Saya seorang pelatih pribadi bersertifikat dan terapis gizi berlisensi, dan saya memiliki gelar Bachelor of Science dalam promosi kesehatan dan pendidikan. Saya juga telah hidup dengan penyakit Crohn selama 17 tahun.
Tetap bugar dan sehat adalah yang terdepan dalam pikiran saya. Tetapi memiliki penyakit Crohn berarti perjalanan saya menuju kesehatan yang baik sedang berlangsung dan selalu berubah.
Tidak ada pendekatan satu ukuran untuk semua kebugaran - terutama saat Anda menggunakan Crohn. Hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah mendengarkan tubuh Anda. Setiap spesialis dapat menyarankan rencana diet atau olahraga, tetapi terserah Anda untuk mempelajari mana yang berhasil dan yang tidak.
Ketika suar besar terakhir saya terjadi, saya berolahraga secara teratur dan bersaing dalam kompetisi binaraga. Saya kehilangan 25 pound, 19 di antaranya adalah otot. Saya menghabiskan delapan bulan masuk dan keluar dari rumah sakit atau terjebak di rumah.
Setelah semuanya selesai, saya harus membangun kembali kekuatan dan stamina saya dari awal. Itu tidak mudah, tapi itu sepadan.
Berikut ini adalah beberapa tips untuk membantu Anda dalam perjalanan kebugaran Anda jika Anda memiliki penyakit Crohn. Gunakan panduan ini dan patuhi program Anda jika Anda ingin melihat hasil jangka panjang.
Mulai dari yang kecil
Sebanyak yang kita inginkan untuk bisa berlari bermil-mil setiap hari atau mengangkat beban yang berat, mungkin pada awalnya tidak mungkin. Tetapkan tujuan kecil dan dapat dicapai berdasarkan tingkat kebugaran dan kemampuan Anda.
Jika Anda baru berolahraga, bertujuan untuk menggerakkan tubuh Anda tiga hari seminggu selama 30 menit. Atau, naikkan detak jantung Anda setiap hari selama 10 menit.
Lakukan dengan benar
Saat memulai latihan apa pun, Anda ingin memastikan Anda melakukannya dengan benar. Saya sarankan memulai dengan mesin latihan kekuatan yang membuat Anda berada dalam rentang gerakan yang tepat.
Anda juga dapat mempertimbangkan untuk menyewa pelatih pribadi untuk menunjukkan posisi latihan yang ideal, apakah itu di atas mesin atau di atas tikar. Anda juga dapat menonton tutorial video pada formulir yang benar untuk latihan Anda.
Ikuti langkahmu sendiri
Tetapkan kerangka waktu yang realistis bagi Anda untuk mencapai tujuan Anda. Dan ingatlah untuk mendengarkan tubuh Anda di atas segalanya. Jika Anda merasa kuat, dorong diri Anda sedikit lebih banyak. Pada hari-hari yang sulit, skala kembali.
Ini bukan balapan. Bersabarlah, dan jangan membandingkan kemajuan Anda dengan kemajuan orang lain.
Bawa pulang
Mungkin perlu beberapa percobaan dan kesalahan untuk menemukan latihan rutin yang bekerja untuk Anda, dan itu tidak masalah. Cobalah banyak hal dan selalu dengarkan tubuh Anda. Juga, jangan sungkan untuk mengubahnya! Baik itu yoga, lari, bersepeda, atau olahraga lain, keluarlah dan aktiflah.
Ketika dilakukan dengan benar, mempraktikkan kesehatan yang baik akan selalu membantu Anda merasa lebih baik secara fisik dan emosional. Bagaimanapun, olahraga diketahui meningkatkan mood Anda!
Dallas berusia 26 tahun dan telah menderita penyakit Crohn sejak ia berusia 9 tahun. Karena masalah kesehatannya, ia memutuskan untuk mendedikasikan hidupnya untuk kebugaran dan kesehatan. Dia memiliki gelar sarjana dalam promosi kesehatan dan pendidikan dan merupakan pelatih pribadi bersertifikat dan terapis gizi berlisensi. Saat ini, ia adalah pemimpin salon di spa di Colorado dan pelatih kesehatan dan kebugaran penuh waktu. Tujuan utamanya adalah untuk memastikan semua orang yang bekerja dengannya sehat dan bahagia.
