Gambaran
Depresi adalah salah satu gangguan mental paling umum di Amerika Serikat, yang menyerang lebih dari 16 juta orang dewasa, menurut National Institute of Mental Health.
Gangguan suasana hati ini menyebabkan sejumlah gejala emosional, termasuk perasaan sedih yang terus-menerus dan hilangnya minat pada hal-hal yang pernah dinikmati. Depresi juga dapat menyebabkan gejala fisik.
Depresi dapat membuat Anda merasa sakit dan menyebabkan gejala-gejala seperti kelelahan, sakit kepala, dan sakit serta nyeri. Depresi lebih dari sekadar kasus blues dan membutuhkan perawatan.
Bagaimana depresi dapat membuat Anda sakit secara fisik?
Ada beberapa cara depresi dapat membuat Anda sakit secara fisik. Berikut adalah beberapa gejala fisik yang berbeda dan mengapa itu terjadi.
Diare, sakit perut, dan bisul
Otak dan sistem gastrointestinal (GI) Anda terhubung langsung. Depresi, kecemasan, dan stres telah terbukti mempengaruhi pergerakan dan kontraksi saluran GI, yang dapat menyebabkan diare, sembelit, dan mual.
Emosi Anda juga tampaknya memengaruhi produksi asam lambung, yang dapat meningkatkan risiko borok. Ada beberapa bukti bahwa stres dapat menyebabkan atau memperburuk refluks asam.
Tampaknya juga ada hubungan antara penyakit refluks gastroesofagus (GERD) dan kecemasan. Depresi juga dikaitkan dengan sindrom iritasi usus besar (IBS).
Gangguan tidur
Masalah tidur adalah gejala umum depresi. Ini bisa termasuk kesulitan tidur atau tertidur, dan tidur yang tidak produktif atau tenang.
Ada bukti substansial yang menghubungkan depresi dan masalah tidur. Depresi dapat menyebabkan atau memperburuk insomnia, dan insomnia dapat meningkatkan risiko depresi.
Efek dari kurang tidur juga memperburuk gejala depresi lainnya, seperti stres dan kecemasan, sakit kepala, dan sistem kekebalan yang melemah.
Kekebalan tubuh terganggu
Depresi memengaruhi sistem kekebalan Anda dengan beberapa cara.
Ketika Anda tidur, sistem kekebalan tubuh Anda menghasilkan sitokin dan zat lain yang membantu tubuh Anda melawan infeksi. Kurang tidur, yang merupakan gejala umum depresi, mengganggu proses ini, sehingga meningkatkan risiko infeksi dan penyakit.
Ada juga bukti bahwa depresi dan stres terkait dengan peradangan. Peradangan kronis berperan dalam perkembangan sejumlah penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker.
Peningkatan detak jantung dan tekanan darah
Depresi dan stres sangat terkait dan keduanya telah terbukti berdampak pada jantung dan tekanan darah. Stres dan depresi yang tidak terkelola dapat menyebabkan:
- irama jantung yang tidak teratur
- tekanan darah tinggi
- kerusakan arteri
Sebuah studi 2013 menemukan bahwa depresi adalah hal biasa pada orang dengan tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol. Disebutkan pula bahwa depresi dapat mengganggu manajemen tekanan darah.
Penurunan berat badan atau kenaikan berat badan
Suasana hati Anda dapat memengaruhi diet Anda. Bagi sebagian orang, depresi menyebabkan hilangnya nafsu makan yang bisa menyebabkan penurunan berat badan yang tidak perlu.
Bagi orang lain dengan depresi, perasaan putus asa dapat mengakibatkan pilihan makan yang buruk dan kehilangan minat dalam berolahraga. Mencapai makanan tinggi gula, lemak, dan karbohidrat bertepung juga sering terjadi. Menambah nafsu makan dan penambahan berat badan juga merupakan efek samping dari beberapa obat untuk depresi.
Obesitas juga tampaknya umum pada orang dengan depresi, menurut survei yang lebih tua oleh Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Survei, yang dilakukan antara 2005 dan 2010, menemukan bahwa sekitar 43 persen orang dewasa dengan depresi mengalami obesitas.
Sakit kepala
Menurut National Headache Foundation, 30 hingga 60 persen orang dengan depresi mengalami sakit kepala.
