Apa itu deep tissue massage?
Pijat jaringan dalam adalah teknik pijat yang terutama digunakan untuk mengobati masalah muskuloskeletal, seperti cedera otot dan olahraga. Ini melibatkan pengaplikasian tekanan yang berkelanjutan menggunakan gerakan lambat dan dalam untuk menargetkan lapisan dalam otot dan jaringan ikat Anda. Ini membantu untuk memecah jaringan parut yang terbentuk setelah cedera dan mengurangi ketegangan pada otot dan jaringan.
Ini juga dapat mempromosikan penyembuhan lebih cepat dengan meningkatkan aliran darah dan mengurangi peradangan.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang pijatan jaringan dalam, termasuk bagaimana hal itu terjadi terhadap pijatan Swedia dan apa yang diharapkan selama sesi.
Apa manfaat pijat jaringan dalam?
Pijat jaringan dalam menawarkan manfaat fisik dan psikologis. Tidak seperti teknik pemijatan lain yang berfokus pada relaksasi, pijatan pada jaringan dalam membantu mengatasi nyeri otot dan meningkatkan kekakuan. Tapi itu masih bisa membantu Anda bersantai secara mental juga.
Sebuah studi tahun 2014 yang melibatkan 59 partisipan menemukan bahwa pijatan jaringan dalam membantu mengurangi rasa sakit pada orang dengan punggung rendah kronis. Para penulis menyamakan efeknya dengan obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen (Advil).
Orang-orang juga melaporkan bahwa pijat jaringan dalam membantu:
- cedera olahraga
- fibromyalgia
- plantar fasciitis
- tekanan darah tinggi
- linu panggul
- tenis siku
Bagaimana jika dibandingkan dengan pijat Swedia?
Pijat jaringan dalam dan pijat Swedia adalah dua jenis terapi pijat. Keduanya menggunakan beberapa pukulan yang sama, tetapi mereka memiliki kegunaan yang berbeda dan sangat bervariasi dalam hal jumlah tekanan yang digunakan.
Berikut adalah perbedaan utama antara pijatan dalam dan pijatan Swedia:
- Penggunaan yang dimaksudkan. Pijat jaringan dalam terutama digunakan untuk mengobati nyeri kronis dan cedera otot dan olahraga. Pijat Swedia terutama digunakan untuk meningkatkan relaksasi dan mengurangi ketegangan otot yang disebabkan oleh aktivitas sehari-hari, seperti duduk di depan komputer.
- Tekanan. Pijat Swedia adalah bentuk pijat yang lebih lembut yang menggunakan ketegangan jauh lebih sedikit daripada pijat jaringan dalam. Kedua jenis melibatkan penggunaan telapak tangan dan jari-jari untuk menguleni dan memanipulasi jaringan Anda, tetapi siku dan lengan bawah juga dapat digunakan untuk memberikan peningkatan tekanan selama pijatan jaringan dalam.
- Area fokus. Pijatan jaringan dalam menargetkan lapisan dalam otot Anda. Ini digunakan untuk mengobati cedera otot dan tendon, nyeri, dan kekakuan pada kelompok otot dan sendi utama Anda. Pijat Swedia menargetkan lapisan otot superfisial dan berfokus pada bagian-bagian tubuh Anda yang cenderung menahan ketegangan, seperti leher, bahu, dan punggung.
Baca lebih lanjut tentang perbedaan antara pijat Swedia dan pijat jaringan dalam.
Apa yang terjadi selama pijatan?
Sebelum Anda memijat jaringan dalam, terapis pijat Anda ingin tahu tentang masalah Anda. Pijat jaringan dalam dapat melibatkan seluruh tubuh Anda atau hanya satu area.
Setelah siap, Anda akan diminta berbaring telentang atau perut, di bawah selimut. Tingkat pakaian Anda didasarkan pada kenyamanan Anda, tetapi area yang sedang dikerjakan perlu diekspos.
Terapis pijat akan menghangatkan otot Anda menggunakan sentuhan yang lebih ringan. Setelah Anda melakukan pemanasan, mereka akan mulai mengerjakan area masalah Anda. Mereka akan menggunakan pengocok dalam dan membelai dengan berbagai tekanan intens.
Apakah ada efek samping?
Bukan hal yang aneh untuk merasakan nyeri yang menetap selama beberapa hari setelah pijatan jaringan dalam. Menggunakan bantal pemanas atau bungkus dingin yang dibungkus dengan handuk dapat membantu meringankan rasa sakit.
Meskipun terapi pijat umumnya aman, pijat jaringan dalam menggunakan tekanan yang sangat kuat dan mungkin tidak aman untuk semua orang.
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum melakukan pijatan jaringan dalam jika Anda:
- memiliki riwayat pembekuan darah atau gangguan pembekuan darah
- mengambil pengencer darah
- memiliki kelainan pendarahan
- menderita kanker atau sedang menjalani perawatan kanker, seperti kemoterapi atau radiasi
Siapa pun yang menderita osteoporosis atau kanker yang menyebar ke tulang harus menghindari pijatan jaringan dalam karena tekanan kuat yang digunakan dapat menyebabkan patah tulang. Anda juga harus menunda pijat jaringan dalam jika Anda hamil. Jenis pijatan yang lebih lembut, seperti pijatan Swedia, bisa menjadi pilihan yang lebih baik.
Jika Anda memiliki luka terbuka atau infeksi kulit jenis apa pun, Anda harus menjadwal ulang untuk menghindari pengembangan infeksi baru atau memperburuk infeksi yang sudah ada.
Bagaimana cara menemukan terapis?
Jika Anda ingin mencoba pijatan jaringan dalam, penting untuk bekerja dengan terapis pijat yang berkualitas.
Untuk menemukan terapis pijat:
- tanyakan pada dokter atau terapis fisik Anda untuk rujukan
- minta teman dan keluarga untuk rekomendasi
- cari di Badan Sertifikasi Nasional untuk database Terapi Pijat & Tubuh
- gunakan database Asosiasi Pijat Terapi Amerika
Saat Anda memilah-milah terapis pijat potensial, ingatlah beberapa hal:
- Area fokus. Tidak semua terapis pijat berspesialisasi dalam pijatan jaringan dalam. Beberapa dilatih dalam beberapa jenis sementara yang lain memfokuskan latihan mereka pada satu atau dua. Pastikan untuk bertanya apakah mereka menawarkan pijatan jaringan dalam dan kondisi apa yang mereka alami perawatan.
- Biaya. Tanyakan tentang biaya per sesi dan apakah mereka menawarkan insentif hemat biaya, seperti opsi skala geser. Anda mungkin juga ingin memeriksa dengan penyedia asuransi kesehatan Anda, karena beberapa terapi pijat penutup, terutama untuk kondisi tertentu.
- Kredensial. Mintalah kredensial dan pastikan bahwa terapis dilisensikan untuk melakukan terapi pijat di daerah Anda. Di Amerika Serikat, sebagian besar negara bagian mengatur profesi terapi pijat.
Garis bawah
Pijat jaringan dalam sangat cocok untuk orang-orang yang melakukan aktivitas fisik, seperti berlari, atau mereka yang mengalami cedera atau sakit kronis. Jika Anda memiliki ambang nyeri yang rendah atau mencari kelegaan otot yang tegang, pijat Swedia lebih lembut dan mungkin menjadi pilihan yang lebih baik. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mencoba pijatan jaringan dalam jika Anda memiliki kondisi medis yang mendasarinya.
