4 Cara Depresi Secara Fisik Dapat Mempengaruhi Otak Anda

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Diperkirakan 16,2 juta orang dewasa di Amerika Serikat memiliki setidaknya satu episode depresi besar pada tahun 2016.

Walaupun depresi dapat memengaruhi seseorang secara psikologis, depresi juga berpotensi memengaruhi struktur fisik di otak. Perubahan fisik ini berkisar dari peradangan dan pembatasan oksigen, hingga penyusutan yang sebenarnya.

Singkatnya, depresi dapat memengaruhi pusat kendali pusat sistem saraf Anda.

Bagi mereka yang tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana depresi dapat memengaruhi otak fisik, dan cara-cara untuk menghindari perubahan-perubahan ini, kami telah menyiapkan semuanya untuk Anda.

Penyusutan otak

Bagikan di Pinterest

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa ukuran daerah otak tertentu dapat menurun pada orang yang mengalami depresi.

Para peneliti terus memperdebatkan daerah otak mana yang dapat menyusut karena depresi dan seberapa banyak. Tetapi penelitian saat ini menunjukkan bahwa bagian-bagian otak berikut ini dapat terpengaruh:

hippocampus
thalamus
amigdala
frontal
korteks prefrontal

Jumlah area yang menyusut ini terkait dengan tingkat keparahan dan lamanya episode depresi berlangsung.

Dalam hippocampus, misalnya, perubahan nyata dapat terjadi di mana saja dari 8 bulan hingga satu tahun selama serangan depresi tunggal atau beberapa episode yang lebih singkat.

Yang mengatakan, ketika bagian otak menyusut, begitu pula fungsi yang terkait dengan bagian tertentu.

Misalnya, korteks prefrontal dan amigdala bekerja bersama untuk mengendalikan respons emosional dan pengakuan isyarat emosional pada orang lain. Ini berpotensi berkontribusi pada pengurangan empati pada individu yang mengalami depresi pascapersalinan (PPD).

Peradangan otak

Bagikan di Pinterest

Ada juga hubungan baru yang dibuat antara peradangan dan depresi. Namun, masih belum jelas apakah peradangan menyebabkan depresi atau sebaliknya.

Tetapi peradangan otak selama depresi terkait dengan jumlah waktu seseorang mengalami depresi. Satu studi baru-baru ini menunjukkan bahwa orang yang depresi lebih dari 10 tahun menunjukkan peradangan 30 persen lebih banyak dibandingkan dengan orang yang depresi dalam waktu kurang.

Akibatnya, peradangan otak yang signifikan lebih mungkin relevan dalam gangguan depresi persisten.

Karena peradangan otak dapat menyebabkan sel-sel otak mati, ini dapat menyebabkan sejumlah komplikasi, termasuk:

susut (dibahas di atas)
penurunan fungsi neurotransmiter
berkurangnya kemampuan otak untuk berubah seiring bertambahnya usia (neuroplastisitas)

Bersama-sama ini dapat menyebabkan disfungsi pada:

pengembangan otak
belajar
Penyimpanan
suasana hati

Pembatasan oksigen

Depresi telah dikaitkan dengan berkurangnya oksigen dalam tubuh. Perubahan ini mungkin disebabkan oleh perubahan pernapasan yang disebabkan oleh depresi - tetapi yang terjadi lebih dulu dan menyebabkan yang lain tetap tidak diketahui.

Faktor seluler yang dihasilkan sebagai respons terhadap otak yang tidak mendapatkan cukup oksigen (hipoksia) meningkat pada sel-sel kekebalan spesifik yang ditemukan pada orang dengan gangguan depresi mayor dan gangguan bipolar.

Secara keseluruhan, otak sangat sensitif terhadap pengurangan oksigen, yang dapat menyebabkan:

peradangan
cedera sel otak
kematian sel otak

Seperti yang telah kita pelajari, peradangan dan kematian sel dapat menyebabkan sejumlah gejala yang terkait dengan perkembangan, pembelajaran, memori, dan suasana hati. Bahkan hipoksia jangka pendek dapat menyebabkan kebingungan, seperti apa yang diamati dengan pejalan kaki ketinggian tinggi.

Tetapi perawatan ruang oksigen hiperbarik, yang meningkatkan sirkulasi oksigen, telah terbukti mengurangi gejala depresi pada manusia.

Perubahan struktural dan ikat

Bagikan di Pinterest

Efek depresi pada otak juga dapat mengakibatkan perubahan struktural dan ikat.

