Jika Anda membeli sesuatu melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Bagaimana ini bekerja?
Anda selalu mendengarnya: Anda harus minum lebih banyak air. Berapa banyak tergantung pada orang tersebut, tetapi secara umum, tetap terhidrasi dengan baik menawarkan sejumlah manfaat kesehatan. Itu termasuk tingkat energi yang lebih tinggi dan fungsi otak yang lebih baik, hanya untuk beberapa nama.
Tetapi tidak semua air diciptakan sama, dengan beberapa lebih murah atau menyediakan lebih banyak nutrisi daripada yang lain.
Inilah beberapa jenis air dan apa yang harus Anda ketahui tentangnya.
Keran air
Bagikan di Pinterest
Pasokan air perpipaan, air ledeng ditemukan di mana-mana dari air yang mengguyur toilet umum ke air yang keluar dari wastafel dapur Anda atau membersihkan gelas Anda di mesin pencuci piring Anda.
Pro
Meskipun banyak orang menengadah karena meminum air ledeng karena masalah rasa atau keselamatan, kenyataannya air ledeng aman untuk diminum di sebagian besar Amerika Serikat.
Terlebih lagi, air keran tidak hanya baik untuk Anda, lebih murah daripada membeli berbagai jenis air kemasan.
Cons
Meskipun ada peraturan industri yang dimaksudkan untuk menjaga timbal dan zat berbahaya lainnya agar tidak mencemari pasokan air, kadang-kadang ini tidak berhasil. Contoh utama dari ini adalah krisis air yang sedang berlangsung di Flint, Michigan.
Selain itu, Guardian melaporkan penelitian yang menunjukkan partikel plastik dalam pasokan air keran di seluruh dunia.
Pasokan air publik juga dapat mengandung residu pestisida, aluminium, dan zat-zat lain yang tidak diinginkan. Namun, jika Anda khawatir perawatan yang dilakukan pada pasokan air Anda tidak normal, Anda selalu dapat membeli sistem penyaringan rumah untuk pembersihan lebih lanjut.
Air mineral
Ditarik dari mata air mineral, air mineral, seperti namanya, penuh dengan mineral termasuk belerang, magnesium, dan kalsium - semua hal yang baik untuk Anda.
Pro
Air mineral memang memiliki beberapa manfaat kesehatan, karena memberikan mineral yang tidak dapat dibuat oleh tubuh Anda sendiri. Ini juga dapat membantu pencernaan, dan banyak orang bahkan menyukai rasanya di atas air keran, meskipun itu tergantung pada preferensi pribadi.
Cons
Salah satu kelemahan utama air mineral adalah biaya, terutama jika dibandingkan dengan air ledeng. Banyak mineral dari jenis air ini juga dapat diperoleh dari makanan yang sehat dan bervariasi.
Mata air atau gletser
Bagikan di Pinterest
Mata air atau air gletser adalah jenis air botolan yang diklaim sebagai botol di sumber dari mana air mengalir - baik dari mata air atau gletser.
Pro
Secara teori, mata air atau perairan gletser harus relatif bersih dan bebas dari racun. Mereka juga mengandung banyak mineral bermanfaat yang sama yang ditemukan dalam air mineral.
Ini juga cenderung tersedia di toko-toko, berpikir merek terkenal seperti Evian dan Arrowhead, dalam botol besar dan kecil, yang membuatnya mudah diakses.
Cons
Tergantung pada seberapa banyak Anda minum, mata air bisa menjadi mahal, terutama dibandingkan dengan air keran. Juga, beberapa mata air adalah air baku, tanpa filter, dan tidak teruji, yang dapat menimbulkan risiko kesehatan potensial tergantung pada apa yang dikandungnya.
Air soda
Kadang-kadang disebut sebagai air berkarbonasi atau air soda, air soda dimasukkan dengan gas karbon dioksida saat berada di bawah tekanan.
Pro
Air bersoda menawarkan rasa mulut yang berbeda dengan air rata, yang bisa menjadi perubahan yang disambut baik jika Anda menginginkan sesuatu yang bersoda tanpa gula atau pemanis buatan.
Konon, ada air soda bercita rasa yang tersedia yang memang mengandung satu atau kedua jenis pemanis. Plus, karena air mineral cenderung menjadi mineral - pikirkan Perrier dan San Pellegrino - Anda mendapatkan bonus tambahan dari mineral yang meningkatkan kesehatan dengan karbonasi Anda.
Cons
Meskipun ada beberapa mineral yang ada dalam air soda, tidak ada cukup banyak untuk benar-benar bermanfaat bagi kesehatan Anda dengan cara yang bermakna. Selain itu, harganya bisa mahal jika dibandingkan dengan keran dan beberapa jenis air kemasan.
Air sulingan
Bagikan di Pinterest
Jenis air ini direbus dan uapnya dikumpulkan dan dikondensasi kembali menjadi cairan.
