Apa itu bak detoksifikasi?
Mandi detoks dianggap cara alami untuk membantu menghilangkan racun dari tubuh. Selama mandi detoksifikasi, bahan-bahan seperti garam Epsom (magnesium sulfat), jahe, dan minyak esensial dilarutkan ke dalam air hangat di bak mandi. Anda bisa berendam selama 12 menit hingga satu jam setiap kali.
Salah satu kemungkinan penggunaan bak detoks adalah untuk pengobatan flu. Namun, bukti terbatas tentang manfaat mandi detoksifikasi untuk flu. Mandi detoks dapat membantu mengatasi gejala pilek tertentu dengan menenangkan tubuh dan meredakan nyeri otot, tetapi hasilnya akan bervariasi untuk semua orang.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang penggunaan bak detoksifikasi untuk menangani gejala pilek, plus tips untuk cara menggunakan bak detoksifikasi.
Apakah itu bekerja?
Studi terbatas pada kemanjuran mandi detoksifikasi untuk mengobati gejala pilek. Tetapi flu, batuk, atau flu dapat menyebabkan gejala termasuk nyeri otot dan nyeri, dan mandi detoksifikasi dapat membantu mengatasi gejala-gejala ini.
Menambahkan minyak esensial, seperti lavender dan chamomile, ke dalam bak mandi Anda mungkin memiliki beberapa manfaat untuk gejala flu. Itu karena minyak esensial dapat membantu Anda rileks dan tenang.
Satu studi kecil dari 19 partisipan menemukan bahwa menambahkan garam Epsom ke dalam bak mandi meningkatkan kadar magnesium dalam tubuh. Ini dapat membantu tubuh membuang asam laktat, yang, pada gilirannya, dapat menghilangkan rasa sakit dan nyeri pada tubuh. Ini juga dapat membantu mengendurkan otot.
Beberapa penelitian terbatas menunjukkan bahwa minyak atsiri tertentu mungkin memiliki sifat antimikroba dan antivirus. Eucalyptus, misalnya, dapat menjadi terapi untuk virus pernapasan bagian atas dan membantu meringankan kemacetan. Tetapi studi lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat dan penggunaan minyak esensial untuk mandi detoksifikasi.
Bisakah mandi membantu mengobati demam?
Sementara bukti ilmiah terbatas, mandi air hangat masih dianggap sebagai obat kuno untuk meredakan demam. Bertujuan untuk suhu air suam-suam kuku (80 ° F hingga 90 ° F atau 27 ° C hingga 32 ° C), dan jangan mandi jika Anda merasa pusing atau tidak stabil. Jika Anda mulai menggigil, Anda harus meningkatkan suhu mandi. Menggigil berarti tubuh Anda mencoba menaikkan suhunya, yang bisa membuat demam semakin parah.
Apakah mandi detoksifikasi aman?
Periksa dengan dokter Anda untuk melihat apakah mandi detoksifikasi aman untuk Anda coba. Wanita hamil, anak-anak, dan orang dengan gangguan fungsi ginjal tidak boleh mandi detoksifikasi. (Tubuh Anda mungkin tidak dapat menghilangkan magnesium yang berlebihan jika ginjal Anda terganggu.)
Selalu minum banyak air sebelum, selama, dan setelah mandi detoksifikasi. Selain itu, segera keluar dari bak mandi jika Anda menggigil, atau merasa pusing atau pingsan.
Cara menggunakan bak detoksifikasi
Ada resep berbeda untuk mandi detoksifikasi, tergantung pada gejala Anda. Anda bisa mandi detoks seminggu sekali untuk memulai. Perhatikan tanda-tanda seperti kulit kering atau dehidrasi.
Mulailah dengan periode waktu yang lebih singkat di kamar mandi (12 hingga 20 menit) untuk melihat bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap mandi detoksifikasi. Jika Anda merasa rileks dan tidak memiliki reaksi negatif tambahan, Anda dapat meningkatkan waktu mandi detoksifikasi dan berolahraga hingga tiga kali mandi per minggu.
Mandi garam Epsom
Manfaat potensial: Mengurangi rasa sakit dan nyeri otot, relaksasi
- Isi bak mandi Anda dengan air hangat. Ketika mengisi, Anda juga dapat menambahkan 1 sendok makan minyak kelapa dan hingga 5 tetes minyak lavender, jika Anda mau.
- Setelah ada cukup air untuk direndam, tambahkan 2 gelas garam Epsom. Gunakan kaki atau tangan Anda untuk memindahkan air untuk membantu melarutkan garam.
- Rendam setidaknya selama 12 menit atau hingga 1 jam.
Mandi jahe
Manfaat potensial: Mempromosikan keringat, yang dapat membantu tubuh Anda menghilangkan racun; dapat membantu dengan nyeri dan nyeri otot.
- Campurkan 1/3 cangkir garam Epsom, 1/3 cangkir garam laut, dan 3 sendok makan bubuk jahe. Anda juga dapat menambahkan 1/3 cangkir soda kue, jika Anda mau. Tuang adonan ke dalam bak mandi hangat.
- Saat bak mandi terisi, tambahkan 1 cangkir cuka sari apel.
- Mandilah hingga 45 menit dan minumlah air saat Anda berendam. Keluar mandi jika Anda mulai menggigil.
- Keringkan segera setelah meninggalkan bak mandi.
Mandi ini bisa sangat dehidrasi. Sangat penting untuk minum air sebelum, selama, dan setelah mandi untuk mengisi kembali asupan cairan Anda.
Garam laut dan mandi kayu putih
Manfaat potensial: Meringankan kemacetan, membantu peradangan dan nyeri otot
- Tambahkan 1 cangkir garam laut, 1 cangkir garam Epsom, dan 10 tetes minyak kayu putih ke air hangat yang mengalir. Anda juga dapat menambahkan hingga 2 cangkir baking soda, jika Anda mau. Aduk rata dengan memindahkan air di sekitar dengan tangan atau kaki Anda.
- Rendam selama 12 menit hingga satu jam.
Kapan mencari bantuan
Temui dokter Anda jika gejala pilek Anda tidak membaik dalam seminggu hingga 10 hari. Juga, cari perawatan medis ketika:
- demam Anda di atas 101,3 ° F (38 ° C)
- Anda mengalami demam selama lebih dari lima hari atau lebih
- Anda mengalami sesak napas
- Anda mengi
- Anda menderita sakit tenggorokan, sakit kepala, atau sinus yang parah
Obat rumahan untuk pilek
Untuk mengatasi flu, Anda juga dapat mencoba pengobatan rumahan lainnya.
- Teh dengan madu dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Tambahkan jahe dan lemon segar ke dalam air panas untuk obat flu dan sakit tenggorokan buatan sendiri.
- Neti pot dapat membantu membilas puing-puing atau lendir dari rongga hidung dengan larutan garam. Gunakan untuk mengobati masalah sinus, pilek, dan alergi hidung.
- Sup mie ayam memiliki sifat anti-inflamasi untuk membantu meringankan gejala flu. Cairan juga membantu menjaga Anda terhidrasi saat pilek.
Dibawa pulang
Mandi detoksifikasi tidak akan menyembuhkan flu, tetapi Anda mungkin merasakannya menenangkan dan menenangkan. Mungkin juga membantu meringankan gejala Anda untuk sementara waktu termasuk kemacetan, nyeri dan nyeri otot, atau demam.
Obat rumahan lainnya, seperti menyesap teh dengan madu, mungkin juga bermanfaat untuk gejala flu. Jika pilek Anda memburuk atau tidak membaik setelah 7 hingga 10 hari, kunjungi dokter Anda.
