Daftar Isi:
Video: Kiat Tetap Bugar Dengan Penyakit Crohn
2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18
Saya seorang pelatih pribadi bersertifikat dan terapis gizi berlisensi, dan saya memiliki gelar Bachelor of Science dalam promosi kesehatan dan pendidikan. Saya juga telah hidup dengan penyakit Crohn selama 17 tahun.
Tetap bugar dan sehat adalah yang terdepan dalam pikiran saya. Tetapi memiliki penyakit Crohn berarti perjalanan saya menuju kesehatan yang baik sedang berlangsung dan selalu berubah.
Tidak ada pendekatan satu ukuran untuk semua kebugaran - terutama saat Anda menggunakan Crohn. Hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah mendengarkan tubuh Anda. Setiap spesialis dapat menyarankan rencana diet atau olahraga, tetapi terserah Anda untuk mempelajari mana yang berhasil dan yang tidak.
Ketika suar besar terakhir saya terjadi, saya berolahraga secara teratur dan bersaing dalam kompetisi binaraga. Saya kehilangan 25 pound, 19 di antaranya adalah otot. Saya menghabiskan delapan bulan masuk dan keluar dari rumah sakit atau terjebak di rumah.
Setelah semuanya selesai, saya harus membangun kembali kekuatan dan stamina saya dari awal. Itu tidak mudah, tapi itu sepadan.
Berikut ini adalah beberapa tips untuk membantu Anda dalam perjalanan kebugaran Anda jika Anda memiliki penyakit Crohn. Gunakan panduan ini dan patuhi program Anda jika Anda ingin melihat hasil jangka panjang.
Mulai dari yang kecil
Sebanyak yang kita inginkan untuk bisa berlari bermil-mil setiap hari atau mengangkat beban yang berat, mungkin pada awalnya tidak mungkin. Tetapkan tujuan kecil dan dapat dicapai berdasarkan tingkat kebugaran dan kemampuan Anda.
Jika Anda baru berolahraga, bertujuan untuk menggerakkan tubuh Anda tiga hari seminggu selama 30 menit. Atau, naikkan detak jantung Anda setiap hari selama 10 menit.
Lakukan dengan benar
Saat memulai latihan apa pun, Anda ingin memastikan Anda melakukannya dengan benar. Saya sarankan memulai dengan mesin latihan kekuatan yang membuat Anda berada dalam rentang gerakan yang tepat.
Anda juga dapat mempertimbangkan untuk menyewa pelatih pribadi untuk menunjukkan posisi latihan yang ideal, apakah itu di atas mesin atau di atas tikar. Anda juga dapat menonton tutorial video pada formulir yang benar untuk latihan Anda.
Ikuti langkahmu sendiri
Tetapkan kerangka waktu yang realistis bagi Anda untuk mencapai tujuan Anda. Dan ingatlah untuk mendengarkan tubuh Anda di atas segalanya. Jika Anda merasa kuat, dorong diri Anda sedikit lebih banyak. Pada hari-hari yang sulit, skala kembali.
Ini bukan balapan. Bersabarlah, dan jangan membandingkan kemajuan Anda dengan kemajuan orang lain.
Bawa pulang
Mungkin perlu beberapa percobaan dan kesalahan untuk menemukan latihan rutin yang bekerja untuk Anda, dan itu tidak masalah. Cobalah banyak hal dan selalu dengarkan tubuh Anda. Juga, jangan sungkan untuk mengubahnya! Baik itu yoga, lari, bersepeda, atau olahraga lain, keluarlah dan aktiflah.
Ketika dilakukan dengan benar, mempraktikkan kesehatan yang baik akan selalu membantu Anda merasa lebih baik secara fisik dan emosional. Bagaimanapun, olahraga diketahui meningkatkan mood Anda!
Dallas berusia 26 tahun dan telah menderita penyakit Crohn sejak ia berusia 9 tahun. Karena masalah kesehatannya, ia memutuskan untuk mendedikasikan hidupnya untuk kebugaran dan kesehatan. Dia memiliki gelar sarjana dalam promosi kesehatan dan pendidikan dan merupakan pelatih pribadi bersertifikat dan terapis gizi berlisensi. Saat ini, ia adalah pemimpin salon di spa di Colorado dan pelatih kesehatan dan kebugaran penuh waktu. Tujuan utamanya adalah untuk memastikan semua orang yang bekerja dengannya sehat dan bahagia.
Direkomendasikan:
Mengelola Penyakit Crohn Sebagai Introvert: Kiat
Mengetahui apakah Anda seorang introvert atau ekstrovert penting bagi siapa pun untuk mengelola kesehatan mental mereka. Ketika Anda memiliki penyakit Crohn, menyadari bagaimana lingkungan tertentu memengaruhi kesehatan mental Anda adalah kunci untuk mengendalikan kondisi Anda dan mengelola naik turunnya penyakit kronis
23 Cara Menjadi Bugar Dapat Meningkatkan Kehidupan Seks Anda: Posisi Untuk Mencoba, Lebih Banyak
Kita tahu berolahraga memiliki banyak manfaat, mulai dari membangun kekuatan hingga mengurangi stres. Tetapi jika Anda membutuhkan alasan lain untuk meningkatkan kebugaran Anda, yang ini harus dilakukan: seks yang lebih baik! Anggaplah kehidupan seks Anda menjadi lebih baik. Begini caranya
11 Hal Yang Perlu Diketahui Tentang Menjaga Kehamilan Yang Sehat Dan Bugar
Mempertahankan kebiasaan kehamilan yang sehat memiliki banyak manfaat. Ini dapat membantu membuat proses persalinan menjadi lebih mudah, membantu Anda menurunkan berat badan pascapersalinan lebih cepat, dan memberi Anda lebih banyak energi sepanjang kehamilan Anda. Berikut adalah 11 hal yang perlu diketahui tentang tetap bugar selama kehamilan Anda
Penyakit Crohn Vs Kolitis Ulseratif Vs Penyakit Radang Usus
Kami menjelaskan perbedaan karakteristik antara tiga kondisi: Penyakit Crohn, kolitis ulserativa, dan penyakit radang usus (IBD)
Tetap Dengan Kebugaran: Tips Untuk Tetap Fit Dengan Diabetes
Meskipun olahraga memiliki banyak manfaat bagi penderita diabetes, penting untuk mempertimbangkan kadar gula darah Anda. Berikut ini adalah cara untuk mendekati olahraga ketika Anda menderita diabetes. Dokter Anda dapat membantu Anda memilih kegiatan yang sesuai dan menetapkan target gula darah untuk memastikan Anda berolahraga dengan aman