Berjalan dengan para pemain
Mengenakan gips pada bagian mana pun dari kaki Anda bisa membuat tantangan menjadi sulit. Selain rasa sakit karena patah tulang, gips bisa terasa seperti halangan dan iritasi. Menjelajahi kehidupan dalam gips kaki membutuhkan latihan, perencanaan, dan kesabaran. Kiat-kiat praktis ini akan membantu Anda kembali ke kehidupan normal sambil menunggu gips lepas.
Kiat saat Anda menggunakan kruk
Berjalan dengan kruk pada awalnya bisa jadi menakutkan. Butuh sedikit stamina dan butuh istirahat untuk istirahat.
Untuk menangani kruk sendiri:
- Pertimbangkan untuk menambahkan bantal tambahan di bagian atas tongkat penyangga. Ini bisa mengurangi rasa sakit di bawah lengan Anda. Untuk solusi DIY, potong potongan dari mie kolam busa yang sepanjang bagian atas kruk Anda. Iris satu sisi mie dan geser kruk ke bagian yang sudah Anda potong. Anda juga dapat membeli bantal dan aksesoris kruk secara online dan mencoba tas pinggul untuk membawa keperluan kecil bersama Anda.
- Selalu gunakan sepatu non-selip saat menggunakan kruk, bahkan di dalam rumah.
- Pertahankan kruk disesuaikan dengan ketinggian yang tepat untuk Anda. Jika Anda bertelanjang kaki atau mengenakan kaus kaki untuk jangka waktu tertentu, sesuaikan tinggi kruk Anda.
- Usap kruk sering dibersihkan dengan tisu antibakteri.
Kiat untuk berkeliling
Anda juga dapat menggunakan pemikiran strategis untuk melakukan penyembuhan dengan menggunakan kaki yang tidak terlalu membatasi.
- Siapkan stasiun di sekitar rumah Anda. Kelompokkan obat-obatan Anda, air, dan makanan ringan di berbagai titik di sekitar rumah Anda tempat Anda menghabiskan waktu paling banyak. Ini dapat membantu membatasi jumlah waktu Anda harus bergerak melewati rumah Anda dan, berpotensi, naik turun tangga.
- Kosongkan ruang melalui bagian utama rumah Anda sehingga Anda dapat dengan mudah melewatinya. Miliki rencana jika terjadi keadaan darurat sehingga Anda dapat dengan cepat keluar dari rumah jika perlu.
- Identifikasi titik-titik istirahat di tempat-tempat yang Anda rencanakan untuk dikunjungi. Telpon lebih dulu ke tempat-tempat yang Anda rencanakan, seperti restoran, museum, dan hotel, untuk bertanya tentang akses penyandang cacat. Ingatlah bahwa ketika Anda mengajukan pertanyaan semacam ini, Anda tidak hanya membantu diri sendiri - Anda juga mengadvokasi orang lain.
- Jika Anda bekerja di gedung dengan beberapa lantai atau lantai, beri tahu penjaga pintu atau manajer gedung bahwa Anda menggunakan tongkat penyangga. Jika ada kebakaran atau keadaan darurat lainnya di dalam gedung, seseorang perlu diberitahu bahwa ada seseorang yang tidak bisa menggunakan tangga dan membutuhkan bantuan.
Meskipun Anda mungkin berencana untuk berjalan sedikit setiap hari untuk meningkatkan sirkulasi dan mencegah pengeroposan tulang dan otot, berjalan akan selalu menghadirkan tantangan saat Anda mengenakan gips. Rencanakan sekitar pemain sehingga Anda memiliki bantuan untuk hal-hal yang perlu Anda lakukan berdiri, seperti berpakaian, pergi ke janji, mandi, atau mandi.
Kiat merawat pemain Anda
Bahan gips Anda akan berdampak pada cara Anda perlu merawatnya. Dua jenis gips yang paling umum adalah plester dan sintetis, atau fiberglass.
Gips gips tidak bisa basah atau gips akan hancur. Gips dari fiberglass harus dijaga tetap kering, tetapi sedikit kelembaban dari keringat, hujan, atau tetesan shower yang menyimpang dapat dikeringkan dengan handuk kertas.
Kenakan sepatu boot atau sandal gips agar permukaan gips Anda tidak terlalu kotor. Anda dapat menggunakan kain lembab untuk membersihkan kotoran dari gips jika terbuat dari fiberglass.
Berbelanja sepatu bot dan sampul online.
Pemain dan perawatan kulit saat Anda berjalan
Merawat gips dan kulit di bawahnya sangat penting untuk penyembuhan cedera kaki yang tepat.
