7 Tips Untuk Mencegah Penyebaran Psoriasis

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Gambaran

Jika Anda memiliki psoriasis, Anda mungkin khawatir tentang itu menyebar, baik ke orang lain atau pada bagian lain dari tubuh Anda sendiri. Psoriasis tidak menular, dan Anda tidak bisa tertular dari orang lain atau menularkannya ke orang lain.

Psoriasis dapat menyebar ke bagian lain dari tubuh Anda sendiri jika Anda sudah memilikinya, tetapi ada cara untuk mencegahnya menjadi lebih buruk.

Bagaimana psoriasis berkembang?

Psoriasis adalah kondisi kulit kronis yang sangat umum. Ini disebabkan oleh sistem kekebalan Anda yang bekerja pada overdrive, yang meningkatkan produksi sel-sel kulit Anda.

Ketika produksi meningkat, sel-sel kulit Anda mati dan tumbuh kembali dengan lebih cepat. Itu menyebabkan penumpukan sel-sel kulit mati yang menghasilkan bercak-bercak gatal di kulit Anda. Bercak itu bisa berwarna merah, sangat kering, dan sangat tebal, serta memiliki penampilan berwarna perak.

Sistem kekebalan dan genetika Anda memainkan peran utama dalam pengembangan psoriasis. Ini mempengaruhi seluruh tubuh Anda, sehingga Anda dapat mengembangkan psoriasis di banyak tempat. Psoriasis paling umum terjadi pada kulit kepala, lutut, dan siku, tetapi dapat muncul di mana saja.

Kondisi kulit juga dapat berkisar dari ringan hingga parah. Dalam kasus ringan, tambalan psoriasis menutupi kurang dari 3 persen dari tubuh Anda, dan dalam kasus yang parah tambalan menutupi lebih dari 10 persen, menurut National Psoriasis Foundation.

Mungkin bagi psoriasis Anda menjadi lebih atau kurang parah dari waktu ke waktu. Psoriasis juga dapat terlihat dan terasa berbeda tergantung pada lokasinya.

Ini mungkin tampak seolah-olah psoriasis Anda menyebar ke bagian lain dari tubuh Anda jika itu menjadi lebih parah. Tetapi dalam kenyataannya, Anda mengalami apa yang disebut flare-up.

Apa yang bisa memicu flare-up?

Para peneliti percaya bahwa lebih banyak orang memiliki gen untuk psoriasis daripada mereka yang benar-benar mengembangkannya. Diperkirakan bahwa kombinasi pemicu genetik dan lingkungan harus ada untuk memulai psoriasis.

Itu juga kemungkinan penjelasan mengapa psoriasis datang dan pergi, atau menjadi lebih baik dan lebih buruk dari waktu ke waktu.

Penyebaran psoriasis dapat dipicu oleh berbagai faktor, termasuk:

• infeksi di mana saja di tubuh Anda
• merokok
• cedera kulit, seperti luka atau terbakar
• menekankan
• udara kering, baik dari cuaca atau dari berada di ruangan yang panas
• terlalu banyak alkohol
• beberapa obat
• kekurangan vitamin D
• kegemukan

7 tips untuk mencegah psoriasis menyebar

Perawatan difokuskan untuk mencegah Anda memproduksi sel-sel kulit terlalu cepat, tetapi ada juga langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu mencegah timbulnya psoriasis.

1. Makan makanan yang sehat

Makan makanan yang sehat adalah penting untuk semua orang, tetapi itu juga dapat membantu mengurangi psoriasis.

Dalam sebuah survei baru-baru ini yang dilakukan di Amerika Serikat, sekitar setengah dari subyek dengan psoriasis melaporkan peningkatan gejala mereka setelah mengurangi asupan alkohol, gluten, dan nighthades mereka. Nightshades termasuk kentang, tomat, dan terong, antara lain.

Peningkatan juga terlihat pada mereka yang menambahkan omega-3 dan minyak ikan, sayuran, dan suplemen vitamin D dalam makanan mereka.

