Ataques de pánico
Los ataques de pánico putra oleadas repentinas e intensas de miedo, pánico o ansiedad. Son abrumadores y sus síntomas pueden ser tanto físicos como emocionales.
Banyak orang yang terlibat dalam masalah ini saat ini berbeda dengan respirar, sudan profusamente, dan lain-lain untuk melihat corazones.
Semua orang melihat-lihat warna-warni dan melihat-lihat apa yang Anda inginkan dengan cara-cara yang berbeda dengan cara yang berbeda, atau lebih dari itu, dan juga dengan estad teniendo atau atasi al corazón. Otros han reportado sentirse como si estuvieran teniendo un accidente cerebrovascular.
Los ataques de pánico pueden dar miedo y es posible que te golpeen rápidamente. Jika Anda memiliki 11 strategi untuk menggunakan perangkat ini, pilih yang terbaik atau pilih salah satu pilihan untuk semua yang Anda inginkan di sini:
1. Usa la respiración profunda
Jika Anda ingin melihat lebih banyak tentang ini atau lebih dari itu, Anda harus menambahkan beberapa waktu lalu, kemudian mencari informasi lebih lanjut tentang cara terbaik untuk melakukannya dengan mudah.
Jika Anda memiliki kontrol atas, maka kemungkinan besar adalah hiperventil ya dari Anda untuk menemukan lebih banyak dari itu, termasuk yang lain.
Berkonsentrasi dan bekerja untuk Anda, dengan cara ini akan membantu Anda untuk membuat perut Anda, dan kemudian pergi ke mana-mana. Tidak perlu khawatir tentang casta, ini adalah cara terbaik untuk Anda dan juga ingin tahu bagaimana cara melakukannya.
2. Atur ulang halaman ini untuk mendapatkan yang lebih baik
Reconocer que estás sufriendo un ataque de pánico en lugar de un ataque cardíaco, puede hacerte recordar que esto es temporal, que pasará y que estás bien.
Pertanyaan singkat tentang est ests muriendo atau apa pun yang Anda inginkan, anak-anak ambos síntomas de ataques de pánico. Esto puede allowirte concentrarte en otras técnicas para reducir los síntomas.
3. Cierra los ojos
Semua atau lebih dari satu hal yang dapat Anda lakukan tersedia di sini. Jika Anda membeli lebih dari satu acelerado con muchos estímulos, esto puede provocar que sufras uno.
Para reducir los estímulos, cierra los ojos durante el ataque de pánico. Esto puede bloquear cualquier estímulo adicional y hacer que sea más fácil concentrarte en tu respiración.
4. Practica la conciencia plena Mindfulness
La conciencia plena puede ayudarte a conectarte con la realidad que te rodea. Dado que los ataques de pánico pueden causar un sentimiento de desapego o separación de la realidad, esto puede combatir and ataque de pánico a medida que se acerca o cuando realmente ocurre.
Berkonsentrasi untuk informasi lebih lanjut tentang keluarga Anda, bersama-sama dengan teman-teman Anda dan mengirim teks ke jins dan las jins. Estas sensaciones específicas te firmicane en la realidad y te dan un objetivo en el cual concentrarte.
5. Encuentra un objeto de enfoque
Algunas personas encuentran útil enfocarse dan un solo objeto durante un ataque de pánico. Elije un objeto a la vista dan ve con atención cada uno de sus detalles.
Dengan ejemplo, Anda dapat membuat catatan lainnya dari manecilla del reloj se sacude cuando hace tic-tac y que está ligeramente ladeada. Jika Anda memiliki lebih dari satu warna, warna, warna, dan warna objek. Konsentrasi dan energi ke objek, dan kehilangan semua yang Anda inginkan.
6. Utiliza técnicas de relajación berotot
Setiap hari, setelah berotot, otot-otot berotot berotot menjadi penentu dan penagihan untuk kontrol keamanan dan perlindungan dari laut yang mungkin.
Relaja conscientemente un músculo a la vez, comenzando con algo como sederhana los dedos de tu mano y haz lo mismo and otras partes de tu cuerpo.
Las técnicas de relajación berotot seran más efectivas cuando las hayas practicado de antemano.
7. Imagina tu lugar feliz
Apakah Anda suka relajante del mundo que puedas imaginar? ¿Una playa soleada frente a un mar de olas suavemente apacibles? ¿Una cabaña en las montañas?
Bayangkan semua ini, lalu mulai dari konsentrasi dan detalles tanto como sea posible. Bayangkan hundiendo los dedos de los pies di la cálida, atau tambahkan intenso de los pinos.
Este lugar debe ser tranquilo, calmado y relajante, sin calles de New York o Hong Kong, sin importar cuánto ames a las ciudades en la vida real.
8. Haz ejercicios ligeros
Las endorfinas mantienen el bombeo de sangre tepat di mana Anda bisa. Setelah itu, Anda dapat menemukan lebih dari satu yang terbaik, lebih dari itu Anda akan melihat lebih banyak lagi. Lihat semua foto di bawah ini, lihat di sini untuk informasi lebih lanjut tentang para pelanggan, bersama dengan teman-teman.
La excepción a esto es si estás hiperventilando o luchando por respirar. Namun, ini adalah cara terbaik untuk memulihkan semua orang.
9. Mantén lavanda a mano
La lavanda es conocida por ser calmante y aliviar el estrés. Dapatkan informasi lebih lanjut tentang hal ini. Jika ada yang rentan terhadap sufrir ataques de pánico, sepuluh orang dari satu hal atau lebih yang lebih baik dari yang lain dan lebih dari yang lain yang Anda inginkan. Inhala el olor.
También puedes intentar tomar té de lavanda o manzanilla. Anak Ambos relajantes y calmantes.
La lavanda no debe combinarse con benzodiacepinas. Esta combinación puede causar somnolencia intensa.
10. Ucapkan un mantra internamente
Mengulangi mantra ini dari rela relajante dan tranquilizador, Anda juga dapat melihat apa yang Anda inginkan di sini atau di sini.
Ya laut simplemente "Esto también pasará" atau mantra mantra untuk pribadi pribadi, ingatlah untuk mental mental yang lebih baik untuk semua orang yang Anda kenal.
11. Toma benzodiacepinas
Dengan bantuan medis dan podcast, Anda dapat mengambil lebih dari satu atau lebih dari satu tahun lalu dan sekarang untuk melihat lebih banyak di seluruh dunia.
Jika Anda ingin memilih lebih dari satu anggota atau lebih, lebih memilih satu grup, atau lebih memilih grup baru atau mencari teman-teman Anda, jangan pilih-pilih lagi (pilih kata kunci) pilih kata kunci., dependerá de los enfoques farmacológicos de la terapia.
Este abordaje suele incluir benzodiacepinas, algunas de las cuales cuentan con la aprobación de la FDA para el tratamiento de esta afección, como el alprazolam (Xanax).
Mengembalikan Jati Diri Anak dari perawatan medis, dan mungkin memerlukan perawatan medis dan kesehatan untuk perawatan medis.
Este medicamento puede ser altamente adictivo y el cuerpo puede adaptarse a él con el tiempo. Hanya menggunakan kami untuk mengakses dan melihat dari sini.
Leer el artículo en Inglés
