7 Cara Untuk Menurunkan Kenaikan Berat Badan Yang Disebabkan Oleh Obat

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Orang yang hidup dengan masalah seperti penyakit autoimun, dari Crohn hingga rheumatoid arthritis (RA), atau gangguan suasana hati seperti depresi memiliki obat yang sangat efektif di luar sana untuk membantu meminimalkan atau menghilangkan gejala mereka sehingga mereka dapat hidup dengan nyaman.

Namun beberapa obat umum untuk masalah ini - seperti prednison dan kortikosteroid lain, dan bupropion (Wellbutrin) dan antidepresan lainnya - memiliki efek samping yang kurang diinginkan. Salah satu efek samping utama dari obat ini adalah penambahan berat badan.

Dan meskipun Anda harus bersikap tenang pada diri Anda sendiri - Anda sedang berjuang melawan penyakit - itu bisa menjadi efek samping yang membuat frustrasi.

Baca terus untuk mengetahui cara terbaik untuk kehilangan pound yang tidak diinginkan yang dibawa oleh obat yang Anda butuhkan.

Obat apa yang menyebabkan kenaikan berat badan?

Obat antipsikotik, antidepresan, dan penstabil suasana hati adalah obat umum yang memiliki potensi paling besar untuk menambah berat badan. Semua 12 antidepresan terkemuka, termasuk fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), dan escitalopram (Lexapro), membuat kenaikan berat badan lebih mungkin terjadi.

Dengan sekitar 13 persen orang Amerika saat ini menggunakan antidepresan - dan tanpa pilihan pengobatan yang tidak menyebabkan fluktuasi berat badan - banyak orang tidak dapat menghindari risiko yang lebih tinggi untuk kenaikan berat badan yang tidak sehat.

Steroid seperti prednison juga memiliki efek serupa. Alanna Cabrero, MS, ahli diet terdaftar di NYU Langone Health's IBD Center, mengatakan steroid sering "digunakan untuk mengatasi kondisi peradangan seperti IBD, Crohn, arthritis, lupus, dan osteoarthritis."

Untuk beberapa obat ini, hampir 70 persen pengguna melaporkan kenaikan berat badan sebagai efek samping.

Anda mungkin berasumsi bahwa Anda akan melihat pound meluncur langsung jika tubuh Anda peka terhadap efek samping ini. Tetapi sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa bukan itu masalahnya. Orang yang memakai antidepresan paling berisiko mengalami kenaikan berat badan dua hingga tiga tahun.

Obat-obatan yang menyebabkan penambahan berat badan termasuk:

• Antidepresan, seperti:

  • inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI), termasuk fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), escitalopram (Lexapro), citalopram (Celexa), dan paroxetine (Paxil)
  • inhibitor reuptake serotonin-norepinefrin, termasuk duloxetine (Cymbalta) dan venlafaxine (Effexor)
  • antidepresan trisiklik (TCA), termasuk desipramine (Norpramin)

• Kortikosteroid, seperti:

  • budesonide, termasuk Pulmicort dan Symbicort
  • prednison
  • methylprednisolone

• Obat-obatan yang biasa diresepkan untuk gangguan bipolar dan skizofrenia, seperti:

  • olanzapine
  • risperidone
  • quetiapine

Bagikan di Pinterest

Mengapa beberapa obat membuat penambahan berat badan lebih mungkin?

Obat-obatan seperti kortikosteroid mengubah keseimbangan elektrolit dan air tubuh, serta metabolisme.

"Obat-obatan seperti steroid mengurangi pemborosan tubuh dari natrium," jelas Cabrero.

Banyak orang yang menggunakan steroid melaporkan peningkatan lemak di perut, wajah, dan leher. Bahkan jika Anda bisa mengendalikan kenaikan berat badan yang digerakkan oleh steroid, mungkin saja terlihat lebih berat karena lemak yang didistribusikan kembali.

Penambahan berat badan yang diinduksi antidepresan terkait dengan perubahan nafsu makan. “Dengan obat untuk depresi, terjadi peningkatan nafsu makan. Secara umum, segala sesuatu menjadi sedikit lebih menggugah selera - dan mengidam kita biasanya tidak jatuh di bawah buah dan sayuran,”Cabrero menunjukkan.

Cara mengontrol kenaikan berat badan yang disebabkan oleh pengobatan

Jika Anda ingin kehilangan beberapa kilo ekstra yang sudah Anda pakai sejak mengonsumsi obat penambah berat badan, Anda sudah berada di jalur yang benar.

Berbekal pengetahuan itu bahwa kenaikan berat badan adalah efek samping potensial, Anda dapat membuat pilihan yang lebih sadar dalam hal makan dan berolahraga.

"Jika Anda tahu bahwa obat-obatan ini memiliki efek samping potensial kenaikan berat badan, Anda dapat mengambil langkah-langkah yang tepat untuk dipersiapkan," kata Cabrero.

Berikut adalah tujuh cara yang dia sarankan agar Anda melepas - atau melawan - pound yang tidak diinginkan.

1. Buat pilihan sadar tentang natrium

Menghindari terlalu banyak natrium dalam diet Anda adalah hal yang cerdas bagi siapa pun yang ingin makan lebih sehat. Tetapi pasien yang menggunakan steroid atau antidepresan mungkin ingin mempertimbangkan untuk memberikan perhatian ekstra.

