Lemak jenuh ada di mana-mana. Dari keripik kentang dan kue kemasan hingga daging sapi berlemak, lemak babi, dan krim, tampaknya Anda tidak bisa melewati toko kelontong atau memindai menu tanpa menemukan item yang penuh dengan jenis lemak ini.
Sementara semua makanan dalam jumlah sedang adalah pendekatan realistis bagi sebagian besar dari kita, orang yang hidup dengan kondisi kesehatan tertentu perlu waspada tentang asupan lemak jenuh mereka.
Menurut Roy L. Swank, MD, pencipta Swank MS Diet, mengonsumsi makanan yang sangat rendah lemak jenuh - tidak melebihi 15 gram per hari - dapat membantu mengelola gejala multiple sclerosis (MS). Selain membatasi lemak jenuh, metode Swank menekankan pada biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, dan protein yang sangat ramping.
Berikut adalah tujuh resep ramah Swank untuk Anda coba.
Bagikan di Pinterest
1. Bubur Sarapan Musim Dingin Mudah Hangat
Pagi yang dingin membutuhkan makan pagi untuk menghangatkan tubuh Anda. Resep bubur dari Kylie di MS Diet Recipes ini sarat dengan buah segar, biji chia, irisan almond, dan bubur alami.
Buat resep ini!
2. Rebusan Makanan Laut
Karena diet Swank memberi ikan putih lampu hijau, resep rebusan makanan laut dari MS Diet Recipes ini merupakan tambahan yang sempurna untuk menu makan malam Anda. Fillet ikan putih, remis, kerang, udang, scallop, dan cumi dikombinasi dengan minyak zaitun extra virgin, tomat, bawang putih, dan bawang bombai untuk memberikan rasa yang lezat pada rebusan hangat ini.
Buat resep ini!
Bagikan di Pinterest
3. Ayam Shawarma
Jika Anda ingin meningkatkan permainan memasak Anda, resep dari Slender Kitchen ini hanya untuk Anda. Chicken shawarma adalah hidangan Timur Tengah yang menggabungkan ayam, jus lemon, jintan, paprika, bawang putih, kunyit, kayu manis, dan banyak lagi.
Bahan-bahan inilah yang membuat makanan ini nikmat, tetapi kenyataan bahwa Anda bisa memasaknya di slow cooker, pressure cooker, atau di atas panggangan adalah apa yang membuat resep ini menjadi favorit penggemar. Plus, orang-orang di Swank Diet Followers Friendly Recipes merekomendasikan makanan ini, selama Anda membuatnya dengan dada ayam tanpa tulang, tanpa kulit.
Buat resep ini!
Bagikan di Pinterest
4. Ayam Pot Salsa Instan
Taco, burrito, dan salad Anda akan senang ditaburi dengan resep ayam salsa dari Simply Happy Foodie. Daftar bahannya sederhana: dada ayam tanpa kulit tanpa tulang, bubuk bawang putih, bumbu taco, oregano, salsa, dan garam dan lada. Dan jika Anda baru mengenal Pot Instan, kelompok Resep Ramah Pengikut Diet Swank mengatakan ini adalah resep yang bagus untuk memulai.
Buat resep ini!
Bagikan di Pinterest
5. Hummus dan Pizza Sayuran Panggang
Sebagian besar pizza sarat dengan lemak jenuh, tetapi tidak yang ini dari Anggaran Byte $. Faktanya, Swank MS Diet dan Lifestyle Public Page mengatakan resep ini adalah sentuhan yang sehat dan lezat untuk pai pizza favorit kami.
Buat resep ini!
Bagikan di Pinterest
6. Salad Bayam dengan Ayam Kedelai Maple
Rasa manis sirup maple yang dikombinasikan dengan kecap inilah yang membuat ayam untuk resep ini dari pop Low Fat For Life. Tapi saus salad yang dibuat dengan minyak alpukat, bawang putih, minyak zaitun, cuka sari apel, madu, dan mustard yang benar-benar membuat hidangan ini menarik.
Buat resep ini!
7. Gulungan Tootsie yang Ramah Terhadap
Katakan itu tidak begitu … resep sehat untuk cokelat yang juga ramah-Swank? Para moderator di The Swank MS Diet dan Lifestyle Public Page memberikan resep ini dari Eat Plant Based jempol. Dan dengan hanya lima bahan dan tidak perlu dipanggang, ini adalah salah satu makanan manis yang harus Anda coba.
Buat resep ini!
Semuanya Swank
Situs Swank MS Diet & Lifestyle Pinterest adalah toko serba ada untuk resep Swank Diet. Dari Detoksifikasi Slow Cooker, Rebusan Maroko, hingga Chocolate Vegan Tanpa Bake Pie, bersiaplah untuk menghabiskan waktu berjam-jam mencari di papan mereka.
Sara Lindberg, BS, MEd, adalah penulis kesehatan dan kebugaran lepas. Dia memegang gelar sarjana dalam ilmu olahraga dan gelar master dalam konseling. Dia menghabiskan hidupnya mendidik orang tentang pentingnya kesehatan, kebugaran, pola pikir, dan kesehatan mental. Dia berspesialisasi dalam hubungan pikiran-tubuh, dengan fokus pada bagaimana kesejahteraan mental dan emosi kita memengaruhi kebugaran fisik dan kesehatan kita.
