TUNG
Cara lain untuk meningkatkan kesehatan mulut Anda
Menggaruk lidah bisa bermanfaat, tetapi Anda tidak akan mencapai hasil yang diinginkan jika Anda tidak mengambil pendekatan menyeluruh untuk kebersihan mulut.
Anda dapat membantu mempertahankan dan bahkan meningkatkan kesehatan mulut Anda secara keseluruhan jika Anda:
- Gunakan pasta gigi dan obat kumur berbasis fluoride untuk membantu melawan gigi berlubang.
- Sikat gigi dan gusi Anda setidaknya dua kali sehari.
- Pastikan Anda menyikat setidaknya dua menit. Atur timer atau mainkan lagu di ponsel Anda untuk membantu memastikan bahwa setiap sesi cukup lama.
- Floss setidaknya sekali sehari untuk menghilangkan kotoran yang sulit dijangkau di antara gigi Anda.
- Minumlah banyak air sepanjang hari untuk mengurangi mulut kering, penyebab umum bau mulut.
- Hindari menggunakan produk tembakau, yang dapat menyebabkan penumpukan di lidah.
Anda juga harus mengunjungi dokter gigi untuk pemeriksaan dan pembersihan rutin. Kebanyakan dokter gigi merekomendasikan pembersihan dua kali setahun, tetapi Anda mungkin perlu lebih sering tergantung pada kesehatan gigi Anda secara keseluruhan.
Kapan menemui dokter gigi Anda
Meskipun metode rumahan seperti pengikisan lidah dapat membantu mengurangi penumpukan lidah, metode ini tidak bisa menyembuhkan semuanya.
Temui dokter gigi Anda segera jika Anda berurusan dengan mulut kering kronis atau memiliki "lidah berbulu". Mereka dapat menilai gejala Anda dan menentukan apakah Anda akan mendapat manfaat dari pembersihan yang lebih sering, obat kumur khusus, atau pilihan perawatan lainnya.
Terkadang, kerokan lidah dapat mengungkapkan gejala yang harus dievaluasi oleh dokter gigi Anda. Ini termasuk bercak putih di mulut. Bercak seperti itu biasanya disebabkan oleh oral thrush atau leukoplakia dan dapat dirawat di bawah pengawasan dokter gigi Anda.