Jika gips membuat kaki Anda terasa berkeringat atau gatal, tahan dorongan untuk memasukkan sesuatu ke gips. Kulit Anda rapuh saat sembuh, dan Anda dapat mematahkan penghalang kulit Anda dengan mencoba gatal atau membersihkan bagian bawah gips. Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk menjatuhkan sedikit soda kue di antara gips dan kulit Anda untuk membunuh bakteri dan menjaga agar gips tidak berbau tidak sedap.
Jangan menempel tisu toilet atau handuk kertas ke dalam gips. Itu bisa terperangkap dan mengurangi sirkulasi darah, yang Anda butuhkan untuk menyembuhkan luka Anda.
Periksa kulit di sekitar gips setiap hari untuk memastikan gips tidak terlalu kencang atau longgar. Jika kulit Anda menjadi iritasi atau retak di sekitar lokasi gips Anda, bicarakan dengan dokter Anda.
Setelah gips lepas
Setelah gips terlepas, kaki Anda mungkin terlihat sedikit berbeda. Kulit Anda mungkin tampak kering, terkelupas, dan pucat. Kaki yang terluka mungkin lebih tipis dari kaki lainnya, karena Anda mungkin kehilangan massa otot.
- Perlakukan kulit Anda dengan lembut pada awalnya. Rendam kulit Anda dalam air mandi hangat dan kunci kelembapan dengan lotion bebas pewangi untuk menghilangkan kulit kering.
- Jika Anda mengalami keropeng karena cedera, gosok dengan lembut menggunakan handuk. Jangan pernah mengambil keropeng sebelum siap lepas.
- Jika Anda biasanya mencukur kaki Anda, tahan selama setidaknya beberapa hari. Lapisan kulit Anda mungkin memerlukan paparan udara sebelum siap untuk menarik dan mencukur rambut dengan pisau cukur atau berurusan dengan penghilang rambut kimia apa pun.
Pertanyaan untuk ditanyakan kepada dokter
Tanyakan kepada dokter Anda tentang merawat cedera Anda sebelum Anda meninggalkan janji pindahan. Rencana perawatan setiap orang akan berbeda, dan kadang-kadang dokter Anda tidak akan tahu apa yang harus direkomendasikan sampai mereka dapat melihat bagaimana kaki Anda telah sembuh di bawah gips. Otot-otot di kaki Anda mungkin perlu untuk kembali ke aktivitas rutin.
Pertanyaan khusus untuk dokter Anda mungkin termasuk:
- Apakah saya perlu menggunakan belat atau terus menggunakan boot berjalan setelah melepas gips? Jika demikian, berapa lama Anda merekomendasikan menggunakannya?
- Apakah terapi fisik diperlukan untuk melanjutkan penyembuhan? Seberapa sering saya harus pergi? Siapa yang kamu rekomendasikan?
- Apakah ada teknik pijat atau terapi panas yang Anda rekomendasikan untuk perawatan di rumah?
- Apa yang harus saya cari ketika saya terus sembuh? Adakah gejala spesifik yang ingin Anda perhatikan?
Manfaat berjalan dengan pemain
Berjalan di atas gips Anda meningkatkan sirkulasi ke area cedera Anda, yang dapat mempromosikan penyembuhan patah tulang Anda. Berjalan di atas gips juga membuat Anda tidak kehilangan massa tulang. Bahkan periode singkat berjalan saat Anda dalam gips dapat membantu mencegah keropos tulang.
Setiap cidera berbeda. Gips bertujuan untuk melumpuhkan titik cedera Anda sehingga tulang Anda dapat bersatu kembali. Sebagai contoh, fraktur fibular yang parah atau fraktur trimalleolar mungkin memerlukan waktu istirahat tambahan sebelum Anda mencoba berjalan. Usia Anda, tingkat rasa sakit, dan risiko komplikasi akan membentuk nasihat dokter Anda tentang seberapa cepat Anda harus mencoba berjalan di atas gips.
Apa yang dapat Anda lakukan selanjutnya
Menghabiskan waktu dalam gips bisa membuat frustasi, tetapi kebanyakan orang tidak perlu memakainya selama lebih dari enam minggu. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda melihat salah satu gejala berikut:
- jari kaki atau kaki bagian bawah Anda tampak kehilangan sensasi atau membiru
- Anda tidak dapat menggoyangkan jari-jari kaki Anda
- pembengkakan muncul atau menjadi lebih buruk
- gips Anda menjadi longgar
- Anda memiliki gatal di dalam gips yang tidak akan berhenti
Setelah gips Anda lepas, pastikan untuk melakukan latihan rehabilitasi, kenakan gips atau penjepit berjalan, dan mintalah panduan tindak lanjut dari dokter Anda jika Anda membutuhkannya.
