Gambaran
Selama musim flu, tempat kerja Anda bisa menjadi tempat berkembang biaknya kuman.
Penelitian menunjukkan bahwa virus flu dapat menyebar ke seluruh kantor Anda dalam hitungan jam. Tetapi penyebab utama belum tentu rekan kerja Anda bersin dan batuk. Cara tercepat penyebaran virus adalah ketika orang menyentuh dan menginfeksi objek dan permukaan yang biasa digunakan.
Ini berarti hotspot kuman sebenarnya di kantor adalah item yang dibagi seperti gagang pintu, desktop, teko kopi, mesin fotokopi, dan microwave. Virus flu dapat bertahan hingga 24 jam pada permukaan, sehingga mudah bagi mereka untuk menyebar hanya dengan kontak manusia saja.
Musim flu AS biasanya dimulai pada musim gugur dan mencapai puncaknya antara Desember dan Februari. Sekitar 5 hingga 20 persen orang Amerika menderita penyakit ini setiap tahun. Akibatnya, karyawan AS kehilangan sekitar 17 juta hari kerja setiap musim flu dengan perkiraan biaya $ 7 miliar per tahun di hari sakit dan kehilangan waktu kerja.
Tidak ada jaminan bahwa Anda akan memiliki perlindungan penuh dari virus di tempat kerja. Tetapi ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda ambil untuk menurunkan risiko terkena dan menyebarkan flu.
Pencegahan
Ada banyak cara untuk mencegah diri Anda terkena flu sejak awal.
- Mendapatkan suntikan flu Anda adalah cara terbaik dan paling efektif untuk melindungi diri Anda dari flu. Cari tahu apakah majikan Anda menyelenggarakan klinik vaksinasi flu di kantor Anda. Jika tidak, periksa apotek atau kantor dokter setempat.
- Sering - seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air selama 20 detik. Gunakan handuk kertas untuk mengeringkan tangan Anda alih-alih handuk komunal. Jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan pembersih tangan berbahan dasar alkohol.
- Tutupi hidung dan mulut Anda dengan tisu ketika Anda batuk atau bersin jika Anda sakit. Buang tisu bekas ke tempat sampah dan cuci tangan Anda. Hindari berjabat tangan atau menyentuh permukaan biasa seperti mesin fotokopi.
- Bersihkan dan desinfeksi item yang sering digunakan seperti keyboard, mouse, dan ponsel Anda dengan solusi anti-bakteri.
- Tetap di rumah jika Anda merasa sakit. Anda paling menular dalam tiga hingga empat hari pertama setelah timbulnya gejala Anda.
- Hindari menyentuh mata, hidung, dan mulut Anda karena kuman sering menyebar dengan cara ini.
- Tingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dengan mengonsumsi makanan sehat dan tidur nyenyak.
Gejala flu
Gejala-gejala flu meliputi:
- batuk
- sakit tenggorokan
- ingus atau hidung tersumbat
- pegal-pegal
- sakit kepala
- panas dingin
- kelelahan
- demam (dalam beberapa kasus)
- diare dan muntah (dalam beberapa kasus)
Anda mungkin dapat menyebarkan virus flu sehari sebelum Anda bahkan melihat gejala. Anda juga akan tetap menular hingga lima hingga tujuh hari setelah menjadi sakit.
Kapan harus ke dokter
Orang-orang yang dianggap memiliki risiko komplikasi flu yang tinggi termasuk:
- anak kecil, terutama mereka yang berusia di bawah 2 tahun
- wanita hamil atau wanita yang berumur dua minggu pascapersalinan
- orang dewasa yang berusia setidaknya 65 tahun
- orang dengan kondisi medis kronis seperti asma dan penyakit jantung
- orang dengan sistem kekebalan yang lemah
- orang dengan keturunan asli Amerika (Indian Amerika atau Alaska Asli)
- orang dengan indeks massa tubuh (BMI) minimal 40
Jika Anda termasuk dalam salah satu dari kategori ini, Anda harus menghubungi dokter Anda segera setelah Anda mengalami gejala. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan pengobatan antivirus dalam waktu dua hari setelah timbulnya penyakit Anda.
Mereka yang dirawat dalam jangka waktu ini biasanya mengalami gejala yang tidak terlalu parah. Obat tersebut juga cenderung mempersingkat durasi penyakit sekitar satu hari.
Beberapa komplikasi flu bisa ringan, seperti infeksi sinus dan telinga. Yang lain bisa serius dan mengancam jiwa, seperti pneumonia.
Sebagian besar gejala flu biasanya mereda dalam waktu satu minggu. Tetapi Anda harus segera mencari perhatian medis jika Anda mengalami tanda-tanda peringatan berikut:
- kesulitan bernafas atau sesak nafas
- nyeri atau tekanan di dada atau perut
- pusing
- kebingungan
- muntah
- gejala yang membaik, lalu kembali dan memburuk
Pengobatan
Kebanyakan orang yang sakit flu tidak memerlukan perawatan medis atau obat antivirus. Anda cukup istirahat, minum banyak cairan, dan minum obat bebas seperti acetaminophen dan ibuprofen untuk menurunkan demam dan mengobati sakit dan nyeri.
Untuk mencegah penyebaran virus, Anda juga harus menghindari kontak dengan orang lain. CDC merekomendasikan agar Anda tinggal di rumah setidaknya 24 jam setelah demam turun tanpa harus minum obat penurun demam.
Jika Anda berisiko lebih besar untuk komplikasi dari flu, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat antivirus sebagai pilihan pengobatan. Obat-obatan ini dapat mengurangi gejala dan mempersingkat waktu Anda sakit jika diminum dalam waktu dua hari setelah sakit.
Dibawa pulang
Cara terbaik untuk melindungi diri Anda dari terjangkit flu di tempat kerja adalah mendapatkan vaksin flu setiap tahun. Mendapatkan vaksin flu dapat menurunkan risiko Anda dirawat di rumah sakit akibat flu sekitar 40 persen.
Mempraktikkan tindakan sederhana seperti sering mencuci tangan dan mensterilkan permukaan yang biasa disentuh juga dapat mengurangi penyebaran virus di kantor. Dalam satu studi, setelah mengadopsi rutinitas ini, risiko infeksi di lingkungan kantor turun di bawah 10 persen.
Juga, pastikan untuk menggunakan hari sakit Anda jika Anda terserang flu sehingga Anda tidak menempatkan rekan kerja Anda dalam risiko tertular virus.