Itu berarti menghindari makanan olahan, makanan kaleng, dan makanan cepat saji, karena mereka sering dikemas dengan natrium.

"Delapan persen dari asupan natrium kami berasal dari makanan ini," kata Cabrero. “Populasi umum di AS memiliki 3.300 hingga 3.500 mg natrium per hari, padahal seharusnya turun sekitar 2.300 mg. Kurangi makanan ini yang secara alami memiliki satu ton natrium."

Cabrero merekomendasikan Anda belajar cara membaca label nutrisi untuk memahami apa yang ada dalam makanan Anda.

Orang yang menggunakan antidepresan juga harus menyadari hiponatremia, yang merupakan natrium rendah dalam darah. Ini sangat penting dalam 28 hari pertama memulai antidepresan, karena kadar natrium yang rendah dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih parah.

Jika Anda baru saja diresepkan antidepresan, dokter Anda harus memantau Anda untuk tanda-tanda hiponatremia, termasuk:

• pusing
• mual
• kelesuan
• kebingungan
• kram
• kejang

Dokter Anda dapat membantu Anda menghindari hiponatremia.

2. Tingkatkan kalium dalam diet Anda

Makan makanan kaya kalium sangat bagus untuk orang yang ingin menurunkan berat badan karena pengobatan - kalium mengeluarkan natrium. Dan diet kaya kalium terkait dengan manfaat kesehatan lainnya, seperti penurunan tekanan darah, perlindungan terhadap stroke, dan pencegahan osteoporosis.

Makanan kaya kalium termasuk:

• pisang
• ubi jalar
• alpukat
• air kelapa
• bayam
• kacang hitam
• sejenis kacang-kacangan dari Jepang
• kentang
• bit

3. Tanyakan kepada dokter Anda tentang pilihan Anda

Mengelola kondisi Anda adalah prioritas, jadi mungkin belum ada opsi yang menyebabkan sedikit atau tanpa kenaikan berat badan.

Namun, tanyakan kepada dokter Anda apakah ada obat atau perawatan alternatif yang akan menjaga kesehatan Anda tanpa tambahan pound.

Untuk orang-orang yang menggunakan steroid, tanyakan apakah pemberian dosis terpendek dan paling efektif adalah suatu kemungkinan.

Jika Anda mengonsumsi antidepresan, bupropion (Wellbutrin) kemungkinan kecil menyebabkan peningkatan berat badan.

4. Makan kecil, sering makan

Nafsu makan Anda dapat meningkat saat minum obat tertentu, sehingga Anda mungkin tergoda untuk makan lebih banyak.

Alih-alih melakukan tiga kali makan besar sepanjang hari, memecah makanan menjadi lebih kecil, makanan yang lebih sering dapat membuat Anda merasa seperti Anda mengonsumsi lebih banyak kalori karena Anda memiliki sedikit waktu antara camilan menjadi lapar.

Cabrero menyarankan Anda mencoba untuk mengintegrasikan sayuran non-starchy, atau apa yang dia sebut "makanan kaya volume," ke dalam diet Anda. "Mereka bergizi dan tidak memiliki banyak kalori," kata Cabrero. Eksperimen di luar potongan wortel: cobalah sup dan salad sayuran.

5. Tetap aktif

Tetap aktif adalah penting untuk kesehatan secara keseluruhan serta penurunan berat badan atau pemeliharaan. Tergantung pada tingkat kesehatan Anda atau gejala saat ini, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

"Tergantung pada apa gejala lain yang terjadi, aktivitas fisik adalah sesuatu yang pasti harus dilakukan," kata Cabrero. "Anda mungkin tidak seaktif seperti sebelumnya, tetapi yoga ringan, berjalan, atau sesuatu di sepanjang garis itu membantu membuat Anda bergerak dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan."

6. Coba puasa intermiten

Bagi orang-orang yang berhenti minum obat, puasa intermiten dapat menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan, asalkan dianjurkan oleh dokter Anda.

"Saya biasanya menyarankan istirahat usus. Ini adalah jendela 12 jam ketika Anda tidak makan, yang seharusnya dimulai sekitar 2 hingga 3 jam sebelum tidur,”kata Cabrero. "Banyak kali setelah makan malam kita berakhir mengemil makanan yang tidak bergizi, bahkan tidak ada hubungannya dengan kelaparan."

7. Dapatkan kualitas tutup mata

Tidur nyenyak dapat membuat keajaiban ketika Anda mencoba menurunkan berat badan, terutama jika Anda menggunakan steroid untuk kondisi apa pun.

"Dengan penggunaan steroid, pasien mendapati bahwa mereka tidak akan tidur nyenyak, dan itu meningkatkan selera makan makanan manis karena Anda membutuhkan energi yang meledak," kata Cabrero.

Berikut adalah 10 ide cara tidur alami yang lebih baik.

Meagan Drillinger adalah penulis perjalanan dan kesehatan. Fokusnya adalah memaksimalkan perjalanan pengalaman sambil mempertahankan gaya hidup sehat. Tulisannya telah muncul di Thrillist, Men's Health, Travel Weekly, dan Time Out New York, antara lain. Kunjungi blog atau Instagram-nya.]