Crazy Talk: Terapis Saya Menyarankan Saya Melakukan Diri Sendiri. Aku Ketakutan

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Ini adalah Crazy Talk: Kolom saran untuk percakapan jujur dan tidak menyesal tentang kesehatan mental dengan advokat Sam Dylan Finch. Meskipun bukan terapis bersertifikat, ia memiliki pengalaman seumur hidup dengan gangguan obsesif-kompulsif (OCD). Dia belajar banyak hal dengan cara yang sulit sehingga Anda (semoga) tidak perlu melakukannya.

Punya pertanyaan yang harus dijawab Sam? Jangkau dan Anda mungkin ditampilkan di kolom Talk Gila berikutnya: [email protected]

Catatan Konten: Rawat inap psikiater, bunuh diri

Sam, aku sudah berjuang dengan depresi yang resisten terhadap pengobatan untuk waktu yang sangat lama, dan sepertinya aku tidak menjadi lebih baik

Saya telah secara pasif bunuh diri selama berminggu-minggu, dan sementara saya tidak berencana bunuh diri, terapis saya merekomendasikan saya masih pergi ke rumah sakit untuk perawatan yang lebih terlibat. Tapi aku takut. Saya tidak tahu apa yang diharapkan - bantuan?

Ketika orang bertanya kepada saya tentang bagaimana rasanya dirawat di rumah sakit jiwa, saya tidak bertele-tele: "Ini liburan terburuk yang pernah saya lakukan."

Ngomong-ngomong itu, omong-omong, aku senang mengalami dua kali. Dan saya bahkan tidak bisa memasang foto liburan saya di Instagram, karena mereka mengambil ponsel saya. Saraf!

Jika saya punya, mungkin akan terlihat seperti ini:

(Bisakah Anda tahu humor adalah salah satu keterampilan koping saya?)

Jadi jika Anda merasa takut, saya berempati sepenuhnya dengan rasa takut yang sedang Anda bicarakan. Media tidak benar-benar membantu kami dalam hal itu.

Ketika saya membayangkan 'bangsal psikis' (Anda tahu, sebelum saya benar-benar dalam satu), saya membayangkan mereka dengan cara yang sama Anda akan mengingat sesuatu dari film horor - dengan kamar-kamar empuk, pasien berteriak, dan perawat mengikat orang ke bawah dan membius. mereka.

Sedramatik itu kedengarannya, kisah-kisah sensasional itu adalah satu-satunya titik rujukan saya sampai titik itu.

Kenyataannya, bagaimanapun, bukan film horor yang saya bayangkan

Dinding saya tidak empuk (meskipun itu terdengar nyaman), pasien lebih ramah daripada berteriak, dan drama yang paling kami miliki adalah membahas siapa yang mengendalikan remote setiap malam ketika kami menonton televisi.

Itu tidak berarti itu menyenangkan. Dirawat di rumah sakit tidak nyaman - dan dalam banyak hal menakutkan karena tidak dikenal dalam segala hal. Saya mengatakan kepada Anda semua ini bukan untuk menakut-nakuti Anda, tetapi lebih untuk mempersiapkan Anda dan membantu Anda menetapkan harapan yang tepat.

Penyesuaian besar berkaitan dengan kontrol, yang memiliki reaksi berbeda untuk setiap orang. Anda tidak lagi memiliki kendali penuh atas makanan yang Anda makan, di mana Anda tidur, ketika Anda dapat menggunakan telepon, jadwal Anda, dan dalam beberapa kasus, ketika Anda pergi.

Bagi sebagian orang, melepaskan perencanaan sehari-hari dan membiarkan seseorang mengambil alih itu adalah melegakan. Bagi yang lain, itu tidak nyaman. Dan terkadang? Ini sedikit dari keduanya.

Bagian yang paling kusukai adalah perasaan berada di bawah mikroskop. Perasaan berada di bawah pengawasan setiap saat (dan dengan itu, hilangnya privasi) tidak mudah untuk diatasi.

