Gambaran
Saat Anda hamil, Anda akan mendengar banyak pemikiran dan pendapat dari teman-teman yang bermaksud baik, anggota keluarga, dan bahkan orang asing. Beberapa informasi yang Anda berikan sangat membantu. Bit lain mungkin kurang informasi.
Misalnya, Anda mungkin pernah mendengar kisah lama bahwa jika Anda memakan seluruh nanas, Anda akan melahirkan. Sebelum Anda menghindari buah lezat dan bergizi ini selama 9 bulan ke depan, inilah faktanya.
Bisakah saya makan nanas saat hamil?
Nanas adalah pilihan yang aman dan sehat selama kehamilan. Seseorang mungkin telah mengatakan kepada Anda untuk menghindari buah ini karena dapat menyebabkan keguguran dini atau menyebabkan persalinan. Namun, ini hanya mitos.
Tidak ada bukti ilmiah yang mendukung bahwa nanas berbahaya selama kehamilan. Rumor tentang nanas adalah murni anekdotal.
Bagaimana dengan bromelain?
Nanas mengandung bromelain, sejenis enzim.
Tablet Bromelain tidak dianjurkan untuk digunakan selama kehamilan. Mereka dapat memecah protein dalam tubuh dan menyebabkan perdarahan abnormal.
Meskipun bromelain ditemukan dalam inti nanas, sangat sedikit yang benar-benar ada dalam daging nanas yang merupakan apa yang kita makan. Jumlah bromelain dalam satu porsi nanas tidak akan mempengaruhi kehamilan Anda.
Intinya: Asupan normal buah ini tidak mungkin mempengaruhi kehamilan Anda.
Bisakah nanas menjadi bagian dari diet kehamilan yang sehat?
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), diet kehamilan ideal terdiri dari makanan dari lima kelompok berikut:
- Sayuran
- buah-buahan
- susu
- biji-bijian
- protein, seperti daging, unggas, ikan, telur, dan kacang-kacangan
Makanan dari kelompok ini membantu memberi bayi Anda banyak vitamin dan mineral yang mereka butuhkan untuk tumbuh dan berkembang. Untuk merasakan yang terbaik, Anda harus mencoba untuk mendapatkan campuran sehat, makanan padat gizi. Minumlah banyak air juga.
Berapa banyak tepatnya yang Anda makan berkaitan dengan usia, tinggi badan, berat badan, dan tingkat aktivitas Anda.
Sebagai contoh, perhatikan seorang 30 tahun yang cukup aktif yang tingginya 5 kaki, 4 inci dan berat 140 pound.
Rencana MyPlate USDA akan merekomendasikan bahwa dia mendapatkan sekitar 4,5 cangkir buah dan sayuran per hari pada trimester pertamanya. Pada trimester kedua dan ketiga, jumlah yang disarankan melonjak menjadi 5 gelas.
Seorang hamil berusia 30 tahun yang tingginya 5 kaki, tinggi 9 inci mungkin perlu mendapatkan 6,5 cangkir buah dan sayuran sehari, tergantung pada tingkat aktivitasnya.
Bagaimana saya bisa menambahkan nanas ke dalam diet saya?
Satu cangkir nanas dapat mengandung hampir 100 persen dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan wanita hamil.
Ini juga merupakan sumber kuat dari:
- folat
- besi
- magnesium
- mangan
- tembaga
- vitamin B-6 (piridoksin)
Nutrisi ini semua penting untuk perkembangan bayi Anda dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Jika Anda ingin memasukkan nanas dalam diet kehamilan Anda tetapi tidak tahu harus mulai dari mana, Anda bisa menambahkannya dengan beberapa cara berbeda.
Buah dan sayuran apa lagi yang harus saya makan?
Apa lagi yang harus kamu makan? Kepala ke departemen produksi toko kelontong lokal Anda. Tergantung pada musim, ada begitu banyak jenis buah dan sayuran untuk dicoba.
Pilihan cerdas mungkin termasuk:
- apel
- jeruk
- kacang hijau
- aprikot
- mangga
- ubi jalar
- labu musim dingin
- bayam
Jika Anda terburu-buru, buah-buahan dan sayuran kering, beku, kalengan, atau kering juga merupakan alternatif yang baik untuk junk food.
Apakah ada risiko makan nanas selama kehamilan?
Mengkonsumsi nanas mungkin tidak berbahaya atau membantu Anda bertemu bayi Anda lebih cepat, tetapi makan dalam jumlah besar dapat memiliki efek tidak nyaman. Waspadalah jika Anda memiliki perut sensitif.
Asam dalam nanas dapat membuat Anda mulas atau refluks. Untuk menghindari efek samping ini, yang terbaik adalah mengonsumsi buah lezat ini dalam jumlah sedang.
Jika Anda biasanya tidak makan nanas dan mengalami gejala alergi apa pun setelah ngemil, hubungi dokter Anda.
Tanda-tanda alergi meliputi:
- gatal atau bengkak di mulut Anda
- reaksi kulit
- asma
- hidung tersumbat atau berair
Jika Anda alergi, reaksi ini biasanya akan terjadi dalam beberapa menit setelah makan nanas. Anda cenderung alergi terhadap buah ini jika Anda juga alergi terhadap serbuk sari atau lateks.
Apa yang dibawa?
Makan nanas selama kehamilan tidak mungkin menyebabkan keguguran atau mengirim Anda segera melahirkan. Anda dapat dengan aman menikmati porsi normal nanas segar, nanas kalengan, atau jus nanas.
Jika Anda masih khawatir tentang menambahkan buah ini ke dalam makanan Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang kekhawatiran Anda dan tanyakan informasi lebih lanjut tentang makanan yang aman bagi kehamilan.