Depresi dan gejala terkait seperti stres dan kecemasan telah terbukti menyebabkan sakit kepala karena tegang. Depresi juga tampaknya meningkatkan risiko sakit kepala berulang dengan intensitas yang lebih kuat dan durasi yang lebih lama. Tidur yang buruk juga dapat menyebabkan sakit kepala yang lebih sering atau lebih kuat.
Nyeri otot dan sendi
Ada hubungan yang pasti bahwa depresi dapat menyebabkan rasa sakit dan rasa sakit dapat menyebabkan depresi. Nyeri punggung dan nyeri sendi dan otot lainnya adalah gejala fisik umum dari depresi.
Depresi dan gangguan mood lainnya telah terbukti mengubah persepsi nyeri, yang dapat memicu atau memperburuk rasa sakit. Kelelahan dan kehilangan minat yang umum pada depresi dapat menyebabkan kurang aktif. Ketidakaktifan ini dapat menyebabkan nyeri dan kekakuan otot dan persendian.
Mengobati gejala fisik depresi
Menemukan kelegaan dari gejala fisik depresi mungkin memerlukan lebih dari satu jenis perawatan. Sementara beberapa antidepresan juga dapat meringankan beberapa gejala fisik Anda, seperti rasa sakit, gejala lain mungkin perlu diobati secara terpisah.
Perawatan mungkin termasuk:
Antidepresan
Antidepresan adalah obat untuk depresi. Antidepresan diyakini bekerja dengan memperbaiki ketidakseimbangan neurotransmitter di otak yang bertanggung jawab untuk suasana hati Anda.
Mereka dapat membantu gejala fisik yang disebabkan oleh sinyal kimia bersama di otak. Beberapa antidepresan juga dapat membantu meringankan rasa sakit dan sakit kepala, insomnia, dan nafsu makan yang buruk.
Terapi perilaku
Terapi perilaku kognitif, terapi interpersonal, dan jenis lain dari terapi perilaku telah terbukti membantu dalam pengobatan gangguan mood dan nyeri. Terapi perilaku kognitif juga merupakan pengobatan yang efektif untuk insomnia kronis.
Pengurangan stres
Teknik-teknik untuk mengurangi stres dan membantu gejala-gejala depresi fisik dan emosional meliputi:
- olahraga
- pijat
- yoga
- meditasi
Obat lain
Obat-obatan penghilang rasa sakit yang dijual bebas, seperti antiinflamasi atau asetaminofen, dapat membantu meringankan sakit kepala dan nyeri otot dan persendian. Relaksan otot dapat membantu dengan nyeri punggung bawah dan ketegangan otot leher dan bahu.
Obat kecemasan dapat diresepkan dalam jangka pendek. Seiring dengan membantu dengan kecemasan, obat-obatan jenis ini juga dapat mengurangi ketegangan otot dan membantu Anda tidur.
Obat alami
Anda juga mungkin dapat menemukan bantuan dari gejala Anda menggunakan obat alami, seperti alat bantu tidur alami dan penghilang rasa sakit alami.
Asam lemak omega-3 juga ditemukan memiliki banyak manfaat yang dapat membantu depresi dan gejala serta kondisi terkait.
Kapan harus ke dokter
Untuk menerima diagnosis depresi, gejala Anda harus ada selama dua minggu. Temui dokter tentang gejala fisik yang tidak membaik dalam dua minggu. Segera buat janji dengan dokter atau profesional kesehatan mental jika Anda mulai melihat tanda-tanda depresi.
Pencegahan bunuh diri
Jika Anda merasa diri sendiri atau orang lain berisiko berisiko melukai diri sendiri atau Anda berpikir untuk bunuh diri, hubungi 911 untuk mendapatkan perawatan medis darurat.
Anda juga dapat menghubungi orang yang dicintai, seseorang di komunitas agama Anda, atau menghubungi hotline bunuh diri, seperti National Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).
Bawa pulang
Gejala fisik depresi itu nyata dan dapat berdampak negatif pada kehidupan sehari-hari dan pemulihan Anda.
Semua orang mengalami depresi secara berbeda dan walaupun tidak ada perawatan satu-ukuran-untuk-semua, kombinasi perawatan dapat membantu. Bicaralah dengan dokter tentang pilihan Anda.