Saya merasa cukup mental sebelum diterima, tetapi saya merasa seperti orang gila yang penuh ketika saya melihat seseorang dengan papan klip mencatat tentang berapa banyak makanan yang tersisa di nampan saya.

Jadi ya, saya tidak akan menutup-nutupinya: Rumah sakit adalah tempat yang tidak nyaman. Itu juga tidak menghentikan saya untuk kembali kedua kalinya ketika saya perlu. (Dan jika Anda terus membaca, saya akan memberi Anda beberapa tips untuk membuatnya lebih mudah, saya janji.)

Jadi mengapa saya rela pergi? Dan dua kali, tidak kurang? Itu pertanyaan yang valid.

Mengapa ada orang, sungguh, jika itu pengalaman yang tidak nyaman?

Jawaban paling sederhana yang dapat saya berikan adalah bahwa kadang-kadang apa yang perlu kita lakukan dan apa yang kita inginkan adalah dua hal yang sangat berbeda.

Dan seringkali, apa yang kita sukai mengesampingkan penilaian kita tentang apa yang kita butuhkan, itulah sebabnya pendapat luar - seperti pendapat terapis Anda - sangat berharga dalam pemulihan.

Hanya sedikit orang yang bersemangat untuk pergi ke rumah sakit dengan alasan apa pun. Tetapi jika saya hanya melakukan apa yang ingin saya lakukan, saya akan makan Sour Patch Kids untuk sarapan dan membuat pesta ulang tahun anak-anak sehingga saya bisa menggunakan rumah bouncing mereka dan makan kue mereka.

Dengan kata lain, saya mungkin akan ditangkap karena masuk tanpa izin.

Saya pergi ke rumah sakit karena penderitaan emosional dan mental yang saya alami telah menjadi lebih dari yang bisa saya tangani. Saya membutuhkan bantuan, dan sementara saya tidak ingin mendapatkannya di rumah sakit, saya secara logis mengerti bahwa di situlah saya paling mungkin menemukannya.

Jika Anda bisa membayangkan adegan ini: Saya melenggang naik ke ruang gawat darurat dan berkata dengan sangat santai, "Saya ingin melompat di depan kereta, jadi saya datang ke sini sebagai gantinya."

Itu bukan percakapan yang pernah saya bayangkan sendiri, tetapi sekali lagi, beberapa orang benar-benar mengantisipasi gangguan mental atau menulis naskah untuk itu.

Saya mungkin mengatakannya dengan santai - dan mungkin takut keluar dari petugas - tetapi jauh di lubuk hati, saya takut.

Mungkin hal paling berani yang pernah saya lakukan. Dan saya juga harus jujur kepada Anda: Saya tidak bisa berjanji kepada Anda bahwa saya akan tetap hidup jika saya tidak membuat pilihan itu.

Anda tidak harus berada di ambang kematian untuk pergi ke rumah sakit.

Tidak mengenal terapis Anda, saya tidak bisa mengatakan dengan pasti mengapa rawat inap direkomendasikan (jika Anda tidak yakin, Anda diizinkan untuk bertanya, Anda tahu!). Saya tahu, bagaimanapun, bahwa itu bukan rekomendasi yang dokter buat ringan - itu hanya disarankan jika mereka benar-benar percaya itu akan menguntungkan Anda.

"Manfaat?" Saya tahu, saya tahu, sulit untuk membayangkan bahwa apa pun yang baik dapat keluar darinya.

Tetapi di luar hanya "tetap hidup," ada beberapa manfaat penting untuk rawat inap psikiatri yang harus kita bicarakan.