Ini termasuk:

Fungsi hippocampus yang berkurang. Ini dapat menyebabkan kerusakan memori.
Mengurangi fungsionalitas korteks prefrontal. Hal ini dapat mencegah orang menyelesaikan pekerjaan (fungsi eksekutif) dan memengaruhi perhatian mereka.
Fungsi amigdala berkurang. Ini secara langsung dapat memengaruhi suasana hati dan pengaturan emosi.

Perubahan biasanya membutuhkan waktu minimal delapan bulan untuk berkembang.

Potensi disfungsi yang terus-menerus dalam ingatan, fungsi eksekutif, perhatian, suasana hati, dan regulasi emosional memang ada setelah serangan depresi yang bertahan lebih lama.

Pencegahan bunuh diri

Jika Anda berpikir seseorang beresiko melukai diri sendiri atau menyakiti orang lain:
• Hubungi 911 atau nomor darurat lokal Anda.
• Tetap bersama orang itu sampai bantuan tiba.
• Lepaskan semua senjata, pisau, obat-obatan, atau hal-hal lain yang dapat membahayakan.
• Dengarkan, tetapi jangan menilai, membantah, mengancam, atau berteriak.
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mempertimbangkan untuk bunuh diri, dapatkan bantuan dari krisis atau hotline pencegahan bunuh diri. Coba National Lifeline Prevention Lifeline di 800-273-8255.

Bagaimana saya bisa membantu mencegah perubahan ini?

Meskipun ada sejumlah cara untuk mengobati gejala depresi, langkah-langkah ini berpotensi untuk mencegah atau meminimalkan perubahan yang disebutkan di atas.

Beberapa contoh termasuk:

Meminta bantuan

Sangat penting untuk bersedia meminta bantuan. Sayangnya, stigma seputar penyakit mental merupakan kendala utama bagi orang untuk mendapatkan bantuan, terutama di kalangan pria.

Ketika kita memahami bahwa depresi adalah penyakit fisik - seperti yang telah kita tunjukkan di atas - itu dapat membantu masyarakat menjauh dari stigma-stigma ini.

Jika Anda mengalami depresi, ingatlah bahwa itu bukan kesalahan Anda dan Anda tidak sendirian.

Terapi kognitif dan kelompok, terutama yang menggabungkan teknik mindfulness penghilang stres, dapat menjadi sumber yang bagus untuk mencari dukungan dan mengatasi stigma ini. Mereka bahkan terbukti membantu mengobati gejala depresi.

Mengambil antidepresan

Jika saat ini Anda mengalami episode depresi, antidepresan dapat membantu mencegah perubahan fisik yang dapat terjadi. Mereka dapat menjadi alat bantu yang efektif dalam mengelola efek fisik ini, serta gejala-gejala depresi.

Kombinasi psikoterapi dan antidepresan bisa sangat efektif dalam melawan perubahan fisik dan membantu Anda mengatasi gejala-gejala Anda.

Mengurangi stres Anda

Jika saat ini Anda tidak mengalami depresi, cara terbaik untuk mencegah perubahan otak ini adalah dengan mencegah timbulnya episode depresi.

Ada banyak bukti yang menghubungkan stres psikologis dengan inisiasi episode depresi dalam banyak bentuk depresi.

Cukup meminta seseorang untuk mengurangi jumlah stres dalam hidup mereka bisa tampak mustahil atau menakutkan - tetapi sebenarnya ada beberapa perubahan sederhana dan singkat yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi stres Anda.

Lihatlah beberapa contoh bagus di sini.

Jika Anda mengalami depresi, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian dan ada sejumlah sumber daya yang membantu di luar sana. Periksa:

Saluran Bantuan NAMI
Panduan Sumber Daya Depresi Healthline

Sarah Wilson memiliki gelar doktor di bidang neurobiologi dari University of California, Berkeley. Karyanya di sana berfokus pada sentuhan, gatal, dan rasa sakit. Dia juga menulis beberapa publikasi penelitian utama di bidang ini. Minatnya sekarang difokuskan pada modalitas penyembuhan untuk trauma dan kebencian terhadap diri sendiri, mulai dari pekerjaan tubuh / somatik hingga bacaan intuitif hingga retret kelompok. Dalam praktik pribadinya, ia bekerja dengan individu dan kelompok untuk merancang rencana penyembuhan untuk pengalaman manusia yang luas ini.