Must-Try Insomnia Hack

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Insomnia adalah jenis gangguan tidur di mana individu merasa sulit untuk tertidur, tetap tidur, atau keduanya.

Ini juga dianggap sebagai gangguan tidur spesifik yang paling umum oleh American Sleep Association. Bahkan, mereka mencatat bahwa gangguan tersebut mempengaruhi 30 persen orang dewasa dalam jangka pendek, dan 10 persen orang dewasa secara kronis.

Jika Anda mengalami gangguan tidur ini, ada sejumlah hal DIY yang dapat membantu - dari minyak esensial dan tidak ada waktu layar sebelum tidur, ke ruang gelap dan dingin, kafein terbatas, dan olahraga.

Tetapi jika Anda sudah mencoba semua ini dan masih belum beruntung, mungkin sedikit psikologi terbalik adalah apa yang Anda butuhkan.

Cobalah trik ini untuk tidur sebentar:

Langkah 1: Jika Anda tidak bisa tidur, atau bangun di tengah malam, mulailah rutinitas pagi normal Anda. Tetap bersama kami di sini! Bangun dari tempat tidur, gosok gigi, dan mandi.

Langkah 2: Menipu diri Anda agar tetap terjaga. Ketika Anda "bersiap-siap," pikirkan tentang memulai hari Anda dan katakan pada diri sendiri untuk tidak tertidur.

Langkah 3: Cepat mengantuk! "Psikologi terbalik" ini bisa menjadi apa yang Anda butuhkan untuk mengejutkan pikiran Anda dan membuatnya dapat tertidur. Lebih buruk datang ke terburuk, jika itu tidak berhasil, jangan kembali ke tempat tidur. Alih-alih, baca buku, warnai buku mewarnai, atau buat secangkir teh (tanpa kafein).

Dalam pikiran Anda, tempat tidur Anda harus dikaitkan dengan tidur - tidak membolak-balikkan dengan cemas.

Jessica telah menjadi penulis dan editor selama lebih dari 10 tahun. Setelah kelahiran putra pertamanya, ia meninggalkan pekerjaan iklannya untuk mulai lepas. Hari ini, ia menulis, menyunting, dan berkonsultasi dengan sekelompok besar klien tetap dan berkembang sebagai ibu yang bekerja di rumah dengan empat anak, memeras dalam pertunjukan sampingan sebagai direktur kebugaran untuk akademi seni bela diri. Antara kehidupan rumah tangganya yang sibuk dan campuran klien dari berbagai industri - seperti paddleboarding stand-up, bar energi, real estat industri, dan banyak lagi - Jessica tidak pernah bosan.