Jika Anda berada di pagar, berikut adalah beberapa hal yang perlu dipertimbangkan:

• Anda bisa fokus pada Anda. Saya menyebutnya liburan, bukan? Tidak ada teks untuk dijawab, tidak ada email kantor untuk disulap - ini adalah saat ketika Anda harus fokus sepenuhnya pada perawatan diri Anda sendiri.
• Anda mendapatkan seperangkat pendapat medis tambahan. Sebuah tim klinis baru, dan dengan demikian, serangkaian mata yang segar dapat mengarah pada rencana perawatan atau bahkan diagnosis baru yang memicu pemulihan Anda.
• Manfaat cacat jangka pendek menjadi lebih mudah diakses. Di banyak tempat, tunjangan cacat jangka pendek menjadi jauh lebih mudah diakses ketika Anda dirawat di rumah sakit (dan Anda akan memiliki pekerja sosial yang ada untuk membantu Anda menavigasi proses itu juga).
• Anda dapat mengatur ulang rutinitas Anda. Rumah sakit jiwa mengikuti jadwal yang cukup konsisten (sarapan jam 9, terapi seni di siang hari, terapi kelompok jam 1, dan seterusnya). Kembali ke rutinitas yang dapat diprediksi bisa lebih membantu daripada yang Anda pikirkan.
• Perubahan pengobatan dapat terjadi lebih cepat. Jika sesuatu tidak berhasil, Anda tidak perlu menunggu tiga minggu hingga janji temu dengan psikiater berikutnya.
• Anda tidak harus berpura-pura tidak berantakan. Semua orang agak mengharapkan Anda berantakan, bukan? Silakan, menangis jika Anda mau.
• Anda dikelilingi oleh orang-orang yang "mengerti". Dalam pertemuan dengan pasien lain, saya menemukan roh yang dapat memahami apa yang saya alami. Dukungan mereka sama bermanfaatnya dengan staf medis, jika tidak lebih.
• Seringkali lebih aman daripada sendirian. Saya tidak bisa melompat tepat di depan kereta ketika saya tidak bisa meninggalkan bangsal tanpa kunci, sekarang bisakah saya?

Karena itu, sulit untuk mengetahui secara pasti bagaimana mempersiapkan diri untuk tinggal di rumah sakit tertentu, karena masing-masing berbeda

Tetapi jika Anda mengakui diri Anda secara sukarela, ini adalah beberapa saran umum yang dapat membuat pengalaman lebih baik:

Kemas koper (atau tas ransel)

Ini membuat rawat inap kedua saya jauh lebih baik daripada yang pertama.

Bawalah banyak piyama dengan tali serut dilepas, lebih banyak pakaian dalam dari yang Anda kira akan Anda butuhkan, selimut lembut, dan aktivitas menenangkan apa pun yang tidak melibatkan barang elektronik atau benda tajam.

Tentukan tim pendukung

Apakah seseorang bersedia tinggal di apartemen Anda dan menjaga kebersihannya (dan, jika Anda memiliki teman hewan, beri makan mereka?). Siapa yang akan berkomunikasi dengan tempat kerja Anda setiap kali pembaruan diperlukan? Siapa orang "humas" Anda jika orang mulai bertanya-tanya mengapa mereka belum mendengar kabar Anda?

Pikirkan tentang apa yang Anda perlukan bantuan, dan jangan takut untuk menjangkau dan meminta dukungan orang yang Anda cintai.

Tuliskan nomor telepon yang Anda perlukan

Kemungkinan besar, mereka akan mengambil ponsel Anda. Jadi, jika ada orang yang ingin Anda panggil, tetapi Anda tidak menghafal nomor teleponnya, adalah ide bagus untuk menuliskannya di atas kertas dan membawanya bersama Anda.

Mampir ke toko buku atau perpustakaan

Elektronik apa yang bisa atau tidak bisa Anda miliki bervariasi di setiap rumah sakit, tetapi sebagian besar keliru dari sisi detoks digital lengkap.

Tapi jangan putus asa! Pergilah "sekolah tua" dengan hiburan Anda: Novel grafis, komik, novel misteri, dan buku self-help adalah teman terbaik saya ketika saya dirawat di rumah sakit. Saya menyimpan jurnal juga.

