Mengapa Eustress Adalah Stres Yang Baik

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Gambaran

Kita semua mengalami stres di beberapa titik. Apakah itu stres kronis harian atau benjolan di jalan, stres dapat menyelinap ke arah kita setiap saat.

Apa yang Anda mungkin tidak tahu tentang stres adalah bahwa itu tidak semuanya buruk. Faktanya, kita dapat mengalami eustress, atau stres positif, sama seringnya dengan yang kita alami stres negatif.

Eustress vs marabahaya

Apa itu eustress?

Jika ide stres positif adalah hal baru bagi Anda, Anda tidak sendirian. Sebagian besar dari kita menyamakan semua stres dengan pengalaman negatif.

Psikiater klinis Dr. Michael Genovese mengatakan kita jarang menganggap stres sebagai hal yang positif, tetapi eustress adalah stres positif. "Peristiwa yang menarik atau membuat stres menyebabkan respons kimiawi dalam tubuh," jelasnya.

Eustress biasanya merupakan produk saraf, yang dapat dibawa ketika dihadapkan dengan tantangan yang menyenangkan. Genovese mengatakan ini penting karena, tanpa eustress, kesejahteraan kita dapat menderita.

"Eustress membantu kita tetap termotivasi, bekerja menuju tujuan, dan merasa nyaman dengan kehidupan," tambahnya.

Apa itu kesusahan?

Dalam hal yang berlawanan, marabahaya dan eustress berada di kedua ujung spektrum. Tidak seperti eustress, kesusahan dapat membuat Anda merasa kewalahan karena sumber daya Anda (secara fisik, mental, emosional) tidak memadai untuk memenuhi tuntutan yang Anda hadapi.

Konselor profesional berlisensi Casey Lee, MA, mengatakan jenis stres negatif ini dapat menyebabkan kecemasan, depresi, dan penurunan kinerja.

Apa yang membuat eustress 'stres yang baik'?

Bekerja dan tinggal di luar zona nyaman kita adalah hal yang baik. Ketika kita merasa kewalahan, stres dapat berubah menjadi negatif. Itulah yang menjadikan eustress bagian penting dari kesehatan kita secara keseluruhan.

"Eustress menghasilkan perasaan positif berupa kegembiraan, pemenuhan, makna, kepuasan, dan kesejahteraan," kata Lee. Dia menjelaskan bahwa eustress itu baik karena Anda merasa percaya diri, memadai, dan terstimulasi oleh tantangan yang Anda alami dari stresor.

Psikolog Dr. Kara Fasone mengatakan eustress adalah tentang cukup menantang diri sendiri tanpa menghabiskan semua sumber daya Anda. Jenis stres ini memberdayakan Anda untuk tumbuh di tiga area:

Secara emosional, eustress dapat menghasilkan perasaan positif berupa kepuasan, inspirasi, motivasi, dan aliran.
Secara psikologis, eustress membantu kita membangun self-efficacy, otonomi, dan ketahanan kita.
Secara fisik, eustress membantu kita membangun tubuh kita (misalnya, melalui menyelesaikan latihan yang menantang).

Apa saja contoh eustress?

Anda dapat menemukan eustress di semua area kehidupan Anda. Dari pekerjaan dan hubungan interpersonal ke rumah dan hubungan keluarga, peluang untuk mengalami stres positif berlimpah.

Fasone berbagi beberapa cara Anda mungkin melihat eustress muncul dalam hidup Anda:

Eustress sedang bekerja

Contoh dari eustress di tempat kerja adalah mengambil proyek baru yang mendorong Anda untuk memanfaatkan kekuatan yang ada (yang bisa sangat memberi energi) dan mengharuskan Anda mengasah keterampilan yang ada atau belajar yang baru.

Proyek yang terkait dengan pekerjaan hanya akan mendorong eustress jika proyek itu menantang tetapi realistis. Jika tenggat waktu sangat tidak realistis, Anda menyulap banyak proyek (beban kerja yang tidak realistis), atau bekerja dengan budaya tim beracun, Anda lebih mungkin mengalami tekanan dan konsekuensi negatif yang menyertainya.

Eustress untuk kepentingan pribadi

Menetapkan tujuan yang menantang di sekitar minat atau hasrat Anda adalah contoh lain dari eustress. Sebagai manusia, kita memiliki kemampuan bawaan untuk belajar. Mempelajari hal-hal baru bisa jadi menantang. Dan keahlian yang berkembang dalam suatu bidang tidak terjadi dalam garis lurus.

Biasanya ada tahap pembelajaran di mana Anda mungkin benar-benar mengerikan. Tapi Anda belajar dari kesalahan itu. Ketika Anda mulai melihat kemenangan kecil dan terus membangun self-efficacy, Anda termotivasi untuk terus belajar dan meningkat.

Eustress dan bepergian

Bepergian pada dasarnya membuat stres, terutama ketika Anda menjelajahi tempat yang jauh dengan bahasa dan kebiasaan yang berbeda.

Pada saat yang sama, Anda membenamkan diri di tempat yang baru dan menarik, dengan berbagai makanan untuk dinikmati, tempat baru untuk dilihat, dan seluruh budaya untuk dinikmati.

Meskipun stres, bepergian adalah pengalaman yang membuka mata bagi banyak orang yang dipandang positif.

Eustress dan pengkondisian fisik

Secara fisik, eustress dicontohkan dengan menantang tubuh Anda (misalnya, mengangkat beban) untuk mendorong pertumbuhan (dalam hal ini, kekuatan, stamina, dan pertumbuhan otot).

Di gym atau keluar di jalur jalan kaki, Anda mungkin menyanyikan lagu-lagu Anda dan benar-benar dikategorikan dalam latihan Anda. Anda bahkan mungkin tidak menyadari betapa melelahkannya pekerjaan karena Anda terjebak pada saat itu.

Apa cara untuk memasukkan lebih banyak stres positif dalam hidup Anda?

Ada kemungkinan Anda sudah memasukkan stres positif dalam hidup Anda. Tetapi jika Anda mencari cara untuk menjadikan eustress bagian dari Anda setiap hari, Fasone membagikan beberapa ide untuk membantu Anda memulai:

Pelajari sesuatu yang baru setiap hari, baik besar maupun kecil.
Dorong diri Anda di luar zona nyaman Anda di tempat kerja. Ini mungkin berarti mengambil tanggung jawab baru atau mengembangkan keterampilan baru.
Berolahraga, berolahraga, berolahraga!
Pelajari cara menetapkan tujuan (pribadi dan profesional) yang menantang dan realistis. Lacak kemajuan Anda untuk membuat diri Anda bertanggung jawab.

Baca tentang lebih banyak cara untuk mengelola stres negatif dan meningkatkan kesehatan dan suasana hati Anda.

Stres positif yang produktif

Stres, baik positif atau negatif, adalah bagian normal dari kehidupan. Kita mungkin tidak memiliki kendali atas beberapa stres negatif yang kita alami, tetapi kita dapat mencari cara untuk memasukkan lebih banyak eustress dalam hidup kita.