Sudah menjadi rahasia umum bahwa air sangat penting untuk kesehatan yang baik. Tetapi terlalu banyak dapat menyebabkan keracunan air.
Ketentuan lain untuk ini termasuk:
- hiperhidrasi
- toksemia air
- keracunan air
Tidak ada pedoman tegas tentang seberapa banyak air dapat membunuh Anda, tetapi minum lebih dari satu liter (L) atau lebih per jam selama beberapa jam bukanlah sesuatu yang direkomendasikan oleh dokter.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang keracunan air, termasuk gejalanya dan kapan itu dapat mengancam jiwa.
Apa saja gejala keracunan air?
Gejala keracunan air cenderung mulai muncul setelah Anda mengonsumsi lebih dari 3 hingga 4 L air dalam beberapa jam.
Gejala potensial meliputi:
- sakit kepala
- kram, kejang, atau kelemahan pada otot Anda
- mual atau muntah
- kantuk dan kelelahan
Dalam kasus yang lebih parah, keracunan air juga dapat menyebabkan kejang atau kehilangan kesadaran. Jika seseorang tidak menerima perawatan, keracunan air bisa berakibat fatal.
Apa yang harus saya lakukan jika saya melihat gejala?
Jika Anda atau orang lain menunjukkan tanda-tanda atau gejala keracunan air, terutama kejang atau kantuk, sebaiknya segera mencari pertolongan medis.
Ketika cairan menumpuk di dalam tubuh, semua selnya, termasuk sel otak, mulai membengkak. Pembengkakan di otak pada akhirnya dapat menyebabkan koma, kejang, dan kematian jika dokter tidak mengobatinya dengan cepat.
Makan camilan asin dapat memberikan bantuan jangka pendek sambil menunggu bantuan tiba.
Seberapa banyak?
Tidak ada jumlah air yang selalu menyebabkan keracunan air yang mengancam jiwa. Sebaiknya, pikirkan jumlah air yang diminum seseorang per jam. Usia, jenis kelamin, dan kesehatan seseorang secara keseluruhan juga dapat berperan.
Ginjal orang dewasa yang sehat dapat mengeluarkan 20 hingga 28 L air setiap hari, tetapi mereka hanya dapat menghilangkan sekitar 1 L setiap jam. Ini menyulitkan ginjal Anda untuk tetap terjaga ketika Anda minum lebih dari 1 L per jam.
Ginjal orang dewasa dan anak-anak cenderung kurang efisien, sehingga jumlah air yang bisa mereka minum per jam mungkin sedikit lebih rendah.
Keracunan air dapat terjadi lebih cepat pada anak-anak atau orang dewasa yang lebih tua.
Apa yang menyebabkan keracunan air?
Ketika Anda minum terlalu banyak air, itu dapat menyebabkan hiponatremia, yang terjadi ketika konsentrasi natrium darah Anda menjadi sangat rendah. Jika Anda minum lebih banyak air daripada yang bisa dikeluarkan ginjal, itu akan mencairkan natrium dalam aliran darah Anda, menyebabkan sel membengkak.
Sebagian besar kasus keracunan air yang mengancam jiwa telah dilaporkan melibatkan aktivitas fisik yang intens, seperti pelatihan militer atau lari maraton. Yang lain disebabkan oleh konsumsi air yang berlebihan karena kondisi kesehatan mental yang mendasarinya atau konsumsi paksa sebagai bentuk penyalahgunaan.
Keracunan air juga telah dikaitkan dengan penggunaan obat MDMA, terutama di festival musik. Itu karena orang-orang di lingkungan ini sering menari dalam waktu lama di lingkungan yang panas. Ini, dikombinasikan dengan kecenderungan MDMA untuk meningkatkan suhu tubuh Anda, dapat membuat Anda minum banyak air.
Meskipun ini baik untuk menghindari dehidrasi, ini dapat dengan cepat menjadi terlalu banyak karena MDMA juga menyebabkan retensi urin. Ini berarti Anda tidak sering buang air kecil, membiarkan semua cairan ekstra itu menumpuk di tubuh Anda.
Apakah bisa dicegah?
Jika Anda secara teratur menemukan diri Anda minum banyak air dalam waktu singkat, ada beberapa aturan umum yang dapat membantu Anda menghindari keracunan air.
Secara umum, yang terbaik adalah tetap dengan air minum pada saat pertama merasa haus. Setelah Anda merasa tenang, tahan sampai Anda mulai merasa haus lagi.
Warna urin Anda juga bisa menjadi indikator yang membantu. Urin yang jernih mungkin merupakan tanda bahwa Anda berisiko berlebihan. Dengan sendirinya, urin jernih tidak selalu buruk, tetapi merupakan indikator yang baik bahwa Anda tidak perlu minum air apa pun untuk sementara waktu.
Jika Anda akan melakukan latihan yang intens, pertimbangkan untuk menghidrasi dengan minuman elektrolit yang mengandung natrium, seperti minuman olahraga.
Garis bawah
Meskipun mungkin mati karena terlalu banyak minum air, itu jarang terjadi. Anda harus minum banyak air dalam waktu singkat, yang kebanyakan orang akan kesulitan melakukannya secara tidak sengaja.
Tetapi jika Anda seorang atlet ketahanan atau melakukan banyak aktivitas fisik yang berat, Anda bisa memiliki risiko yang lebih tinggi. Dalam kasus ini, Anda biasanya dapat melihat warna urin dan tingkat kehausan Anda untuk memberi tahu Anda apakah Anda benar-benar perlu minum air putih.
Jika Anda khawatir tentang asupan air Anda, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka dapat memberi Anda rekomendasi yang lebih spesifik berdasarkan kesehatan Anda secara keseluruhan, ukuran, dan faktor lainnya.