Buat rencana (kecil) untuk masa depan

Saya tahu setelah rawat inap pertama saya, saya akan mendapatkan tato baru untuk mengingatkan diri sendiri tentang kekuatan yang saya tunjukkan dalam pemulihan saya. Jika itu membantu, simpan daftar berjalan apa yang ingin Anda lakukan ketika Anda sampai ke sisi lain.

Buat garis besar harapan Anda

Apa yang ingin Anda dapatkan dari pengalaman rumah sakit Anda? Ini membantu untuk memiliki beberapa gagasan yang kabur tentang apa yang Anda cari, dan untuk mengomunikasikannya kepada penyedia Anda sebaik mungkin.

Perbaikan apa yang perlu Anda lihat - secara logistik, emosional, dan fisik - agar hidup Anda menjadi lebih mudah dikelola?

Dan satu hal lagi, sebelum saya keluar dari kotak sabun saya: Jika Anda pergi ke rumah sakit, jangan terburu-buru pemulihan Anda

Ini adalah saran terbaik yang bisa saya berikan tetapi itu akan menjadi yang paling berlawanan dengan intuisi juga.

Saya mengerti terburu-buru untuk keluar dari sana karena itulah yang saya lakukan pertama kali - saya bahkan mengadakan pertunjukan untuk dibebaskan lebih awal … jauh sebelum saya benar-benar siap untuk pergi.

Tapi rawat inap, secara harfiah, membangun fondasi untuk sisa pemulihan Anda. Anda tidak akan terburu-buru membangun fondasi gedung pencakar langit, bukan?

Bahkan setahun kemudian saya berada di belakang ambulans lagi, siap menjalani proses untuk kedua kalinya (dengan lebih banyak upah yang hilang dan hutang medis yang terakumulasi - persis apa yang saya coba hindari).

Beri diri Anda peluang terbaik untuk sukses. Muncul untuk setiap grup, setiap sesi, setiap makan, dan setiap aktivitas yang Anda bisa. Ikuti rekomendasi yang Anda berikan, termasuk perawatan lanjutan, sesuai kemampuan Anda, juga.

Bersedialah untuk mencoba segalanya - bahkan hal-hal yang tampaknya membosankan atau tidak berguna - sekali, jika tidak dua kali (hanya untuk memastikan Anda tidak hanya pemarah saat pertama kali karena, hei, itu terjadi).

Dan percayalah, dokter Anda tidak ingin Anda tinggal di rumah sakit lebih lama dari yang Anda butuhkan. Tidak ada manfaatnya memberimu tempat tidur itu ketika orang lain mungkin membutuhkannya lebih. Percayai prosesnya dan ingat bahwa ini hanya sementara.

Seperti halnya perjuangan kesehatan lainnya, terkadang perawatan yang lebih terlibat diperlukan. Itu fakta kehidupan dan tidak pernah menjadi alasan untuk malu

Jika Anda merasa ragu-ragu karena Anda khawatir dengan apa yang dipikirkan orang lain, saya ingin mengingatkan Anda dengan lembut bahwa tidak ada apa pun - dan saya sama sekali tidak berarti apa-apa - lebih penting daripada kesejahteraan Anda, terutama selama krisis kesehatan mental.

Ingatlah bahwa keberanian bukan berarti Anda tidak takut. Saya tidak pernah lebih ngeri karena pada hari itu saya berjalan ke UGD.

Terlepas dari ketakutan itu, saya tetap melakukan hal yang berani - dan Anda juga bisa.

Anda punya ini.

Sam

Sam Dylan Finch adalah advokat terkemuka dalam kesehatan mental LGBTQ +, setelah mendapatkan pengakuan internasional untuk blog-nya, Let's Queer Things Up !, yang pertama kali beredar di tahun 2014. Sebagai jurnalis dan ahli strategi media, Sam telah menerbitkan secara luas berbagai topik seperti kesehatan mental, identitas transgender, kecacatan, politik dan hukum, dan banyak lagi. Membawa keahlian gabungannya dalam kesehatan publik dan media digital, Sam saat ini bekerja sebagai editor sosial di Healthline.