Namun, ada beberapa penelitian ilmiah tentang efek diet terhadap psoriasis. Bicaralah dengan dokter Anda tentang diet yang ideal untuk Anda.

2. Hindari merokok dan alkohol

Ini mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi merokok dan alkohol dapat memperburuk psoriasis. Cobalah untuk membatasi merokok dan minum alkohol sebanyak mungkin untuk mencegah psoriasis memburuk.

Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda perlu bantuan untuk berhenti. Mereka dapat merekomendasikan program berhenti merokok dan sumber daya untuk membantu mengelola asupan alkohol.

3. Lindungi kulit Anda

Sunburn, luka, dan bahkan vaksinasi dapat memicu psoriasis.

Jenis trauma pada kulit ini dapat menyebabkan respons yang disebut fenomena Koebner. Ini dapat menyebabkan tambalan psoriasis berkembang di daerah di mana Anda biasanya tidak mengalami flare-up, yang juga dapat membuatnya tampak seperti psoriasis telah menyebar.

Untuk menghindarinya, cobalah tips ini:

• Gunakan tabir surya jika Anda akan berada di bawah sinar matahari untuk waktu yang lama. Sementara beberapa sinar ultraviolet dapat membantu menyembuhkan psoriasis Anda, terlalu banyak paparan dapat merusak kulit Anda, dan bahkan dapat menyebabkan kanker kulit.
• Berhati-hatilah untuk menghindari luka atau goresan.
• Awasi terus kulit Anda setelah vaksinasi. Vaksinasi dapat menyebabkan peningkatan psoriasis.

4. Kurangi stres

Tidak selalu mudah untuk mengelola stres, dan kadang-kadang tidak dapat dihindari. Apa pun mulai dari perubahan hidup yang tiba-tiba, seperti transisi pekerjaan atau kehilangan orang yang dicintai, hingga tekanan kehidupan sehari-hari yang terus-menerus terkait dengan peningkatan psoriasis.

Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi stres:

• Jaga jadwal Anda tetap terkendali.
• Cari waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda sukai.
• Habiskan waktu bersama orang-orang yang mengangkat Anda.
• Jaga kesehatan tubuh Anda.
• Luangkan beberapa saat setiap hari untuk bernafas dan menjernihkan pikiran Anda.

5. Tidur

Tidur yang cukup dapat mendukung sistem kekebalan tubuh Anda dan dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan mengelola stres. Semua hal ini penting untuk mencegah psoriasis Anda.

Orang dewasa disarankan untuk tidur tujuh hingga delapan jam per hari. Temui dokter Anda jika Anda memiliki masalah dengan cukup tidur.

6. Mempertimbangkan kembali obat-obatan tertentu

Obat-obatan berikut berhubungan dengan psoriasis flare:

• lithium
• obat antimalaria
• propranolol
• quinidine (Quinora)
• indometasin

Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda berpikir salah satu dari obat-obatan ini mungkin memengaruhi psoriasis Anda. Dan selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum berhenti atau mengganti salah satu obat Anda.

7. Gunakan lotion

Kulit yang terlalu kering dapat memicu psoriasis. Hindari mandi yang terlalu panas, yang dapat mengeringkan kulit Anda. Setelah mandi, tepuk-tepuk kulit Anda dengan handuk dan oleskan lotion tanpa aroma untuk membantu mengunci kelembapan.

Anda juga mungkin ingin menggunakan pelembab udara di rumah Anda jika udaranya kering. Itu bisa membantu mencegah kulit kering juga.

Dibawa pulang

Psoriasis tidak menular, artinya Anda tidak bisa menularkannya ke orang lain. Flare-up dapat menyebabkan psoriasis Anda memburuk dan menutupi tubuh Anda dalam jumlah yang lebih besar. Pelajari pemicu Anda dan hindari mereka, jika memungkinkan, untuk membantu mengurangi risiko Anda untuk kambuh.