Pro
Air suling adalah pilihan yang bagus jika Anda tinggal di suatu tempat - atau mengunjungi suatu tempat - di mana pasokan air keran terkontaminasi atau mungkin bisa.
Cons
Karena tidak ada vitamin dan mineral dalam air suling, tidak ada manfaat kesehatan. Faktanya, ia berpotensi merusak karena air yang tidak mineral cenderung menarik mineral dari tempat ia dapat - dalam hal ini, tubuh Anda, atau khususnya gigi Anda.
Air yang dimurnikan
Air murni biasanya berupa keran atau air tanah yang telah diolah untuk menghilangkan zat berbahaya seperti bakteri, jamur, dan parasit.
Ini berarti meminumnya dijamin aman.
Pro
Seperti air suling, air murni adalah pilihan bagus jika sumber air langsung Anda terkontaminasi. Yang mengatakan, banyak negara memurnikan air keran, jadi Anda pada dasarnya minum air murni setiap kali Anda mengisi cangkir dari wastafel dapur Anda.
Cons
Karena semua zat yang berpotensi berbahaya dihilangkan dari air murni, Anda juga kehilangan beberapa zat yang berpotensi bermanfaat yang ditambahkan ke pasokan air ledeng seperti fluorida, yang membantu mengurangi kerusakan gigi.
Selain itu, membeli air murni atau bahkan memasang sistem filtrasi di rumah bisa sangat mahal.
Air bercitarasa atau infus
Air beraroma adalah air yang dimaniskan dengan gula atau pemanis buatan, dan mengandung perasa alami atau buatan.
Pro
Air beraroma, seperti Petunjuk dan Propel, dapat menawarkan alternatif lezat untuk air putih, yang membuatnya lebih mudah untuk diminum dalam jumlah yang lebih besar.
Ini juga dapat menambah variasi asupan air Anda karena ada begitu banyak rasa yang tersedia. Rasa dapat ditambahkan secara alami dengan memasukkan buah dan sayuran ke dalam keran atau air botolan, atau Anda dapat membeli air dengan rasa buatan di sebagian besar toko.
Cons
Seringkali, air rasa mengandung tambahan gula atau pemanis buatan. Varietas dengan gula dapat menyebabkan penambahan berat badan dan memiliki efek negatif pada penderita diabetes. Terlebih lagi, beberapa orang mungkin bereaksi negatif terhadap pemanis buatan.
Air alkali
Air alkali memiliki tingkat pH lebih tinggi dari air keran normal dan mengandung mineral alkali dan potensi reduksi oksidasi negatif (ORP).
Pro
Fakta bahwa jenis air ini memiliki tingkat pH lebih tinggi telah membuat beberapa orang percaya bahwa itu dapat membantu menetralkan asam dalam tubuh, membantu memperlambat proses penuaan, atau bahkan mencegah kanker.
Namun, hanya ada sedikit bukti ilmiah tentang hal ini.
Cons
Secara umum aman untuk minum air alkali, tetapi bisa mengurangi keasaman lambung, sehingga menurunkan kemampuannya untuk membunuh bakteri berbahaya.
Secara berlebihan, itu juga dapat menyebabkan alkalosis metabolik, yang dapat menghasilkan gejala seperti mual dan muntah.
Air sumur
Bagikan di Pinterest
Air sumur datang langsung dari tanah, meskipun tidak dirawat dan membawa sejumlah risiko.
Pro
Jika Anda kebetulan tinggal di daerah di mana sumur berlimpah, atau Anda bahkan memilikinya di halaman belakang rumah Anda sendiri, akses mudah ke tempat yang tampak seperti air tawar bisa jadi menarik.
Meskipun ada banyak pendukung air baku yang tidak diolah, manfaatnya mungkin tidak lebih besar dari potensi risikonya.
Yang mengatakan, ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk memastikan air sumur Anda cocok untuk minum. Misalnya, menguji air sumur Anda setiap tahun untuk mengetahui tingkat bakteri, nitrat, dan pH. Dimungkinkan juga untuk menginstal sistem penyaringan.
Cons
Karena air belum diolah, ada kemungkinan besar kontaminasi - terutama dari infeksi bakteri dan parasit seperti giardia.
Sementara air sumur digunakan sebagai norma, ada alasan bahwa persediaan air kota dan peraturan di sekitarnya diberlakukan - Anda tidak tahu apa yang Anda dapatkan kecuali Anda menguji atau mengolah air sumur itu sendiri.
Garis bawah
Meskipun Anda mungkin memiliki preferensi untuk jenis air mana yang terbaik, secara umum, tidak ada satu pun jenis yang menjanjikan manfaat kesehatan yang lebih besar daripada yang lain.
Selama air yang Anda minum bersih dan aman, fokus utamanya adalah memastikan bahwa Anda tetap terhidrasi dan memastikan Anda minum cukup air secara teratur.
Jennifer Still adalah editor dan penulis dengan bylines di Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider, dan banyak lagi. Dia menulis tentang makanan dan budaya. Ikuti dia di Twitter.
