Akupresur
Ketegangan otot dan ketegangan punggung adalah penyebab umum nyeri leher. Sendi yang rusak dan tulang rawan yang patah juga bisa menjadi faktor. Nyeri leher biasanya berpusat pada satu lokasi di leher Anda, tetapi juga bisa tersebar. Jenis rasa sakit ini bisa berupa kekakuan atau kejang.
Selama berabad-abad, orang-orang telah beralih ke refleksiologi dan akupresur untuk meredakan nyeri leher. Akupresur mengidentifikasi titik-titik pada tubuh Anda yang dapat dipijat dan distimulasi untuk meringankan kondisi kesehatan.
Mengobati sakit leher dengan refleksologi masih sedang dievaluasi untuk efektivitas klinisnya, tetapi bukti anekdotal menunjukkan itu bekerja untuk beberapa orang. Teruslah membaca untuk mencari tahu lebih banyak tentang titik-titik tekanan yang mungkin meringankan sakit leher Anda.
Ilmu di balik titik-titik tekanan dan sakit leher
Akupunktur telah dipelajari secara luas sebagai pengobatan untuk sakit leher. Sementara ada beberapa bukti bahwa akupunktur bekerja untuk nyeri leher, akupresur tidak diterima secara universal sebagai pengobatan nyeri leher. Para peneliti bertanya-tanya, misalnya, apakah jarum dari akupunktur merangsang bahan kimia dalam tubuh Anda yang memberikan penghilang rasa sakit. Jika memang demikian, menstimulasi titik-titik tekanan dengan pijatan alih-alih jarum tidak akan memberikan pereda nyeri yang sama.
Tapi bukan berarti akupresur harus disingkirkan sebagai perawatan nyeri leher holistik. Merangsang titik-titik tekanan dapat meredakan nyeri leher dan menenangkan otot-otot yang sakit. Menurut beberapa ulasan literatur ilmiah, jawabannya adalah kita tidak tahu.
Poin tekanan untuk sakit leher
Untuk mencoba akupresur untuk menghilangkan nyeri leher, ikuti langkah-langkah ini:
- Santai dan bernapas dalam-dalam. Berhati-hatilah memilih pengaturan yang nyaman dan tenang untuk mempraktikkan perawatan akupresur.
- Gunakan tekanan kuat dan dalam untuk memijat titik-titik tekanan yang telah Anda identifikasi untuk mengobati sakit leher Anda. Yang terbaik adalah memutar jari-jari Anda dalam gerakan melingkar atau naik-turun selama tiga hingga empat menit di setiap titik, dengan fokus satu per satu. Jika Anda merasakan peningkatan tajam rasa sakit di tubuh Anda selama perawatan, segera hentikan.
- Ulangi perawatan pijat sepanjang hari Anda jika Anda merasa efektif. Tidak ada batasan berapa kali sehari Anda dapat berlatih akupresur.
Di bawah ini adalah daftar titik-titik tekanan untuk beberapa jenis nyeri leher. Ingatlah bahwa dalam refleksologi, seluruh tubuh saling berhubungan. Itu berarti bahwa tidak jarang merangsang satu bagian tubuh Anda untuk mengaktifkan atau meluruskan bagian tubuh lainnya.
Jian Jing (GB21)
Jian Jing ada di otot-otot bahu Anda, sekitar setengah di antara leher Anda dan di mana lengan Anda mulai. Titik ini telah digunakan dalam studi akupunktur yang sukses dari sakit kepala dan ketegangan otot. Jian Jing mungkin juga berhasil mengobati rasa sakit pada leher yang sakit atau kaku. Perhatikan bahwa menstimulasi titik ini dapat menyebabkan persalinan, jadi jangan menstimulasi untuk meredakan nyeri leher saat Anda hamil.
He Gu (L14)
Titik He Gu ada di lipatan "web" kulit antara ibu jari dan telunjuk Anda. Ahli refleksiologi mengklaim bahwa merangsang titik ini dapat menghilangkan rasa sakit di banyak bagian tubuh yang berbeda, termasuk leher Anda. Catatan: Jika Anda sedang hamil, hindari merangsang titik ini.
Wind Wind (Feng Chi / GB20)
Feng Chi ada di belakang daun telinga Anda, menuju bagian atas leher dan pangkal tengkorak Anda. Ahli refleksiologi menggunakan titik ini untuk mengobati semuanya mulai dari kelelahan hingga sakit kepala. Merangsang titik tekanan ini dapat meningkatkan leher kaku yang disebabkan oleh tidur pada posisi yang tidak nyaman.
Zhong Zu (TE3)
Titik Zhong Zu terletak di antara buku-buku jari di atas jari kelingking dan jari manis Anda. Titik tekanan ini dapat merangsang berbagai bagian otak Anda ketika diaktifkan, meningkatkan sirkulasi dan pelepasan ketegangan. Merangsang titik ini untuk meredakan nyeri leher yang disebabkan oleh ketegangan atau stres.
Pilar Surga
Titik ini ditemukan di kedua sisi leher Anda, di pangkal tengkorak Anda dan sekitar dua inci dari bagian atas di mana tulang punggung Anda dimulai. (Ini tepat di atas bahu Anda.) Merangsang titik ini dapat melepaskan kemacetan dan pembengkakan kelenjar getah bening yang dapat menyebabkan sakit leher.
Poin tekanan untuk sakit leher
Bawa pulang
Akupresur dan refleksologi dapat melengkapi pengobatan rumah sakit leher efektif lainnya, seperti kompres hangat, latihan peregangan, dan obat pereda nyeri yang dijual bebas. Kabar baiknya adalah bahwa dengan istirahat dan perawatan diri, sebagian besar nyeri leher akan sembuh sendiri dalam satu atau dua hari.
Nyeri leher berulang dapat mengindikasikan masalah dengan pengaturan tidur Anda atau jumlah stres dalam hidup Anda, atau bisa jadi akibat melakukan latihan yang salah. Awasi rasa sakit yang Anda alami dan hubungi dokter Anda jika rasa sakit itu terus meningkat atau semakin parah.
Jika Anda sedang hamil dan mengalami sakit leher, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan perawatan sebelum mencoba akupresur pada diri Anda sendiri.
Jika sakit leher Anda adalah akibat dari cedera atau kecelakaan mobil, jangan mencoba mengobatinya sendiri dengan pijat refleksi atau obat lain. Pastikan untuk mendapatkan dokumentasi dan perawatan dari dokter dan tindak lanjuti pengujian atau terapi fisik apa pun yang disarankan.
