MS dan sembelit
Jika Anda menderita multiple sclerosis (MS), ada kemungkinan Anda memiliki masalah dengan kandung kemih dan usus Anda. Disfungsi kandung kemih adalah efek samping umum dari MS bersama dengan masalah usus.
Sekitar 80 persen orang dengan MS menghadapi beberapa jenis disfungsi kandung kemih. Konstipasi adalah keluhan usus yang paling umum di MS, menurut National MS Society.
Apa itu sembelit?
Konstipasi dapat menyerang siapa saja kapan saja. Umumnya ditandai oleh gejala-gejala berikut:
- jarang buang air besar, biasanya kurang dari tiga minggu
- waktu yang sulit melewati tinja
- tinja keras atau kecil
- perut kembung atau tidak nyaman
Kondisi ini dapat disebabkan secara langsung oleh MS itu sendiri atau secara tidak langsung dari gejala MS. Apa pun itu, penting Anda membawanya ke dokter. Sembelit yang tidak terselesaikan sebenarnya dapat memperburuk kandung kemih dan gejala MS lainnya.
Berikut adalah tujuh pengobatan rumahan yang dapat membantu mengatasi, atau bahkan mencegah, sembelit.
1. Makan lebih banyak serat
Menurut American Heart Association (AHA), diet tinggi serat dapat membantu mengatasi sembelit. Ini juga dapat mengurangi risiko Anda untuk sejumlah kondisi lain, termasuk penyakit jantung dan diabetes. Wanita harus mendapatkan setidaknya 25 gram serat setiap hari dan pria 38 gram sehari.
AHA merekomendasikan untuk mendapatkan serat dari makanan dan bukan suplemen jika memungkinkan. Biji-bijian utuh, seperti gandum utuh, gandum, dan beras merah, adalah tempat yang bagus untuk memulai. Sumber serat baik lainnya termasuk:
- buah segar, seperti apel, raspberry, dan pisang
- polong-polongan, seperti kacang polong, lentil, dan kacang
- kacang-kacangan, seperti kacang kenari dan almond
- sayuran, seperti artichoke dan brokoli
2. Coba agen bulking
Mungkin Anda bukan penggemar sayuran atau Anda merasa tidak punya waktu untuk memasak gandum utuh. Jika itu masalahnya, teruslah mencoba makanan baru sampai Anda menemukan diet tinggi serat yang bekerja untuk Anda. Sementara itu, agen bulking juga dapat membantu.
Agen bulking, juga dikenal sebagai suplemen serat, dapat meningkatkan volume kotoran Anda. Itu bisa membuatnya lebih mudah untuk buang air besar. Mereka termasuk:
- psyllium (Metamucil)
- polycarbophil (FiberCon)
- psyllium dan senna (Perdiem)
- wheat dextrin (Benefiber)
- methylcellulose (Citrucel)
Untuk memastikan efek yang diinginkan, pastikan Anda membaca petunjuk untuk agen bulking apa pun yang Anda coba. Anda akan sering diminta untuk mengambil suplemen dengan setidaknya satu gelas air atau cairan bening lainnya.
Sering kali paling baik mengonsumsi suplemen ini di malam hari untuk rutin buang air besar pagi hari. Pastikan untuk terus minum banyak cairan sepanjang hari.
3. Minumlah lebih banyak air
Salah satu cara paling membantu meredakan sembelit adalah dengan minum lebih banyak cairan, terutama air putih. The Mayo Clinic merekomendasikan wanita minum 11,5 gelas cairan setiap hari dan pria minum 15,5 gelas.
Ini, tentu saja, hanya perkiraan umum. Jika Anda tidak mendekati jumlah itu, itu bisa berkontribusi untuk konstipasi Anda.
Minum air hangat, terutama di pagi hari, juga dapat membantu mengatasi sembelit.
4. Tingkatkan latihan Anda
Olahraga teratur dapat membantu mengurangi sembelit atau bahkan mencegahnya terjadi sejak awal. Olahraga merangsang otot perut yang pada gilirannya dapat merangsang gerakan di usus besar.
Satu studi menunjukkan bahwa pijat perut harian meningkatkan gejala sembelit. National Multiple Sclerosis Society mengatakan bahwa bergerak lebih banyak dapat meningkatkan gejala MS lainnya dan meningkatkan mood Anda.
Kelelahan dan faktor-faktor lain dapat membuat sulit untuk berolahraga. Jika ini masalahnya, mulailah dengan latihan berdampak rendah seperti jalan cepat atau aerobik air. Setiap jenis kegiatan penting.
5. Gunakan pelunak tinja
Jika Anda masih mencari lebih banyak pilihan untuk mengatasi sembelit, pelunak tinja dapat bermanfaat. Mereka dapat mengurangi rasa sakit dan tekanan pada buang air besar, dan membantu meringankan beberapa ketidaknyamanan.
Docusate (Colace) dan polyethylene glycol (MiraLAX) adalah dua opsi yang tersedia yang tidak memerlukan resep dokter. Keduanya bekerja dengan meningkatkan cairan atau lemak dalam tinja dan membuatnya lebih lembut dan lebih mudah untuk dilewati.
Beli Colace atau MiraLAX sekarang.
6. Bersandar pada obat pencahar
Pencahar bukan solusi jangka panjang, tetapi dapat memberikan bantuan sementara. Menggunakannya secara teratur sebenarnya dapat mengubah nada dan perasaan di usus besar. Hal ini dapat menyebabkan ketergantungan, yang berarti Anda mulai membutuhkan pencahar untuk setiap gerakan usus.
Pencahar dapat digunakan untuk mempercepat buang air besar tanpa mengganggu usus Anda. Beberapa opsi termasuk bisacodyl (Correctol) dan sennosides (Ex-Lax, Senokot).
Bicaralah dengan dokter Anda terlebih dahulu jika Anda berpikir obat pencahar mungkin bermanfaat bagi Anda.
7. Bersikap rutin dalam rutinitas Anda
Masuk ke rutinitas juga dapat membantu meringankan ketidaknyamanan usus. Kunjungi kamar mandi 20 hingga 30 menit setelah makan, misalnya, untuk memanfaatkan refleks gastrokolik alami tubuh Anda. Refleks ini memicu usus Anda berkontraksi dan dapat mempermudah buang air besar.
Kapan harus ke dokter
Jika sembelit baru bagi Anda, inilah saatnya untuk memberi tahu dokter Anda. Hanya profesional medis yang dapat memberi tahu Anda jika ada hal lain yang terjadi.
Darah dalam tinja Anda, penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, atau rasa sakit yang parah akibat buang air besar adalah gejala lain yang memerlukan panggilan ke dokter Anda hari ini.
